[...] mających co najmien pietnastoletni staż treningowy, stosujacych saa itd. jak widać na dobre młodziencom to nie wychodzi. zamiesciłem art traktujący o diecioe masopwej dla ektomorfika, na dobrą sprawę ponad połowa młodych ludzi powinna tę dietę stosować. temat prosty i jasny, aż dziwi mnie fakt stałych pytań w temacie diet masowej dla młodych [...]
dużo tych powtórzeń lepiej dołożyć Ci cieżaru i robić np 12, 10, 8, 6 powtórzeń, do tego co najważniejsze dieta typowa dla Ektomorfika, sam jestem Ekto i wiem ze takim cięzko mieszać klatkę z tricepsem sam to robiłem a później triceps cieżko szedł bo przy klatce się przemęczał więc zmieniłem na klatkę z bicepsem i plecy z tricepsem co polecam na [...]
Wiocznie jestś typem ektomorfika W tym przypadku szczególne znaczenie ma dieta i sposób treningu. Trenuj nie częściej niż 3 do 4 razy w tygodniu, powinny to być treningi krótkie, ale intensywne ok 40-60minut. Polecam ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Jeśli o dietę chodzi, to postaraj się jeść nie więcej niż 3 do 4 posiłków dziennie. Podstawą diety [...]
Hmmm... Aha czyli nie wazne czy biegam czy silownia to Ba, kreatyne i bcaa codziennie wieczor a animal rano?;) i powiedz mi czy dla mnie jako ektomorfika ( wpierd...lam wszystko a nie grubne ) takie odzywki pomoga czy totaki maly dodatek? Oczywiscie z dieta
[...] o 13 kg wiecej:P co prawda nie byl to czysty miesien ale brzucha nie mialem:P no a teraz bic spadł 3 cm ja schudlem 13 kilo i chce nadrobic straty:P a tak odbijając troche od tematu to zastąpienie gainera innym posiłkiem może sie okazać gorszą alternatywą dla ektomorfika który potrzebuje szybko przyswajalnego pocisku;) ale to tylko moje zdanie...
No to na sam początek musisz zmienić dietę i zacząć porządnie ćwiczyć - nie tylko na wfie. Dieta jest ważna na dodatnim bilansie kalorycznym , zwłaszcza dla ektomorfika takiego jak Ty. Na samym początku dopracowałbym michę i poćwiczył na niej z minimum pół roku zobaczyć jakie przynosi to efekty. Dział odżywianie powinien być dla Ciebie pomocny ;-)
[...] Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, 1700 jak juz piaslem to bedzie +500kcal jak dla Ciebie ;) wiec sporo, sprobuj, wklej i ludzie tutaj ocenia. "Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal . " Pogrubione, kluczowe stwierdzenie czyli [...]
Ponizej mam napisaną diete i zastosowanie odrzywek tych co polecałes. Czy zastosowanie w danym czasie i dawkach jest odpowiednie ? Dieta jest dla ektomorfika waga 60kg.Jak by co.Pozdro. Sniadanie: 7.00 platki owsiane ok 50g zalane mlekiem 250ml 2 białka jajek 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml Omega3 CEL PUMP 9g z 250ml wody MULTI TABS 1tab [...]
Białka na masie 2-2,5 na kg msc więc wziąłem 2,5 węgli dla ektomorfika bierze się 6-0 więc wziąłem 8g i tłuszczu ktoś mi pod dietą tak doradził
[...] kaloeyczne. Jeżeli chcesz przybrać na masie to powienieneś dodać sobie do wyniku z 500 kalorii. http://www.sfd.pl/temat39176/ - przeczytaj też artykuł Nortona o układaniu diety na masę. Określ jeszcze swoją budowę ciała na podstawie tego posta. Na samym dole artykułu jest nawet ułożona przykładowa dieta dla ektomorfika ważącego 70 kg.
Jak rzucamy palenie to wiecej jemy bo nie wiemy co ze soba zrobic. Wiekszosc ludzi reaguje na to skokiem wagi i tyle. Ja rzucalem palenie kilka razy i nie przytylem ani grama ale jestem typowym okazem ektomorfika i w moim przypadku nie wystarczy tylko wiecej jesc :) Pomogla mi zbilansowana dieta, trening i spokojny tryb zycia :)
[...] oczywiscie ze odpowiednia dieta to podstawa bez tego nie ma o czym dyskutowac, a to sa tylko dodatki ale zastanawiam sie czy gainerek mnie troche nie zaleje bo juz jestem na pograniczu ale z drugiej strony to zawsze mialem budowe troche ze wskazaniem na ektomorfika. Wydaje mi sie ze bulk jest alternatywa dla osob ze sklonnosciami do tycia. ???
[...] zacząłem ważyć i jeść z głową. potem kochana mamusia kupiła mi wagę łazienkową żebym mógł sie ważyć i liczyć postępy :) Wszystko sie zmieniło!Po tym że kiedyś wyglądałem na ektomorfika nie ma juz śladu! :) To do młodych kolegów!!!! : Słuchajcie starszych chłopaków z tego forum i nie denerwujcie sie że ciągle marudzą o diecie bo to jest naprawdę [...]
[...] 400gwęgli, 40g tłuszczy, zależy od dnia i wysiłku. 3 lata trenuje, anatomie i ruchy opanowane na wykładach:) bf ok.20%, 177cm, 85kg, 110 klatka, 85 pas, udo 58cm, łapka 39cm. Kiedyś w ciągu miesiąca bez dobrej diety-masowej (praca chodząca) schudłem 10kg. Jak trzymam diete to waga stoi. Bliżej mi do ektomorfika niż endo. to ędzie pierwszy cykl
[...] się za siebie;) Mam nadzieję że mi w tym pomożecie. Mam pytanko czy mogę ściągnąc od kogoś plan treningowy czy muszę układać go dla siebie oddzielnie?? Ja mam raczej budowę ektomorfika jestem szczupły i wszystko szybko spalam. a jak z dietą właśnie troszkę poczytałem co zrobić żeby przytyć ale tak się składa że ja to wszystko jem i tak jak [...]
Dla typowego ektomorfika najważniejsza jest dieta. Trening jak trening, nic specjalnego ... szczególnie na początku.
http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html tu jest dieta dla ektomorfika 70kg przykładowa
[...] mi na nabraniu siły i masy i w sumie tyle szukam odpowiedniego suplementu sorki za nie ład :D na dole zdjęcie mojej sylwetki po całym 3 miesięcznej metamorfozie od zwykłego ektomorfika 55kilowego :D. Także proszę o pomoc w dobrze odpowiedniego suplementu z góry dziękuję za porady :-) 2) wiek 19 3) waga/wzrost 63/178 4) staż treningowy pół roku [...]
Dzięki. Tak jak napisałem wyżej. Czy ta dieta nadaje się na masę dla ektomorfika? (Obiadu nie biorę pod uwagę) /SFD/Images/2016/3/7/801ec107e8a14a5a806832c7ef9cae4f.jpg
Dla ektomorfika polecam OLIMP GAIN BOLICA 6000 smak waniliowy bardzo dobry ;) Jest dobrym tucznikiem i latwo nabrac przy nim masy . Oczywiscie odpowiednia dieta i trening musi byc .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
