eleris1904

Nazywam sie Tomek.Na silownie zaczalem chodzic jesienia 2013,jednak tylko do kwietnia 2014 (przerwa z powodu finansow,rodzice uwazaja ze trenowanie,a szczegolnie silownia to glupota wiec nie mam dofinansowania,a uczeszczam do LO wiec nie ma jak pracowac). Na silownie zebralem sie w koncu na wakacje 2014 wpadla pierwsza kreatyna ogolnie przez 2 [...]

[...] Wszystko :-D Ale szczególnie chciałbym poprawić rozmiar ramion oraz górę klatki.Niestety to dopiero plany na przyszłą masę. W najbliższym czasie chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej,bo zalega szczególnie na brzuchu/korpusie. /SFD/Images/2016/3/11/bebea8656ab44fd4b307ac39d9df6549.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-03-11 22:52:33

[...] pewno haha %-) Mimo wszystko myśle,ze taka "krotka" przerwa zrobi dla mojego organizmu dobrze,bo ostatnio juz stawy pobolewaly i mimo rozciagania czulem sie pospinany i senny. /SFD/Images/2016/4/28/3bee4187c18541ecbe8051b4c5e36590.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-28 19:34:22 Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-28 19:36:01

[...] Miałem też "kryzys" zdrowotny, ale minęło i to mnie cieszy. Aktualne foto /SFD/2017/3/21/ce2bf5a697604cbd93a05a1cb42d16c2.jpg /SFD/2017/3/21/b2b1a5b89d214dbbae746564ef355860.jpg /SFD/2017/3/21/5717f2ba1f7e4accb0985e5a0163dfc9.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2017-03-21 08:28:52 Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2017-03-21 08:29:11

[...] /SFD/2017/8/30/38fdf5cedaab4faa965347b0a5494331.jpg /SFD/2017/8/30/d40a5193fc724dbaa239762b3b4383f9.jpg /SFD/2017/8/30/376b27d52789494681b0dde659ddc45c.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2017-08-30 10:33:59 Jak widać jest co palić, w planie jest troszkę mocniej zredukowac, ale bez wystawiania zdrowia na probe, czyt. pewnie forma plazowa ;) [...]

[...] hantlach 16kgx16 20kg x 14 24kg x 12 wznosy boczne na maszynie 3x12 x 12 Wyciskanie zza głowy siedząc 40kgx 12 50kg x 12 Francuz stojąc jednorącz 12kg x 12 x2 Prostowanie na maszynie jednorącz 14x 2 wspięcia siedząc 40kg x 16 x3 Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-04-14 13:00:36 Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-04-14 13:00:52

[...] to jego trawienie uległo znacznej poprawie a brzuch jest cały czas płaski. Mogę potwierdzić to na sobie, czyszcze michę na maxa to często jakieś wzdęcia itp, jak jest więcej tego żarcia i właśnie jakis chleb tostowy itp to trawienie duużo lepsze. Plus colon C i siemie lniane 2-3x na dzień Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-04-27 09:21:27

Wedlug mnie to Sean Harley,Sadik i Arash Rahbar. Sylwetki bardzo estetyczne,wzrost tez idealny do klasyka Stawiam 1.Arash Rahbar 2Sadik 3 Sean Harley Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-09-17 20:52:46

Co to za rowerek tam w tle? ;) Masz cos do polecenia, bo szukam czegos prostego do zakupu ;) A forma kosa, pozdrawiam :) To Kettler Corsa. Na warunki domowe zaj**isty i dlatego moge smialo polecic. 22.04.2018 Redukcja dzien 110 Dzien z ostanimi minutami Cardio. Na treningu wjechaly lapska w ss ale dokkadnej rozpiski nie daje bo nic ciekawego sie [...]

Nie mogę znaleźć informacji kiedy będzie kat classic physique ? Tez jutro od 4rano? Jest pomiedzy męska a 212? Dzisiaj są eliminaje i finały classic physique. Wszystko znajdziesz w pierwszym poście tematu.

:-D%-)HAHAHA Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-27 09:49:25

[...] przez dzien mam 140g wegli. /SFD/2017/9/11/6875abdc71d9409ca8fa870e405b80f9.jpg /SFD/2017/9/11/ab1d9d5e5a6448b1b07035140b396bb0.jpg /SFD/2017/9/11/cf5c08b2424442aeb74db270cad2baac.jpg /SFD/2017/9/11/0663561661f94de9b7e744ddfaf4d989.jpg /SFD/2017/9/11/c261ecad99454f0493d9bb6a48ac0b32.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2017-09-11 07:56:59

16.04 /SFD/Images/2016/4/16/cf99c9c0d4a54a9b857861c19a895b7b.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-16 21:58:41

[...] z pełnym pilnowaniem 2500-2700 i potem znow powoli ucinam :D A tak to wyglada jak woda porzadnie podleje :D /SFD/Images/2016/5/26/d2ad2403ca2b4f06a3ef25aa982ec658.jpg /SFD/Images/2016/5/26/ff6662eec8fe493c82c8236df0b372b2.jpg /SFD/Images/2016/5/26/e4ec2dfe9b764541938c16c655f1ee3b.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-26 23:20:02

Tak to wyglada. /SFD/Images/2016/6/9/1d8db362434e4d5cb1be5e0f692bad9e.jpg /SFD/Images/2016/6/9/ec5d5ae3b1af4848828c0aad6906b17d.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-06-09 16:11:15

[...] partie w innych dniach) 1x interwal i dodaje w tym tyg juz 20-30min na rowerze po treningu. Co do nog,moje zawsze dobrze reagowaly na jeden porzadny trening i bardziej mnie to satysfakcjonuje,bo wole je tak trenowac(przewage nad reszta ciala i tak maja,wiec podchodze z nimi na luzie @-) ) Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-13 18:39:11

[...] /SFD/Images/2016/4/19/84b3b01d30cc4263adb7d7ed84ce76b5.jpg /SFD/Images/2016/4/19/c64c9a5325434936af68be51404dd8b1.jpg /SFD/Images/2016/4/19/7a91f354f4df4b0d8b31497e1756b376.jpg /SFD/Images/2016/4/19/4fd7c665b57a4a0f8a3ae33defbb265f.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-19 15:47:01

[...] powolne dokladanie rzedu 100kcal na 2tyg. Chcialbym sie bardziej wypelnic i utrzymac to co bedzie przez miesiac lub dwa i potem zobaczymy( w planie jak najdluzsza masa %-) ) /SFD/Images/2016/5/11/dd5fcf778c3c461abc52ae5595312dc5.jpg /SFD/Images/2016/5/11/e09b77d6890b4cd7ba742d55b32c49b5.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-11 17:30:02

Powolutku cos chyba idzie W sobote nowe wytyczne od trenera i tez jestem na fiwe. ;) /SFD/2017/9/7/7a54a5d8cae645f59b195efedfe4ecdc.jpg /SFD/2017/9/7/c770026850764084a0fbcef6eba9edc6.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2017-09-07 20:28:50

[...] 170x4 140x9 Wypychanie na suwnicy 450x12 395x20 Przysiad z nogami złączonymi 15x60kg 15x60kg MCPN jednonóz 16kgx12 18kgx10 20x10 Uginanie leżąc plus wykroki 40x10 40x10 40x10 Przywodzenie i odwodzenie w superserii po 15-20 ruchów /SFD/2018/4/14/534fe06c20cd4671a5d4c3c62d50df2e.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-04-14 13:04:17