endo efekty

[...] nie glodowke, a pozniej moze pojechac takim cyklem jak napisales wyzej, spalacz bedzie gwarancja zachowania uzyskanego po wczesniejszej redukcji BF%. Tak bym to widzial ja - endomorfik, ale jest jeszcze kilka rzeczy: 1. Jaki jest staz brata 2. Jaki jest BF% brata 3. Ile/jakich cykli kreatynowych przebyl braciszek, jak dawno ostatni 4. Jakich [...]

[...] przestrzegac czasu spozywnia, wystarczy jak w ciagu dnia bedziesz zjadal tyle ile masz zapotrzebowania czyli jedz zdrowo.Mowisz ze jestes wysoki chudy szerokie biodra czyli endo-ekto, poradze Ci teraz wedlug mnie dobry i skuteczny sposob na nabranie masy (niestety to nie ebdzie tylko masa miesniowa) ale kupuj sobie tani (moze i slaby ale [...]

[...] ankiety więc podam informację istotne: Wiek: 25 lat Przebyte cykle: 2 (2x prop solo po 8 tygodni) Ostatni cykl: rok temu Waga: 80kg Wzrost: 183cm Typ: zawsze mi sie myli endo z ekto ogolnie szczuply, maly procent bfu brak tendencji do tycia, gino itd., male efekty uboczne na testosteronach (odporny jestem na aromatyzacje chyba) Zmieniony [...]

A ja jestem typowy endo.. Jeśli masa szłą przy ok 3000 kcal to chyba nie zrobie redukcji jedząc np 2700 kcal. ;/ I zastanawiam się też czy te np 80 g tłuszczy dziennie też nie będzie za dużo? Ja bym trzymał się tych 2700-2800 kcal i dołoył aeroby po treningach siłowych, jestem pewien, że dałoby to lepsze efekty niż 2500 kcal i cardio jedynie z [...]

[...] nie jest taki jak powinien byc, ze efekty sa lipne, ze jakis srodek nam sie trafił lipny itd... Zalanie tłuszczem na i po cyklu... Wielu osobom sie to trafiło szczególnie endo. Ginekomastia i wielkie brzuchy tak samo. Nie od dzisiaj wiadomo o tych skutkach. Ale według takiej gadaniny kazdy kulturysta ma gino, fałdy tłuszczu i robi w swojej [...]

[...] nie jestes Znajdz dobry plan , Zwieksza białko w diecie np. jajkami itd.... Nie słuchaj sie pacanów bo nic z tego nei wyjdzie Umnie było podobnie , tylko inny typ budowy endo Przez rok cwiczenia z pajacami , niewiele straciłem fatu , niewiele miecha weszło , a zmieniłem dietke i trening i siła poszła ekstremalnie w góre +33kg w 3 miechy w wl [...]

a sądzicie o zmianie, nie sa to słabe efekty? Jaki typ sylwetki moge miec, faktycznie endo?

[...] wytwarzania własnej produkcji testosteronu -- i dlatego chłopaki się smieją że zlapałeś bloka po clomie niskie libido itp..... to są efekty zaprzestania produkcji testo endo nie kombinuj z lekami ktorych opis przeczytałeś w necie tylko zrób badania na poziom hormonów ( testosteron, estradilo, lh, fsh, prolaktyna i co tam jeszcze ci lekarz [...]

Ale jak kazdy wie ciezko znalezc typowego ekto/mezo czy endomorfika. Jestem czyms pomiedzy mezo a endo, bardziej w strone tego drugiego. Od ponad 7 lat mam sporo tkanki tluszczowej, ale tak naprawde nigdy nie probowalem zrzucic tego w dobry sposob. Dopiero teraz kiedy ucialem kalorie do 2000, licze dosc dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę [...]

