endo

[...] znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww. W tamtym temacie chciałem sie dowiedziec JAKIE SĄ OBJAWY BRAKU BIAŁAK W ORGANIZMIE, co sie tym organizmem dzieje. ekto,endo i mezo dla Twojej wiadomosci wiem. PS: 3g białka to jest stanowczoza za duzo ! Najlepsza opcja jest 2,2g Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-22 13:14:31

[...] i zostało lipo) i przy 3000kcal zalewa mnie już, do wakacji miałem ostrą redukcje do 10% bf (około) i teraz jak widać już mnie zalało (masa od 2 miesięcy). Wiec jestem 100% endo. Aktualnie dziennie zjadam w granicach 3000-3300kcal. Dorzucić DAA do PCT? Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 19:28:15 ciekawi mnie jedno... jak sie pozbyles [...]

[...] Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie chciałbym prosić tylko,a może aż,o podanie mi liczby kalorii na start i makroskładników.Nie dodałem,że chciałbym poprowadzić dietę [...]

[...] split 4dniowy 9 Cel cyklu : masa sila 10 odstep czasowy od ostatniego cyklu : lipiec- sierpien 2013 11 poziom bf : bd aktualnie redukuje od 2 miesiecy 12 Tendencja do tycia/ chudniecia typ budowy: Pomiedzy endo a mezo 13 Stan zdrowia : dobry 14 Sklonnosci do lysienie lub porostu owlosienie : bd 15 Wyniki silowe Klata 130 Przysiad 170 Mc170

raczej zbedne ale jak chcesz to mozesz zapodać, a skoro jesteś endo to łatwo łapiesz mase tylko byś musiał pilnować makro by cie nie zalewało

Kiedyś ważyłem 110kg (sam fat i zostało lipo) i przy 3000kcal zalewa mnie już, do wakacji miałem ostrą redukcje do 10% bf (około) i teraz jak widać już mnie zalało (masa od 2 miesięcy). Wiec jestem 100% endo. Aktualnie dziennie zjadam w granicach 3000-3300kcal. Dorzucić DAA do PCT? Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 19:28:15

hepatil poco jak leci esseliv który jest lepszy, jak już po cyklu to heparegen i lecytyne w trakcie cyklu zapodaj. a tak to raczej dieta do podciągnięcia i najmniej 40 w kablu by coś brać, podaj dokładne wymiary jak w ankiecie pytają i twój rodzaj budowy to ekto raczej niż endo, i ile dziennie kalori wcinasz ??

suple to tylko dodatek, najwrzniejsza jest dieta, ponaddto mozesz byc ekto a on endo wiec on jatiwj bedzie lapal mase

[...] 3/4 x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 140 [...]

Muszę odświeżyć, ponieważ nikt mi nie odpowiedział. Jaki mam typ budowy? Mezo czy endo? Przeszukałem całe SFD więc widziałem te zdjęcia i itp. tu liczy się wasza ocena. Dodam że mam w talii 74cm, w klatce 99cm, bicepsy 34cm, waga 68kg, wzrost 173cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d5ae09bd024c7484cf3cef5b5903f8.jpg

[...] sie tluszczu. takmysle nie wiem czy trollujesz czy nie, ale lepiej nie pisz nic jak masz pisać takie głupoty. sylwetką wiedzy też nie reprezentujesz z tego co widzę. endo wcale nie musi się zalewać, utnij jedzenie albo dodaj cardio. takie badania możesz sobie wiesz gdzie wsadzić bo 1,5kg mięśnia w miesiąc nie zrobiłeś, patrz w lustro a [...]

[...] mezo sie nie zalewają bo mają najlepsze geny, a superserie proponowac na poczatku cwiczen, ktore i tak na to wpływu nie maja... Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2013-12-20 14:08:38 jeżeli ma Mezo-endo to sie bd zalewał... bo za tym nieważne jaki masz typ budowy na masie zawsze ci troche tłuszczu wpadnie nawet jak jesteś ekto więc nie bluźnij

skoro masz mezo endo to tak czy siak bd sie zalewał to niestety nie uniknione... możesz spróbować jeść mniej węgli i tłuszczy, w treningach rób super serie. Albo zmiejsz kcal i wtedy poobserwuj czy masa wzrasta i tłuszczu mniej wchodzi

[...] 1,5 kg i mięśnia 1,5 kg w miesiąc. Teraz coś o mnie: Wzrost: 172cm Waga: jak zaczynałem 64kg teraz 68,8kg Wiek: 22 lata Typ: Mezo/Endo (nigdy nie wyglądałem jak typowe endo jednak duża skłonność jednak do tycia) Stan zdrowia: wszystko ok Staż na siłowni (redukcja 7 miesięcy i masówka 3 miesiąc) Jak wyglądają moje treningi: 3/4 razy w [...]

Patrząc na waga/wzrost można wywnioskować czy ktoś jest ekto czy endo ;) Wtedy wiadomo ile mniej więcej powinien kalorii pochłaniać i w jakich proporcjach układać makrosy :) I jakoś nie podoba mi się ta ilość tłuszczu, jest jakoś 1,8g na 1 kg masy ciała a nawet na masie dał bym jakieś 1,2-1,5g na 1kg masy ciała, ściągając z tłuszczy dał bym [...]

ekto raczej nie jesteś, ja bym polemizował między endo a mezo. A jeśli chcesz biegać przy robieniu masówki będziesz musiał pochłaniać dodatkowe kcal żeby utrzymywać cały czas nadwyżke kaloryczą Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-12-18 22:23:39

endo! na lipnej diecie. mam na mysli te z poczatku dalej juz jest lepiej ale pracuj nad soba bo jeszcze dluga droga do fajnej nabitej sylwetki. powodzenia :-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-12-18 17:06:31

Masz typ budowy prosięcia %-) Wybacz nie mogłem się powstrzymać. Endo, i mnóstwo masz do wycięcia. Ale spokojnie ogarniesz. Sam jestem teraz zalany jak świniak przed świętami %-), ale startowałem z wyższego poziomu fetu niż Ty.

Tak jak w temacie, pomóżcie określić mój typ budowy. Dodam, że łatwo mi zrzucić jak i przybrać na masie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a89115cac5ac46c887a919a927be5d56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11801853c893420f890e5bbc06833a8b.jpg

[...] poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: spory, maszyna na pure pokazuje 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 [...]