ekto

Piorek, ale spójrz na to inaczej, ja gdybym był "ekto" to bym do każdego kuraka dodawał wszystkie te sosy. Ale, ze nie jestem, jem to na co mogę sobie pozwolić. Pozdro.

Krotko i tresciwie.Cwiczyc koncze miedzy 21.30-22.00.Posilek potreningowy o 23 ryz(jestem ekto,WW mi na noc nie zaszkodza)+cycki lub tunczyk (szybkowchlanialne bialko).I teraz kwestia zjedzenia twarogu przed snem.3 godziny nie zawsze wysiedze zanim sie poloze spac.Mozna wszamac kolejna pelna porcje bialka poltorej godziny po tej w posilku [...]

czemu jak ekto to gainbolica? Mala roznica białka/węgli, i to i to dobre dla ekto

[...] smakowym bialeczkiem. JAk dodałem np do ostrowii naturalnej carbo jabłkowe to mi smakowało i żołądek też nie świrował. Dasiu- carbo z fruktozą/dextrozą w składzie bardzo dobrze nadaje się po treningu, szczególnie dla ekto (dla endo też), więc nie skreślam i tego typu carbo. Chociaż wole wybpić sobie carbo bx i zagryźć jabłkiem (po treningu).

BPL-G czyli tego carbo jeśli waże 75kg to moge spokojnie dawać 75g ? jesli jestes ekto to spokojnie mozesz, jesli sie obawiasz troche tluszczu to zacznij od mniejszej dawki i ewentualnie jesli wszystko bedzie ok to zwiekszysz Kiedy najlepiej pić carbo? Wiem że napewno po treningu i w trakcie jak dla mnie to jedynie porcja przed treningiem , [...]

To na dwówd że jestem ekto.Chudy i drobny koscieć mówią samo za siebie

Ty jestes ekto?

[...] w treningowe dni jem przed treningiem czyli tez ma 30g tluszczu.moje pytanie jest takie - czy ta kreatyna bedzie sie gorzej wchlaniac przez ten tluszcz czy ta przerwa ktora stosuje starczy i kreatyna wchlania sie dobrze??ten tluszcz jest zwierzecy ps.nie boje sie ze od niego przytyje bo jestem ekto i robie tak juz dlugo i nie nabieram tluszczu

Jesteś ekto, więc dla Ciebie to żadna różnica. Ja nie odrzuciłem mleka z powodu tego, że inni piszą o laktozie, ale z własnych obserwacji.

Jak ktoś jest ekto to i na rzeźbie nie zaszkodzi Śmiechem żartrem ale wszystko zależy od typu budowy i własnych predyspozycji

ekto jesteś mam tak i chcę coś z tym zrobić powiedzcie mi jak z tym BCAA to wam powiem o planach na najbliższy rok

To zalezy. Jak jestes ekto mozesz dac wegli nawet6/7g na kg, bedac endo raczej imo 5-6. To samo z kaloriami. Jesli nie bedzie efektow to doloz kalorii.

[...] przerwa co 45 minut konczy zajecia o 15 (idealne warunki zeby trzymac diete) i k...a nie ma czasu. Ja pracuje po 10-12 godzin dziennie (ciezka praca a do tego jestem ekto wiec jezeli idzie o jedzenie potrzebuje duzo i czesto) a diete moge trzymac. Jak nie masz czasu trzymac diety to za te 500zl kup sobie czipsow i snickersow lepiej na tym [...]

Mietki lattwo sie mowie ale gozej z czynem. Sam jestem ekto i kij bo masa jakos rosla ale teraz jak znow trenuje muay Thai to nie jestem w stanie zjesc tyle tego zarcia a w dodatku uwazac na weglowodany. Czasem ludzie maja tak szybki metabolizm ze nawet 5000kcl im nie pomoze. Niech chlopak mysli rowniez rosadnie nad planem treningowym Pozdrawiam

moglibyście S.T.F.U! spece. -dla jasnosci 1zf ma 25mg cynku i dla jasnosci 1tab dziennie styka.,max 1,5 i niewięcej. 5mg tamo styka jesli jesteś ekto/mezo,..jeśli endo pokusiłbym sie o 10mg.

Nawet Mezo-ekto.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-15 13:33:09

a moze jesli przesle wam moja diete, to mi cos doradzicie? Zalezy mi bardzo na masie, jestem ekto, choc na samej diecie w ciagu 2 tyg. poszlo 4kg masy Zmieniony przez - Hrumo w dniu 2006-11-14 19:54:42

Wiek : 15,5 Staż : 7 miesiecy z przerwami Waga : 72kg Wzrost : 176cm Dieta : tak Rodzaj treningu : split Cel : Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple : Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ ; Ekto lekko zatluszczowny Info : Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w [...]

no w sumie pewnie ma, jak to kukurydziane produkty, ale na masę dla ekto...

[...] i wierzy w cudowną moc odżywek.Nie da się go przekonać żadnymi argumentami( i tak cudem namówiłem go żeby jadł ser z ryżem ale on nie może zjeść nawet 100g).Jest raczej mezo-ekto z przewagą ekto waga 78kg.Ma 200 zł.Kreatyne juz ma.Myślę nad czymś takim: Gain bolic 3kg(1x100g) + ostrowia 2.4kg(3x20) Profi Whey mass(promocja)3kg + gain bolic 3kg [...]