ekto

Pomysl. Jesli masz budowe endo raczej omin mete i rolo. Jesli ekto spokojnie w to zaainwestuj. Jesli ejestes endo <latwo lapiesz fat> wez propa albo cos co Cie nie zaleje

Jesteś masakrycznym ektomorfikiem :> Więcej węgli w diecie poczytaj jak ekto powinni się odżywiać. łap : http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=od%C5%BCywianie+dla+ektomorfika+kulturystyka&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=&fp=3f1e6d87fe052ae0

no dobra, czyli uważasz, że powinienem jeszcze bardziej obciąć ww np. do 150g ? Żeby było ciekawiej powiem, że jeśli mam dietę bez nadwyżki kcal i nie ćwiczę, a ww na poziomie ok. 150-200g to nie mnie nie zalewa I zaznaczam, że jestem ekto może jednak ktoś pomoże ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-03-28 09:53:00

[...] antek meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 170 [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mala tendencja do tycia bardziej wszystko idzie w brzuch ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

nie jestes ekto na bank

Podaj fotki żeby ocenić czy redukować czy masować . Jak jesteś ekto to raczej mase trzeba budować bo z tej twojej farmy wyjdzie auschwitz 1.Jeżeli redukcja http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 2. na początek 3x w tygodniu jak rower to z 45-60 minut , albo pobiegaj 20-30 minut na początek 3.Trening [...]

masz malo tkanki tluszczowej, zapewne ekto. Co do cwiczen, to polecam bieganie+ABS do tego trzymanie sie michy. A z tego co piszesz ze boli cie brzuch to slabo masz go wycwiczonego, bo np ja w okolicach 80brzuszkow czuje brzuch

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę Wzrost: 1.84m Waga: 80kg Wiek: 16 lat Jestem miedzy ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej [...]

[...] samopoczucia keidyś tyle wazyłem 65 ale wyglądowałem w szpitlau i niestety schudłem wiele(5-6kg) i za chiny nie moge teraz zrobic przy ciezkich treningach, wiaodmo jak ktos sie oriętuje to kick boxing jest nieźle wysiłkowy i ciezko w nim wage zrobic,ktoś tu mowił że białko dla mnie bleee bo jestem ekto?? czyli co węglowodany lepiej?juz sie gubie

wogole niewiem czy jestem endo czy ekto , niewiem jak to sprawdzić

Jak totalny ekto to ten gainer z znaczą przewagą cukru nie zaszkodzi Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-11 00:12:57

[...] masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+meta 12tyg 11. POZIOM BF%: 4-6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 [...]

to nie jest dobry pomysl... nie kupuj nic bo strata floty, pozniej kupisz cos co sie bardziej przyda a jak odklada Ci sie tluszcz a jestes ekto to w diecie masz za duzo kcal dziennie...

[...] CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:luty przerwa 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]

EKTO

Nikt nie skomentował moich wyliczeń :( hehe.Czy tak bedzie dobrze 69g bialka,230wegli,73 tluszczu jestem chyba ekto czy takie prporcje beda dla mnie OK?

ta jestem ekto teraz robilem masowke 4100 kcal i troche tluszczu przyszlo mialem jesc 3600 jakos ale mniejsza z tym. Teraz chcesz zrzucic fat i wydaje mi sie ze te 3433 to sporo za duzo ;O

Nie jest to istotne, jednak powinieneś mieć przewagę ekto.

Czyli Storma nie wrzucać? Jeśli chodzi o mnie to jestem ekto-. Cały czas ważę tyle samo, dlatego takie gainery