endo

Coś chyba ze mną jest nie tak. Chcę robic masę, zjadam ok 2800 kcal i waga stoi (68 kg, budowa: endo). Tyle chociaż dobrze, że fatu nie przybywa. Dodam jeszcze, że jestem ciągle głodny.

Witam Mam pytanie odnośnie treningu. Od miesiąca jadę na masie, jestem endo wiec jak na każdej masie pewnie bd lekko podlewać mnie mimo dosyc dobrej diety. Chciałbym wprowadzić jakis dodatkowy wysiłek oprócz siłowni aby tego fat nie przybywało. Ćwiczę 4xtydzien splitem (ostatnio przez miesiąc trening cf). Po trenningu chciałbym dodac jakas [...]

jego pytanie jest totalnie bezsensu, jak to end zauważył," ilość węgli jest ponad kaloriami " Może i wiesz, ale czasem nad wypowiedzia się zastanów. Węgle proste dla endo też mogą być, zależy w jakich porach, przy jakim treningu, celu, itd.

Do endo chodzę już dwa lata z powodu lipomastii. Ciągle miałem nadmiar estrogenów, a testosteron w dolnej normie. Nie miałem jednak problemów z tamtymi rzeczami.

Wracam właśnie od endo. Zwiększam dawkę euthyrox z 37,5 do : pn-pt: 50 mg, a sob-ndz: 75 mg. Dodatkowo jod (woda jodowana lub witaminy) i zero nabiału (ostatnio pojadłam trochę twarogu i mam plamy na dekolcie i lekko na twarzy). Kontrola za 6 tygodni. Dopiero zdjęłam buty, ale siłownię zaraz zamykają :-(, więc jutro dam sobie w kość. Miska [...]

[...] się tej hiperprolaktynemii nie przeżywać, nie myśleć o tym zbytnio, no ale nie da się ukryć, że jestem dopiero na początku leczenia i nawet nie wiem czy są efekty. moja endo jest cholernie oblegana i wizytę mam dopiero w lipcu... @-| a w międzyczasie jeszcze kilka badań do zrobienia - usg tarczycy, jakieśtam sprawy związane z metabolizmem [...]

endo, mezo i ekto to podział sprzed wielu dziesięcioleci, którym naukowcy od dawna się nie przejmują

W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze. Przez ten czas, któy pozostał do wakacji... można wieeele zdzialac. i tu duza role gra sylwetka; endo,mezo,ekto. Niewiem kim jestes. Ja jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. [...]

[...] po przejściu na tren wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzień '12 11. POZIOM BF%: ~12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125x6 -martwy [...]

Jakie znów endo-jesteś chudym grubasem.Trenuj,jedz i odpoczywaj.

Witam, jako że jestem endo zdecydowałem się na Carb Cycling na redukcje przy 3xSiłka + 3xSW w tyg. W DT zamierzam mieć MC a w dni z SW HC, jeden dzień w tyg (niedziela) na LC. Ułożyłem sobie schemat posiłków w poszczególne dni narazie bez wag produktów, oto on: HC: 1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa 2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do [...]

pewnie żaden endo się nie zgodzi na leczenie Ciebie bo za młody jesteś ;d Tarczyca w porządku?

Tak mi dobrze, głupi endo zemnie...:(

Dobra, Twoja baza na "0" to 3200 kcal i w sumie od tego możesz zacząć(skoro jesteś endo), białko trzymaj w granicach 2-2,5 g/kg masy, węglowodany i tłuszcze przyjmij jako reszte kalori. Co do ich ilości to nie ma konkretnych ustaleń. 1) Źródła tłuszczów - oliwa z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy zimnotłoczony (nie rafinowany), olej lniany [...]

Moim zdaniem jak jesteś endo to powinny Cię zainteresować artykuły: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Pierwsza rzecz to: Jak dla mnie to twoje masowanie powinno wyglądać tak: w DT [...]

[...] jeszcze mogę sobie pozwalać na takie cheat meale? Bo nadejdzie w końcu taki dzień na redukcji, że podjadając raz w tygodniu będę zataczał błędne koło. Przy jakim % bf powinienem zacząć rzadziej podjadać? Aktualnie mój bf to 13-15% i jeszcze 2 miesiące redukcji przede mną. @EDIT: jestem endo Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-04-20 21:02:59

Rumcajs chciałbym zredukować to ale masa mi ciężko schodzi, jestem endo :d i jak widzisz przez pół roku nic się nie zmieniłem a chłopakom po miesiącu na diecie widać efekty a u mnie kupa. Nie ważne czy trzymam żelazną diete czy nie :d Zmieniony przez - gafr w dniu 2013-04-20 20:31:09

Hmm, masz 186 cm i ważysz "tylko" 73, po czym to endo zgadłeś ? łatwo Ci się odkłada tłuszcz na ciele, czy masz powiedzmy widoczny tylko na brzuchu. Ja jak ważyłem 70 przy 180 wzrostu to czułem się jak suchar. Tzn. wiesz, teoretycznie możesz nie jeść w ciągu pracy i przyjąć 4 posiłki w ciągu dnia, ale będa one większe i nie wiem czy na początek [...]

Budowę mam raczej endo,cel masa.Wiek 23 lata,wzrost 186 waga 73.Przerwy mam w pracy,ale są one przeważnie "Na papierosa",nie mam zbytnie możliwości jedzenia w pracy posiłków z pudełek.

Dobra, to tak : Pierw powiedz jaki jest cel diety (przybrać na wadze czy zjechać z wagi), podaj dokładne dane : waga, wiek, wzrost, typ organizmu (ekto, mezo, endo morfik). Te kalorie jaki wyliczyłeś są na stan zerowy, czyli organizm będzie zaspokajał wszystkie sprawy prócz ruszenia się kilogramów do przodu lub do tyłu. Do tych kcal dodaj lub [...]