ekto

Szybkie pytanie :D Czy jak na ekto, z ułożoną dietą 1,5kg w 10 dni to mało czy dużo ? %-) Dzięki :)

Typ budowy chyba ekto, może nie jakiś skrajny, chociaż nie jestem w stanie tego jakoś w 100% określić. Nie znam się aż tak. Mam ok. 80kg przy 188cm wzrostu, więc nie wiem jak to jest do końca. Barki dość szerokie, kości solidne, a czytałem, że przy tym typie budowy jest trochę inaczej, ale jak mówię - nie wiem. Wedle tego kalkulatora wyszło mi [...]

a ten gainer to na co ci? pasza dla świń chyba ze typowym ekto jestes i nie masz jak wegli juz podbic to mozna coś wybrać a bialko to sie dodaje np do posilkow ubogich w bialko i ogolnie aby podbic gdy brakuje a nie na opakowaniu 30g po treningu chodziasz po tr to dobra opcja

Hehe widzę kolejnego ekto z odwiecznym problemem masy a właściwie jej braku. Dla wszystkich mam jedną i niezawodną metodę. TŁUSZCZE! Zwolnią one Twój pędzący metabolizm i dodadzą kalorii. 1łyżka stołowa = 10g = około 80kcal Kup oliwe z oliwek, jedz dużo tłustych ryb, orzechów i produktów od tego pochodnych- tłustych, świetnym rozwiązaniem jest [...]

nie jestem ekto. nie mam płaskiej klatki nie jestem delikatnej budowy i nie mam też małych mięśni na zdj tak może wyszło i również nie mam problemu z budowaniem mięśni

a co ma do tego ekto ? poza tym te podziały są raczej książkowe i nie posługujemy się nimi w praktyce . Waga: 58 Wzrost: 179 zacznij JEŚĆ !!!! Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace ostatnio przerabiany plan ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Jeśli jesteś ekto, polecam ci na początek zmniejszyć dni treningowe do 3. Z przysiadami i martwym ciągiem bym poczekał, najpierw trochę się ubij, bo inaczej może się to źle skończyć. Po co ci tyle ćwiczeń na nogi ? Zostaw sobie jedno na 4głowy, 2głowy i jedno na łydki. Tricepsy- proponowałbym robić pompki tyłem jako pierwsze, gdyż najwięcej siły [...]

[...] może o tym by zacząć jakąś dietę z suplementacją tak na poważnie? Efekty myślę, że były by niezłe :) Oraz to obciążenie musisz moim zdaniem dokupić bo 70kg to troszkę za mało. A tak poza tym to mnie się podoba sylwetka, pozdro i powodzenia bo też jestem ekto i wiem jak ciężko z masą:) Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-27 16:08:25

[...] rozruch 9. CEL CYKLU: siła ewn. siła-masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): między ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: idealll 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brakk 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka a nawet chyba za szybka 16. WYNIKI [...]

A bo zauwazylem ze biegasz.W okresie budowania masy odpuscil bym sobie to bieganie bo palisz kcal ,ktore sa Ci BARDZO potrzebne jako ekto.:-)

Co do liczenie to nie musisz aż tak skrupulatnie ich liczyć, z tego co widać po sylwetce jesteś ekto więc musisz wpieprzać dużo dużo więcej ;]

Nie zapominaj też o diecie. Jesteś ekto, dodatkowo trenujesz koszykówkę i chcesz chodzić na siłownie więc musisz mieć diete bardzo wysokokaloryczną(4000kcal+). Co do treningu to musisz ćwiczyć całe ciało nie to że klata bic. FBW jedź

Latwo mowic ale to jest ekto o ile sie nie myle i ciezko zrobic mase . Ale nie ma lipy cwicz dalej :)

za zdjęcia g.... widać, wg mnie ekto

czyli jednak ekto ??

po co się pytasz skoro na 1 rzut oka widać że ekto ?:D

hahah dla ekto sie robi inne cwiczenia to mnie zabilo poprostu hahahaha.... ,,po prostu" sie pisze osobno, ortografia nie boli. Mądry zrozumiał a głupi uwierzył....

Ja bym powiedział ekto z domieszką endo.

Niejeden mi to mówił - Skeba, po ch.j ćwiczysz, jak nie widać efektów. Co poradzę, że niezły ekto ze mnie. Robię swoje - nie patrz na innych

[...] dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu,obecnie kończę 30 omki i 200 mety 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie wyciskałem na [...]