ekto

Zacznę od tego co napisaliście : Ejdem nie kombinuj, takie skakania z kwiatka na kwiatek to nic dobrego. Co do samototypów pierwotnych tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo [...]

przecież nie musisz jeść ryżu, są ziemniaki, jest kasza gryczana, są inne kasze, są makarony razowe. A co do treningu, to jak jesteś ekto, to raczej duże ciężary, trening krótki, bardzo intensywny, tymczasem Ty robisz plecki delikatnie na maszynkach + martwy na małych kg. Bardzo małych wręcz, byłoby to zrozumiałe, gdybyś miał ciężkie wiosła i [...]

hahah napisałem żebyś nie robił jak jesteś ekto bo ja miałem to rozbudowane kiedyś a zapomniałem ze sam to rozbudowałem a w filmiku tego nie ma... ;)

Ee tam, Shit jest też ekto a ma kozacką formę :-)) A od takiego ćwiczenia pod wygląd wolę, żeby wygląd był efektem ubocznym treningu trójbojowego. Popatrzcie na Jana Łukę

Spodziewałem się patrząc na tytuł jakiegoś zaj**istego docięcia a tu... niespodzianka :D Nie no, jest okej ćwicz i wrzucaj mięcho, ekto pozdrawia.

Według mnie spoko to wygląda ;) Sam mam 183/ok. 76 kg. ale wolę być chudszy i zbijam do 70 :) Była jakaś lekka masa czy po prostu ćwiczyłeś? Ekto jesteś? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-06-07 00:49:34

Ta na 2 lata bym powiedział tragedia bo wygladasz jakbys nie cwiczyl albo dopiero zaczynal.Musisz wiecej jesc bo jestes ekto i musisz jesc duzo zeby zrobic cos.Powodzenia odwiedz dzial odzywianie i trening tez mozesz.pzdr

Ekto będzie mówił ze endo ma lepiej, i na odwrót ;-) Ja żebym mógł to wpyerdalał bym cały rok ponad 5k kcal, no ale niestety, tylko podczas hard masy mogę sobie na takie coś pozwolić %-)

endo-ekto

Riox nie moge być ekto to jest pewne : D mam slaba przemiane materii chudy jestem bo trenuje 6x w tygodniu

Celem jest Masa jestem ekto szybki metabolizm cel 80 kg

ekto to typ budowy czlowieka, nie mozna tak nazwac czlowieka ktory nie ma zadnej wiedzy na temat diety.

W przypadku ekto to będzie 4g węgli na gram białka. Malutko warzyw, mleko nie jest okej, i dałbym jajka rano a wieczorem np. twaróg.

Jestem ekto, po miesiącu efekt +4 kg, z czego spokojnie 3-3,5 to mięcho, Pobożne życzenia, niestety nierealne ;-)

3-4 lata z przerwami? Bez obrazy, ale ja po 4 miesiącach mam dużo lepsze rezultaty ;) I jak napisał tomQ nie jestes ekto ;p Ja bym Ci jeszcze BCAA polecił, ale niech bardziej doswiadczeni na ten temat sie wypowiedza ;)

Dodałem sobie 500kcal bo w końcu to masa, a czy proporcje 30% białka,50% węgli,20% tłuszczy nie mogą być, podobno są dobre na mase dla ekto

Klasyczny ekto , trening weź sobie całkowicie inny , ten sie w twoim przypadku nie sprawdzi. Weź z artykułu pierwszy rok treningów. Dieta też do dużych poprawek

No ale bez diety to ciezko bedzie cos przybrac na wadze tymbardziej ze jestem ekto

Ja też ekto, jadłem 3k kalorii i przytyłem z 70 do 80 przy wzroscie 192 :P

nie ma roznicy ekto czy endo