[...] jednak na ekto bym stawiał pomimo że wcześniej widać był maciek :D po trzecie nie ważne jakiej jesteś budowy ludzie są mieszani między typami nie ma co się kierować jakimiś stereotypami że jak chude ręce i kości to ekto , a grube to endo itd itd . Po prostu trenujesz , dbasz o dietę a efekty przyjdą bez względu na te teorie o typie budowy ciała

[...] powie. to zależy od organizmu. Są ludzie którzy samymi pompkami, brzuszkami i innymi stosunkowo lekkimi ćwiczeniami osiągają dobre efekty a są też tacy którzy muszą cały rok tyrać na siłce żeby te upragnione pare cm przybyło. upraszczając jednak - jeśli jesteś endo to po tych dwócg miechach możesz już conieco wypracować. a jak ekto to zapomnij.

ekto, endo...olej to a dzieje sie tak, a nie inaczej, bo nie wprowadzasz poprawek do diety tylko ulozysz i jedzesz taka sama non stop a to duzy blad diete nalezy poprawic i modyfikowac, dodawac lub odejmowac kcal , analizujac efekty, jakie daje

I endo morfik i ektomorfik sa wstanie przlemac swoje wady mimo genetyki. Ja np znam osobe z najgorsza genetyka jaka mialem nieszczescie widziec- generalnie jest chyba na diete teraz 5k cal i stara sie efekty sa, napewno nie takie jakie by chcial no ale rozrasta sie i chyba o to chodzi. Generalnie jakby zle nie bylo da sie to obejsc trzeba tylko [...]

No to skoro nie ma chetnych, to ja postaram sie pomoc. Jako, ze tez jestem endo, to wiem co przezywasz (tez tak mialem). HST na tym etapie jeszcze bym zostawil. Split da wystarczajace efekty. By budowac mase nie musisz sie martwic o roznorodnosc samego treningu co raczej o roznorodnosc cwiczen. Moje zalecenia co do gubienia fatu - plan na mase z [...]

[...] kasy na jedzenie na osłonki odbloki profilaktykę, jednym cyklem jeszcze na 17 alfa jak meta po pct wrócisz do punktu wyjścia , tyle że już mniej zdrowy, nie zatracaj się nie wiesz w opisy na forach internetowych, na to trzeba brać poprawki, W wieku 18 lat imasz obecnie najwięcej endo testosteronu, wykorzystaj naturalną moc swojego organizmu.

[...] spalasz wlasnie glownie wegle , a dopiero po treningu wzrasta spalanie kwasow tluszczowych.Dodatkowo nakrecasz metabolizm co daje dobre efekty w pozniejszym okresie ,kiedy masz znacznie wieksze zuzycie energii w stanie spoczynku(dobre dla endo). Dlaczego hiit mialby spalac miesnie? Po prostu przy braku glikogenu zacznie spalac aminokwasy. Pzdr

Proponuje zaglądnąc do dzialu Odzywianie i poczytać jak powinieneś jeść, potrzebujesz zbudować mase mięśniową. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Nie ma czegoś takiego jak 6pak, jest 8 mięśni prostych. Ten sport wymaga czasu i cierpliwości, efekty nie widać po miesiacu czy dwoch, na dobrą forme pracuje się latami [...]

[...] od poczatkufbw jakim proponujesz hardgainer 3x te same cwicznia w tygodniu (w sumie podobny rozkład do arnolda) czy przejsc na dwa treningi A i B.Dodam że jestem cosmiedzy endo a mezo lubie dzwigac ;). Czy moze zrobic jakas przerwe wogóle tydzien i zacząc stalym treningiem fbw 3x w tygodniu:10-12 powtórzeń +2 s.rozgrzewkowe 50%i 75 %: [...]

Niekoniecznie na jedzeniu niezbyt zdrowych rzeczy, polega na zwiększeniu zapotrzebowania kalorycznego po prostu, 7 kcal na masie, ok ale dla ekto/mezo, jak jestes endo to 7k podleje masakrycznie. @Autor: Napisz swoje dane, jak masz sporą wage i wzrost to te 2000 rzeczywiście może być mało a 3500 może być akurat trafione w zapotrzebowanie, wiec [...]

czemu wy tak wszyscy boicie się tych węgli ja gdybym redukował to z 3-4g węgla a fat ściął do 0,5g,sporo Zawodników przygotowuje się na takiej diecie i osiąga świetne efekty nawet tzw.endo białka pełn. z 2,5g daj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-16 18:32:34