ekto

EKTO

[...] 9. CEL CYKLU:maso rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%:okolo 15 moze troche wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA:za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Nie jesteś ekto. Na 90% jesteś endo, choć raczej umiarkowanym. Wskazują na to: 1. szerokie biodra, 2. dość okrągłe barki, 3. odkładanie tłuszczu na cyckach i brzuchu przy reszcie szczupłej. Jakbyś wrzucił fotkę uda, to można by się upewnić.

z tym ze jeszce bardziej zaczne uwazac na ww bo jak widac szybko mnie zalewa jak na ekto

to tylko parę prostych matematycznych obliczeń.. próbuj jeszcze raz! do skutku! tam na dole masz przykład przeanalizuj jak to się dokładnie oblicza, krok po kroku i już a tak poza tym, jesteś pewny, że potrzebujesz diety? w Twoim wieku, z Twoim stażem i z Twoim typem budowy wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowe jadła musisz tylko [...]

jaki jeeste typ budowy??bialko tylko zwierzece?? jak ekto to wegla z 5,5g a bialko jak z roslinnym to daj z 2,3

[...] i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego białkową odrzywke, gainera czy cokolwiek innego, gdzie ty to zmiescisz? zjesz posiłek, [...]

[...] zrodlo bialka ser zolty nie za bardzo IV.przed treningiem bialko szybkoprzysfajalne(miecho,ryby)za duzo tego bialego sera 2 raqzy w dniu wystartczy V.po treningu oki(mozesz dac cos o wyzszym IG np ryz bialy) VI. na noc oki duzo dales wegli na KMC ale jak jestes ekto i dasz rade wszamac to oki,najwyzej zmniejszysz wegle a zwiekszysz tluscze!!!!

1) To jest trening na mase 2) Trudno bedzie bo aż mnie rwie do siłowni :D I bede miał w psychice że form a mi spada :D 3) Jestem ekto :D

No to teraz troche się zamieszałem.. Mam układać trening dla ekto czy endo?

to ze masz chude nadgarstki nie zalezy od diety tylko od genow,najprawdopodbniej jestes EKTO Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% Płatki owsiane z dod. kukurydzianych i musli (mieszanka) brak bialka dodaj np.jajka,mozesz tez jakis owoc/rodzyny,oliwe co do platkow to jedz owsiane ew.dorzuc kukurydzianych dla smaku II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba [...]

Dzieki za slowa otuchy chlopaki Westsider - dieta redukcyjna? A czytales co napisalem? Jestem ekto po 4 miechach treningu, wieszak ze mnie zostanie... A te aeroby to aby nie zwolnia za bardzo przybierania na masie? I jeszcze jedno pytanie, dotyczace absII - co ile tygodni zmieniac poziom treningu, nie moge sie doszukac w tym artykule? Zmieniony [...]

Siwy.. poszedłeś? Podesle ci na @ zdjęcia i sam stwierdzisz czy jestem ekto, czy nie.. Mam z kwietnia, czerwca i września 2008, ale nie opisane wagą.. Jedna konkluzja: alem się kurva upasł ostatnio

Jeszcze jestem przez parę minut. Czekam na foto ekto Dobra, zmykam. Jak coś to na PW podesłałem adres mailowy na który możesz fotki posłać. Branoca Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-06 01:50:40

Poszło.. A jutro reszta.. No i jestem ekto i chvj! I masz to potwierdzic na forum Dobra.. jeszcze muszę wciągnąc jakąś kolacje i tez zawijam do wyrka.. Dobrej nocy wszystkim i czekam jutro od ciebie na odpowiedź

jak jest sie ekto to ma się szybki metabolizm a jedzenie dużo białka przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm, więc ja bym stawiał na dobre węgle z żarcia

Widze, że wg. wszystkich tutaj redukcja znaczy znaczny spadek wszystkiego. Jak pisał Puma -> inteligentnie do celu. Postaram się przyłożyć do tego E4. Mój cel-> podobne wymiary, a lepiej wizualnie -> krata. Jako, że jestem ekto, sądze że cel w zasięgu ręki.

[...] Ja np ćwiczę full body, po 3 serie na grupe mięśniową. Trenuj rano. Wtedy więcej żarcia wejdzie w porze potreningowej. Używaj Carbo (porcja po treningu min 100 g) i gainera (porcja 100 - 120g)2-4 razy dziennie. Nie jedz co 3 godziny. Spróbuj jesć co godzinę, dwie. Sam jestem ekto. Urośniesz. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-05-07 17:56:57

[...] meta 2 cykl meta 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msc 11. POZIOM BF%: 10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy [...]

to pewnie jestes mezo-endo... Budowa pewnie jakąs tam role odgrywa no bo jak jakis ekto zaczyna redukowac to nie ma z tym takiego problemu jak endo ale głównie imo to efekty redukcji zlezą od człowieka nie od jego budowy