Problem ze skórą - do specjalistów

Witam drogi Olimpie i szanowni panowie Ambroziak i Szukala ! Zwracam sie do panstwa z dosc nietypowym problemem. Korzystalam z rad wielu dietetykow jednak problem ich przerastal. Mimo iz uzyskiwalam wymierne rezultaty, szybko ich dzialania zatrzymywalo sie. Choruje na atopowe zapalenie skory od 3 roku zycia, obecnie mam 23 lata. 4 lata temu rozpoznano u mnie astme oskrzelowa, ktora bezposrednio wynika z atopowego zapalenia skory. Na samym poczatku choroby przyjmowalam odczulajaco sterydy doustnie, procz tego masci ze sterydami, spowodowalo to bardzo szybki przyrost wagi. Obecnie przyjmuje telfast180, inhalatory an atsme: oxis, pulnicord, salamol, w przypadku zaostrzenia encorton w krotkich okresach czasu +masci na skore - ze sterydami oraz bez.
Od jakiegos czasu chodze na silownie, jestem na diecie, ale udalo mi sie zrzucic niewiele ponad 10 kg (4 miesiace codziennych treningow + dieta), waze obecnie 83 kg, przy wymiarach 120/100/110 i waga stoi w miejscu mimo konsekwentnego przestrzegania diety i ciaglych treningow. Dodatkowym problemem jest to iz moja skora goji sie slabo i naprawde musze uwarzac przy wysilku. Z tego powodu niestety odpada bieganie. Probowalam wielokrotnie, zawsze z powstalych zatarc tworza sie rany ktore lecza sie bardzo dlugo. Bardzo bym chciala. Zastepuje to stepperem i rowierkiem stacionarnym. Jednak stepper wydaje mi sie mniej wydajny... A rowerek - coz moze to jest wina spadku progresji utraty wagi, gdyz nie wymienialam tego cwiczenia na inne aeroby.
musze dodac, ze mam bardzo zaostrzony stan skory i nie moge wykonywac wszystkich cwiczen, ze wzgledu na rany na skorze, poza tym, ze wzgledu na astme odpaja niektore cwiczenia aerobowe. Prosilabym o rade dotyczaca diety ,treningu i suplementacji. Naprawde probowalam juz w wielu miejscach ale problem przerasta niejedna madra glowe. Pozdrawiam!

no cóż, twój problem związany z brakiem progresji w utracie wagi najprawdopodobniej nie lezy u podstaw złej diety czy niewłaściwie dobranego wysiłku fizycznego. Główną przyczyną tego stanu rzeczy mogą być stosowane leki, które w dużej mierze ukierunkowują metabolizm na magazynowanie tłuszczu - stąd trudności z utrzymaniem właściwej wagi. W takich przypadkach niestety trzeba wykazac się dosć dużą cierpliwością i nie szukac coraz to nowszych rozwiazań dietetycznych, gdyż tego typu działaniami wprowadzamy tylko niepotrzebny haos metaboliczny, który z pewnoscia nie służy poprawie wyników. Proponowałbym skupić sie na racjonalnej diecie, z wykluczeniem produktów wysokoglikemicznych a także działających na Ciebie alergennie. Ważne jest równiez aby nie wprowadzac STRESU zwiazanego z waga, gdyż to niepotrzebnie zaostrza obraz choroby. Jeżeli chodzi o wysiłek, to fakt - wiele form aktywności nie jest tutaj wskazane. Na szczęście można wykonywac wysiłki aerobowe na stacjonarnych przyrządach aerobowych, które doskonale wspomagają redukcję tłuszczu (wspomniany rower stacjonarny, steper). Mysle, że twoja determinacja w walce z nadwagą doskonale wykształtowała w Tobie właściwe nawyki zywieniowe, dlatego warto trzymać sie tych zasad i cierpliwie czekać na efekty. W takich przypadkach często bywa tak, że waga 2-3 miesiace stoi w miejscu, po czym zaczyna systematycznie obniżać się. Dlatego mysle, że najważniejsza w Twoim przypadku będzie teraz: konsekwencja, cierpliwość i niestresowanie sie wynikami.

