ekto

No staram sie mieć te 2g B/5,5WW/2T węgli nawet więcej. Całkowite zapotrzebowanie mam 3.600kcal tyle conajmniej. Więc kiedy tą oliwe? do smażenia dam, ale tak po łyżce stołowej moge dać do 3 pierwszych posiłków??? O kcal sie nie martwie bo większa ilość mi niezaszkodzi Jestem ekto, jak widać w profilu

jestes ekto-wskazana omka jestes endo-przeciwskazana

hades przeciez jak gra w pilke i jezdzi na rowerze to juz kondycje jako taka zachowa... A czy powinien jeszcze biegac? Jak jest endo to moze, ale gdy jest ekto, to moze byc zgubne... zdr

po mono nie przybedzie ci masy miesniowej tylko przytyjesz poprzez to ze nagromadzi cie sie woda w komorkach... A po calym cyklu i tak prawie wiekszosc tej masy spadnie w doł i zostanie ci (jak jestes ekto) jakies 1.5 kg

[...] miesniowej tylko przytyjesz poprzez to ze nagromadzi cie sie woda w komorkach... A po calym cyklu i tak prawie wiekszosc tej masy spadnie w doł i zostanie ci (jak jestes ekto) jakies 1.5 kg no to jak zrobie 1,5kg masy mięśniowej to i tak będzie dobrze Czyli co jabłczan odrazu kupować ? z nabiału jem tylko ser biały tłusty na noc A przy [...]

moze to i wina bardziej blonnika. bo chyba cos ok 40 jest z tych platkow i 2 porcji owocow i staram sie duzo warzyw.. moze to wina pekinskiej kapustki :P no nic sprawdze :) a czy ekto czy endo trudno powiedziec raczej cos pomiedzy ale nie mezo xD

wegle 4,5-6g na kmc jesli nie jestes ekto jesli chcesz dosyc mocno podbic kalorie dorzuc jeszcze troche tluszczy do 1 lub 1,2g na kmc a tak wogole to jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne bo tego chyba nie pisales Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-09 14:57:46

Moze dałeś za dużo węgli i dlatego poszło w pas? Jesteś ekto? Masz tu linka do artykułu na temat diety low carb na mase ;] pzdr. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Za krótko jestem na FBW żeby dużo o nim mówić, ale wiem jedno... na splicie przez 2,5 miecha nie przybrałem nawet 0,5 kg, na FBW po 20 dniach 1kg (trochę w brzuch), no chyba że waga się popsuła :p Ekto... Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-09-10 22:03:56

Jak jestes ekto i chcesz rosnac, to nic sie nie stanie jak bedziesz podjadać, pod warunkiem, ze to 'podjadanie' nie wplynie na ustalone przez ciebie posilki (krotko mowiac - nawpieprzasz sie czekolady i pozniej nie bedziesz mial ochoty jesc kurczaka )

no takie pytanko jeszcze : bo jakos przyzwyczajony do dzielonego jestem :P czy bedac ektomorfikiem da sie budowac mase na FBW? bo arty czytalem ze dla ekto to najlepiej partia raz w tyg.. i z doswiadzczenia wiem ze 3 serie na klate to bede chcial wiecej

[...] Znaczy sie kiedy bylem w 1 liceum bylem naprawde chudy 58kg wagi i 180 wzrostu, po roku silowni 70kg. Rowniez 17cm w nadgarstku, zawsze myslalem ze jestem po prostu ekto. Teraz jestem na masowce i przez 3 tygodnie zrobilem juz 4kg (3200kcal dziennie), otluszczenia tez nie ma jakiegos wielkiego, wiec hmmm pewnie wszyscy jestesmy hybrydami [...]

a czemu bulkiem akurat? a jak to ekto? za malo wegli bedzie w diecie...

[...] zmień serek wiejski na jakieś mięso lub rybę Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. dodaj tłuszczy na moje oko masz za duży odstęp między posiłkami dodaj gdzieś jeden posiłek więcej.... przy wadze którą masz to za mało węgli jeśli jesteś ekto zwiększ na początek do 4,5g-5g i zobacz co się dzieję jeśli nie będzie zalewało tak jedź

[...] : masa, definicja, twardość mięśnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% : nie wiem, zle nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : lekka sklonnosc do owlosienia PPM podstawowa przemiana materii : nie mierze Wyciskanie leżąc [...]

Witam. Konsultowalem sie z Odinem i powiedzial zebym wkleil diete tutaj do Pana oceny. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie ktore wynosi ~3200kcal jestem ekto przy czym B 1,8g/kg WW 6g/kg T 1,3g/kg. Oto dieta ktora niestety zawyza wyznaczona gramature, mysle ze jest Ona dobrze dobrana w skladniki niczego jej nie brakuje lecz chcialbym sie dowiedziec z [...]

Mowisy 2.2 bialka? Nie za duzo jak na ekto?

Coś sknociłeś. Jeszcze raz oblicz spokojnie zapotrzebowanie, później ustal proporcje b/t/w. Dieta jak przypuszczam ma być na mase? Jesteś ekto? jeżeli nie to utnij węgle i daj więcej tłuszczy, żeby się nie zalać. Poza tym zaokrąglaj te wartości czyli np: białko 2g węgle 5g tłuszcze 1,5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-17 19:58:11

[...] nim. Po trzecie po co Ci suple a tym bardziej stack (CP) skoro diety nie masz Po czwarte czemu nie masz martwego ciągu w cwiczeniach na plecy Po piątek jak chcesz codziennie biegac i jesteś ekto to masy nie zbudujesz A po szóste i ostatnie co to jest ****a "pływanie stylem grzbietowym" bo sobie tego nie potrafie wyobrazic pozdrawiam

[...] propozycja posiłku jest ok. Żeby nie było monotonii to po treningu może kolega zjeść np: makaron + pierś i jakiegoś owoca, banan, albo to słynne jabłko (w sumie nie wiem dlaczego w po treningowym usunąłeś jabłko, spokojnie można do po treningowego ten owoc wrzucić, szczególnie ekto) pzdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-21 06:45:23