ektomorfik

[...] z internetu średnia intensywność oraz reszta partii z gumami oporowymi Nie wiem również co zrobić z tym : TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - 700-900 kcal - ektomorfik z pewnych wzorów CPM wyszło mi = 2240 przy PAL = 1,6 2688kcal przy uwzględnieniu ekto i że robię masę.. Nie dokończyłam obliczać zapotrzebowania z linku, nie wiem [...]

generalnie jeżeli nie rosną ci mięśnie i jesteś chudy - ektomorfik, jeżeli tyjesz i masz problem z nadwagą to endomorfik. Gdybyś był mezomorfikiem nie zadawał byś tu tego pytania :)

Jest t obardzo zlozony proces i zalezy od wielu czynnikow np ektomorfik i endomorfik to dwie rozne sytuacje. Zaleznie od stadium zaawansowania - np na poczatki trenowania mase przybiera sie w miare latwo a pozniej coraz ciezej wiec nie mozna na twoje pytanie odpowiedziec precyzyjnie jesli nie mowisz o konkretnej osobie

[...] tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm [...]

Dokładnie tak jest niestety już wielokrotnie przekonaliśmy się że teoria bazująca na somatotypie sylwetki czyli podziale ektomorfik endomorfik czy mezomorfik nie do końca tak czy inaczej sprawdza się w praktyce i koniec końców i tak trzeba na bieżąco cały czas kontrolować proces budowania masy mięśniowej czyli oszacowanie przede wszystkim [...]

ektomorfik

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 66kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku 6. DIETA: brak - 5 - 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum 100mg 25 strzałów jelfa 100mg e5d 8. TRENING: 4 dniowy Poniedziałek wtorek [...]

Ludzie, cholera... Wy naprawdę nie widzicie ironii? Już pomijając sam fakt, że pisane z capsem, przeczytajcie sobie to, co sami zaznaczyliście... "Wooooo, zdobyłem 10kg masy i 25kg siłyyyy!", odpowiedź Sakera - "A ja 25kg masy i 10kg siły!!!" ... Serio nie widzicie ironii? Kolejny tekst Sakera - "WYj**AŁO MNIE NA KSIENŻYTS". OCIEKA SARKAZMEM. A [...]

Somatotyp to inaczej budowa ciała, odnosi się on do proporcji ciała branej jako całość. Wyróżniamy trzy główne somatotypy: ektomorfik – wyróżnia się niskim poziomem tkanki tłuszczowej, ma bardzo szybki metabolizm, co czasem bywa problemem podczas budowania masy mięśniowej. Ponadto posiada szczupłe ramiona, zazwyczaj dość płaską klatkę piersiową, [...]

Kręgosłup człowieka nie jest prosty. Posiada naturalne krzywizny, dzięki czemu jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę i unosić głowę. Posiadamy dwie lordozy – lędźwiową i szyjną oraz dwie kifozy – piersiową i krzyżową. Do patologii kręgosłupa zaliczamy między innymi pogłębienie lub zniesienie danej krzywizny oraz skoliozę (skrzywienie [...]

1. Budowa Ciała Ektomorfik - zawsze byłem szczupły raczej chude kości.

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Nie Mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu omnadren 16 strzałów 500mg e3d (10kg up) 8. TRENING: Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Ektomorfik zdecydowanie a tłuszcz pewnie z jakies 10%

wg mnie BF 17-20%, jak najbardziej redukować, typ ektomorfik

[...] głównie o brzuch mi chodzi i czy ten procent bf wystarczy aby w powolnym budowaniu masy widać było ładnie ,,6paka'' czy dociąć minimalnie. Co to typu budowy to typowy ektomorfik także na brak mięśni proszę nie patrzeć bo suchą masę dopiero zaczynam robić ;P. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/1/14/31696443a8604e5b9d62e06d70dcf97f.jpg [...]

te dane są na wszystkie typy czy np. ektomorfik musi to zwiększyć

tak Michał masz racje ale ja dorzuce coś od siebie. Znam troszke lepiej autora postu i wiem że jest to naprawde skrajny ektomorfik ale ilości mięsa które próbuje wprowadzić do swojej diety nie są jakieś ekstremalne. Gadaliśmy na gg i wg mnie realnie jeżeli da rade zjeść te trzy prawdziwe posiłki (po szkole) zawierająca 150-200 g mięsa nie powinny [...]

waga 85kg, wzrost 180 ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcal/doba chce zastosować diete LC, zmniejszyłem kalorie do 3000kcal/doba Trening siłowy: robie poniedziałek środa piątek i po każdym siłowym 30 minut aerobów we wtorek i czwartek z rana aeroby 40 minut. Dieta: tłuszcze 60% - 1800kcal = 200g białko 2g/kgmc 680kcal = 170g weglowodany [...]

1. Budowa Ciała Ektomorfik - zawsze byłem szczupły raczej chude kości. 2-4 uzupełnione 5 - redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha 6-7 - wcześnie stosowałem różne kreatyny miksy beta-alanine białka węglowodany. Ze spalaczy tłuszczy miałem coś z Activlab ale to kosztowało 60 zł i było na bazie pieprzu i innych ziółek mających podnieść temp [...]

Hej ktoś pomoże na oko poziom Tkanki tłuszczowej? Budowa to wiem że Ektomorfik /SFD/Images/2016/6/21/673263c685d740a0b9c9e17b7f82c4ee.jpg /SFD/Images/2016/6/21/df252a769a9a405cb8c4c18541598f80.jpg /SFD/Images/2016/6/21/365e0070448b4146a02bac804b895edc.jpg