Darku a co bys powiedzial na pewna redukcje ww ??

wiem ze nie jestes zwolennikem tego podejscia do diety, ale moze jednak

stany chorobowe skory u osob stosujacych niekoniecznie diete ketogeniczna ulegaly w zdecydowanej wiekszosci poprawie (i nie mowie tylko o wielbicielach opty :D)

podobnie astma

nie wspomne tez o tym iz kobiety generlanie ze wzgledu na swoj profil hormonalny po pewnym progu tk tluszczowej zdecydowanie lepiej traca go dalej na nizszych ww

W takich przypadkach często bywa tak, że waga 2-3 miesiace stoi w miejscu, po czym zaczyna systematycznie obniżać się.

tak w ogole czesto dzieje sie u kobiet po poczatkowej fazie szybkiej utraty i ma pelen sens ewolucyjny

no i proponuje dolozyc do diety z 3 g EPA i DHA z omega 3 oraz spozywac odpowiednia ilosc bialka

oczywiscie ten rodzaj diety można jak najbardziej wypróbować. generalnie dieta ze zwiększoną iloscią tłuszczu jak wspomniałeś wpływa korzystnie na stan skóry, pomagajac w wielu przypadłościach chorobowych. Wszystko zależy jednak jak będzie tolerowana (fizjologicznie i psychicznie) przez osobę zainteresowaną tym tematem. Myśle, że warto pokusić się o próbę. Na pewno nie zaszkodzi

to teraz prosimy zainteresowana o wypowiedz przyblizajaca obecna diete i moze cos razem zaproponujemy

generalnie to jadam takie skladniki

WĘGLOWODANY

1.Ryż biały
2.Ryż brązowy
3.Płatki owsiane
4.Kasza gryczana
5.Kasza pęczak
6.Pieczywo żytnie

BIAŁKA

1.Mięso białe – piersi z kurczaka lub indyka – gotowane, duszone lub grilowane
2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki
3.Chudy twaróg
4.Chuda wędlina
5.Białka jaj

+ Witaminy b, c, e, żelazo, wapno, magnez, na czczo chrom

PRZYKŁADOWO:

Posiłek 1  płatki owsiane – 6 łyżek
Posiłek 2  serek wiejski z grzanką + warzywo
Posiłek 3  przed treningiem – kasza gryczana, mięso, warzywa
Posiłek 4  po treningu – ryż biały, mięso, warzywa
Posiłek 5  jajecznica z 2 jaj (białka + 1 żółtko), kawałek żytniego chleba, warzywo


nie dostalam jakiegos przedzialu kalorycznego w jakim sie mam zmiescic
ale jesli chodzi o ilosc np miesa to jest to 100-200g i 50 g ryzu czy kaszy
posilek co 2,5 - 3 h

dzieki za odzew

czy jestes w stanie powiedziec ile weglowodanow bialka i tluszczow srednio zjadasz w ciagu dnia ??

zwlaszcza to osatnie mnie interesuje bo prawie ich nie wiedze w diecie

Bardzo dziekuje za odzew. Bo przeanalizowaniu mojej "diety" doszlam do wniosku iz zawierala duzo bledow. niestety nie znam sie na tym az tak dobrze dlatego prosze was o pomoc. Zainteresowala mnie ta dieta nisko weglowodanowa. Z utrzymaniem diety nie ma zadnego problemu. Prosilabym tylko o rozpisanie kalorii i procentowego ukladu bialek,ww i tluszczy w diecie i moze przykladowy jadlospis. bylabym wdzieczna. prosilabym rowniez o jakes wskazowki na jakich suplementach olimpu sie oprzec w diecie. Jescze raz dziekuje

Zmieniony przez - kukiełka w dniu 2005-10-10 18:31:41

Darku prosze o ew korekty w zwiazku z tym iz jestem tu na wystepach goscinnych

1. z pewnoscia jesli juz dluzszy czas odchudzasz sie warto zorbic przerwe od diety przez okres min 2 tygodni
w tym czasie powinnas skupic sie na podtrzymaniu wagi nie na jej utracie
czyli celem jest NIE UTYCIE

2. co do kalorii w tym okresie oscylowalbym okolo 2000 kcal (patrz uwaga nr 1)
bialko kolo 160-170 g
weglowodany (ww) kolo 120 g
a tluszczow dalbym kolo 80-90 g dziennie (zdrowe zrodla)

3. po tym okresie powoli redukowalbym ilosc tluszczow az do okolo 50 g
pozniej jesli nie nastapi powolny spadek wagi (okres oczekiania kolo 2-3 tygodni) powoli po pare g ww dalej bym obcinal

ponizej progu 50 g dziennie z iloscia tluszczow bym nie schodzil
z bialkiem rowniez bym nie eksperymentowal

4. z podstawowych odzywke proponowalbym zestaw mineralow i witamin (apteka)
z pewnoscia Omega 3 (tyu klania sie firma Olimp)
po poprawie problemow skornych dodoalbym elem redukcyjnym
Thermo Speeda (Olimp)
ew (tu wchodzimy juz w wieksze wydatki wiec uzaleznij akupy od mozliwosci kieszeni)
CLA TONALIN
KOENZYM Q10
L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS
LECYTYNA POWDER

prosze pytaj dalej
ew przesledz stare posty w dziale Alternatywna Droga celem poglebienia wiedzy o dietach niskoww

powodzenia !!