ekto

ekto nie musi miec spacjalnego treningu silowego:) czy to ekto, czy endo trening moze byc ten sam:) jednak w przypadku ekto-typowego, warto skupic sie na zlozonych cw wielostawowych, bez zbednych cw zajmujacych tylko czas i pobierajacych energie.

nie sugeruj się też tym że wydaję ci się że jesteś ekto bo skoro masz tendencje to nabierania tłuszczu to masz cechy endo mimo że budowę możesz mieć ekto co do treningu to wątpię czy po za kosmetycznymi zmianami w sylwetce da się coś konkretnego osiągnąć w bez siłowni

[...] wtedy pociagnij. Co do Gino nie chce mi się wierzyć, że na 350mg testa week, który zapewne i tak trochę zanizony był zaczęło cie łapać Gino, tym bardziej, ze jesteś raczej ekto jak sam pisałeś wiec zakładam, że bf niski tym samym niska aktywność aromatazy. Schodzenie z cyklu i robienie pct żeby po 2-3 miesiącach znów wejść na bombę robi większe [...]

jak jestes ekto to skup sie na cwiczeniach wielostawowych na plecy daj MC i wioslowanie - podstawa .. brakuje cwiczen na dwojki na triceps daj pompki na poreczach - swietne cwiczenie

Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]

Witam :) Proszę o ocenę/poprawę/sugestię mojej diety na masę.Dodam od siebie jeszcze ze mam 20 lat ,ważę około 65 kg i mam 175 cm wzrostu.Jeśli chodzi o budowę to raczej ekto myślę :P .Cwiczę splitem 4 x w tyd. + dodatkowo 2 x Sw wpada :) (BJJ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f49d6a5dceb0432c8f64e29cad51a068.png

[...] ogniska wypady z kumplami na piwo czy nawet po lekcjach przesiadywanie w Macu) wiec ani nie trenowalem bo stwierdzilem ze to nie ma sensu ani nie odzywialem sie zdrowo ( w niektore dni malo co w ogole jadlem %-) ) jedyny jaki sport ktory uprawialem to pilka nozna i wf w szkole (jestem w duzym % ekto) wiec jakos tam mnie nie zalalo bo dosc duzo [...]

Jestem ekto, do siłowni mam ok 8km, jeżdże rowerem. Spalone kalorie mam dodawać do diety później? Pobrałem endomodo, sprawdzę ile dokładnie kcal spalam Zmieniony przez - Qorniak w dniu 2014-07-02 18:03:24

Jak jestes skrajny ekto to moze zostac, ewentualnie biale pieczywo na razowe zmien chociaz na ostatni posilek

Jeśli zależy Ci na rozbudowaniu mięśni to jak najbardziej cf powinieneś zamienić na zwykły trening siłowy. Chociaż z drugiej strony przytyć 8kg na samym crossie jeszcze jako ekto to i tak dobry progres, tylko zależy czego Ci tam przybrało...%-) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-07-03 18:20:03

wiesz ja tam nie chce być jakis super duży jestem ekto i nigdy nie umiałem przytyć od stycznia jem 5-6 posiłków od miesiąca wrzuciłem biało teraz ta metkę w końcu waże prawidłowo do 175cm 70kg nie wyglądam na grubego wcale minimalnie może brzuch poszedł ale widomo na masie brzuch będzie ..tak mi się wydaje. na razie chce zrobić 80 i zredukować na [...]

[...] i odstęp czasowy od jego zakończenia : 100 tabs mety 2 miesiące temu skończony Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : ok 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo/ekto Stan zdrowia : Wyśmienicie Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]

jak nie jesteś hardcorowym ekto to możesz równie dobrze spuścić te 200 pln w kiblu%-) no ale w końcu na kimś muszą zarabiać firmy od supli {{:-(

Ja smaże naleśniory :D będzie bomba pewnie z 5000kcal :D ale od czego jest masa ekto :D

Moim zdaniem endomorfik. Ekto na pewno nie :)

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jestem ekto czy mezo formikiem myślę że endo odpada. Wzrost: 166cm Waga: 57.5. Foty jedna ta z praniem w tyłu to jest po pompie a ta druga jest rano przed śniadaniem i wgl. proszę bez zbędnych komentarzy aby odp czy mezo czy ekto i czy powinienem zwiększy kcal ? [...]

Witam wiem że temat już był wiele razy ale wpisałem do tematu tam to co wpisze zaraz tu i nikt nie odp. Więc tak chciałbym wiedzieć czy jestem Ekto czy Mezo formikiem bo endo to raczej odpada moim zdaniem. Waga: 57.5kg Wzrost: 166cm Foty : te z praniem w tle :D to po pompie. te drugie to rano nad czczo z 10 minut po przebudzeniu. [...]

[...] silowy Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: na cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 8% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: brak dolegliwości, zdrowy wyniki silowe : klata 140 , martwy 160 Siemka mam takie jedno pytanko - jak mocno zwiekszy sie przyswajalnosc bialka podczas [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Trudno mi nabyć masy/ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 [...]

Zawsze przed 23 odczuwam głód, jestem ekto i jestem chudy. Co zjeść kalorycznego na noc ? Nie mam pomysłów, zawsze robiłem jajecznice ale już znudzilo mi się. WIELKIE POZDRO !!