ektomorfik

znajomy tez ektomorfik calkiem dobrze super whey gainer z olmpu na neigo zadzilal zlapal z 3kg po duzym wiaderku a masa mu stala przez pare meisiecy w miejscu

[...] w tym wieku etc... Algorytm ten uwzglednia zuzyta energie podczas treningow itd (znowu wieksza dokladnosc i optymalnosc obliczen) no i cos co mnie przekonuje jeszcze - czytalem troche i nie raz sie przewijalo - ektomorfik - chudy niepozorny - to potrafi i 4000 wciagnac a masa nie drgnie - cos w tych obliczeniach chyba jednak jest Pozdr.

ameno zgadzam sie z tobą...dąże do podobnego celu,tylko u mnie przychodzi to naprawde bardzo trudno...niestety typowy ektomorfik.ALe mysle że każdy powinien miec swój wzór do naśladowania,wtedy lepiej sie ćwiczy i wiadomo do czego się dąży,a potem conajwyżej stawiać nowe trudniejsze cele.Także życze wszystkim powodzenia:P w sumie to mi tez sie [...]

Kogaion moim zdaniem ektomorfik nie potrzebuje mniej białka, ewentualnie więcej, najczęściej lepiej mu służy dieta z większą ilością węglowodanów. Tak jest najczęściej chociaż zdarzają się wyjątki. W swoim poście już kilka razy odpowiadałem na takie właśnie pytania jak Twoje o kaloryczność.

[...] Ja waże 113kg i nie miałem nigdy problemów z nabieraniem masy ale ułożyłem pół roku temu kumplowi diete i wiem że jej przestrzega ale coś mu nie wchodzi. To nawet nie jest ektomorfik a nadwyżke kalorii zwiększyłem mu do 35% dziennego zapotrzebowania. Chce więc wiedzieć ile dkg robicie w tydzień. Nie wiedziałem ze to aż tak skomplikowane pytanie!

Hardgainer - ktos komu zdobycie masy idzie baaardzo ciezko. Ektomorfik, taki typ budowy, a dokladniej "chudy", dlugie konczyny, waskie barki i klata itp, ektomorficy wlasnie sa hargainerami Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-14 00:58:16

[...] prowadzilyby do spalania sie i stresu. Kazdy dzien zajmuje jakies 60 minut pompy i potu (10 minut na cwiczenie). Zalozenia intensywnosci i wydajnosc (ponoc to zielony ektomorfik) wcisniete na jeden dzien to 3 godziny potu, klniecia, drzenia miesni, zniechecenia idt. Probujac robic maks powt dochodzilem do np 15 podciagniec, albo 34 pompek. [...]

osoba cienzko przybierajaca wage. Taki ektomorfik tylko ze jeszcze podkrecony ~_^

1. Ograniczenie węglowodanów pasuje tylko u endomorfów, gdze niekorzystyne są wyrzuty insuliny, sprzyjające odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Inaczej jest z ektomorfami, którzy mogą sobie pozwolić na większą ilość węglowodanów, a nawet muszą, aby zdobyć jakikolwiek kilogram. 2. Nowe badania pokazują, że ne ma większego znaczenia ilość posiłków w [...]

[...] - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-01 10:28:29

[...] odbudowywał). Co do Twoich pompek to nie sądze by zrobiły jakąś pozytywną rewolucję ... a co do chłopaka ćwiczącego 4 kilowymi hantelkami ... nie wydaje mi sie by ektomorfik jak mniemam z małym stażem który prawdopodobnie nie wie jeszcze nic o regeneracji robił dobrze ćwicząc co dzień... aha ...jeszcze jedno ... ja też zaczynałem od [...]

marek.c nie wiem ktory z kulturystow to powiedzial..Ale czy mimo to pomoglbys mi z ta dieta? Diete mam ulozona i zbilansowana ale jestem ciekaw jak Ty bys widzial moja diete..waga 72 kg wzrost 184 cm ektomorfik.

Endomorfik to idealny silacz, urodzony do wyciskania duzych ciezarow jednak figore nigdy nie bedzie mial jak ektomorfik. Ogolnie typ budowy zawsze bedzie wielki ale zalany nieco fatem.

Wiek -16 Waga - 77 Wzrost - 184-185 Klatka - 106 Bic - 34 Udo - 59 Łydka - 38,5 Typ - skrajny ektomorfik Wycisk na klatke - 65kg Przysiad - 90kg M.C. - nie sprawdzałem Na poważnie ćwicze od października ub. roku. Nigdy nie stosowałem odżywek/supli A wiec nie naajlepiej sie to przedstawia, ale w tym roku jestem pełen motywacji Zmieniony przez - [...]

A jak sie dowiedziec do jakiej grupy naleze?: endomorfik ektomorfik mezomorfik

Witam ponowinie ulozylem kolenjna diete teraz ocencie i wprowadzcie jakies poprawki Waga 60kg 178cm wzrostu cel masa cwiczenie 3 x tydzien ektomorfik Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal posiłek 3 po treningu [...]

[...] sa odpowiednie(2.0gB 4.5gWW i 2.0gT) i czy przy takiej ilosci bialka nie bedzie mi jeszce trudniej przytyc bo czytalem ze bialko jest bardzo termogenne i przy mojej budowie (ektomorfik hardgainer) nadmiar moze bardziej szkodzic niz pomagac i jeszcze jedno pytanko w razie niezadowalajacych efektow co mam podniesc? zaczac powoli podnosic ilosc [...]

[...] sa odpowiednie(2.0gB 4.5gWW i 2.0gT) i czy przy takiej ilosci bialka nie bedzie mi jeszce trudniej przytyc bo czytalem ze bialko jest bardzo termogenne i przy mojej budowie (ektomorfik hardgainer) nadmiar moze bardziej szkodzic niz pomagac// JAK BEDZIESZ CZUL ZAKWASZENIE, BEDZIE CI GORACO, BRAK APETYTU TO ZMNIEJSZ BIALKO i jeszcze jedno pytanko w [...]

FLER czy to wazne jestem ektomorfik i krótko cwicze ale wiecej niz Gwjazdor ma w profilu

apokalipsa: te 12kg to czysta masa miesniowa, nie mam ani grama tluszczu, skora i miesnie, zreszta kazdy wie jak wyglada ektomorfik owszemz gadzam sie co do pompy ale pompa wywolana odpowiednia technika a taka wywoala technika + nitro jest nieporownywalna