ekto

[...] 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - [...]

Witam planuje swój pierwszy cykl (wczesniej tylko ph) Planuje pociągnąć Bold + Teść + Winko przez 3 miesiące... jaka najlepsza dawka, stężenie, i co ile bić.... Bold 1-14 3ed, Tesć 1-14 2ed, Wisntrol 1-14 3ed?? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód [...]

a jakie były wymary puł orku temu i jaa waga? Ja tez ekto i zycze pwodzeniam u mnie 38.5 w icu hehe nawet ekto jezeli chce to moze duzo zdziałac ja zrobiłem w rok 20kg w tym niski poziom bf

Mam takie pytanie - moja budowa ciała jest z przewagą estrogenu - niby ekto, kości widać ale koło pośladków bioder i troche na klacie tłuszczu mam. I rodzi się takie pytanie: czy spożywając " naturalne antyestrogeny" czyli np. izoflawony w białku sojowym, chryzyna w propolisie, czy indole w roslinach kapustnych, korzenie pokrzywy, [...]

[...] itd… TEST NIESPONSOROWANY (szkoda hehe) O MNIE: Staż : pół roku ciągłości (profesjonalna siłownia) /ogólnie z żelastwem od stycznia 2007(swoja siłownia w piwnicy) GEN: ektomorfik Wiek: obecnie 21 przed żelastwem 18 Wzrost: obecnie 172 przed żelastwem 172 Waga: obecnie 76 przed żelastwem 52 Biceps: obecnie 38 przed żelastwem 28 Pas: obecnie [...]

Po co piszesz pogrubiona czcionka? o.O Przedstawie Ci co u mnie sie stalo w tym temacie. Nie pasuje do zadnego tupu budowy, umiesnienie i kosci bardziej jak ekto, i ciagle kilka kilo tluszczu (co u ekto nie wystepuje). Przechodzac do sprawy stolca (gowniany temat - musialem), to przed silownia, a wiec odzywianie co tu duzo mowiac - 0 wiedzy i [...]

[...] ryżu, ze 100g. kurczaka + warzywa, a 3 godziny później taką samą ilość? (mowię tu o diecie na masę) O 15 zjadłem ww posiłek, pół godziny temu powinienem znów zjeść ale już pękam. Problem jest głownie z węglem(ryżem, makaronem,kasza)Czy jedynym rozwiązaniem dla ekto jest pochłanianie takich olbrzymich ilosci? pozdrawiam. Tymczasem idę gotować ryż

[...] OK. Na diecie mam wrażenie że wszystko przeze mnie przelatuje.I tu sedno pytania- trochę śmieszne , no ale ważne- jakie macie stolce? MAm szybką przemianę materii, jestem ekto, no ale pewnie 70% tego forum też ma szybki metabolizm. Podobno prawidłowo powinno się wypróżniac co 1-2 dni, w miarę nie brudzac muszli. Wiem że kumple biorą sporo [...]

1h przed siłownią posiłek 15min przed siłownia BCAA 1h intensywnego treningu gdzie nacisk jest na nogi. Od razu po BCAA 15min później białko 30min od białka posiłek. Wszystko ok czy jako ekto coś powinienem dodać?

to chyba proste ze jestes ekto

[...] = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR dla 60 kg = 1326 // TEA - na razie zostawiam 0 // TEF 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - bez jakichkolwiek treningów! b) BMR * wsp.aktywności (=1 -praca siedząca i brak ćwiczeń) BMR = 24*60*0,9= 1296 z uwzględnieniem (braku) [...]

nie bierz z pewnoscią wszystkich w/w razem, zwłaszcza jak jestes ekto i zwłaszcza w cyklu na masę na masę potrzebujesz nadwyzki kalorycznej, a praktycznie kazdy z w/w podkręca predkosc metabolizmu a mono wybierz jakie badź chcesz farmaceutyczny standard bierz ze znaczkiem creapure, cenowo z crepaure najlepiej chyba wychodzi: [...]

Sory, że dupe zawracam, ale nie moge wyliczyć ilość kalorii bez nadwyżki. 76kg, 177cm, 19lat, aktywność 1.4, ekto. Wychodzi ok 2500kcal. Mało troche wydaje mi się, bo po 3000 nie bardzo są efekty. Chyba że dać ok 3200/3300. Na dłuższym wzorze wychodzi ok. 5k ;o. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-14 20:20:53

Gb - jw dobry dla ekto 737- shit BX- git , smak i cena ;) bialko- niby slabe..

Olimp Gb 6000-dobry dla ekto Gainer 737-jak dorzucisz z 20g bialka do porcji to ujdzie Carbo BX-dobre Protein 45 oxy-gen-slabe

Tu masz diete marka dla ekto, popatrz sobie na proporcje b/t/w i porównaj ze swoimi http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html

[...] na sklad hardgainer bedzie walil dextro/malto/owoce - w duzych ilosciach endo moze zaczac od jakis ograniczonych ilosci - ale na pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu uwarunkowania indywidualne->GENY! jesli chodzi o opcje wegle + bialko -> jaka opcje wybierzesz juz zalezy [...]

Jesteś ekto i robisz masę, może wiec nie potrzebne dajesz aeroby. Tak czy siak daj biało 2g, tłuszcze 1g reszta z węgli i obserwuj.

Jesteś ekto i robisz masę, może wiec nie potrzebne dajesz aeroby. Tak czy siak daj białko 2g, tłuszcze 1g reszta z węgli i obserwuj.

[...] pizze, kebbaby cały dzień, popijać to piwem (tak kiedyś z resztą się żyło), ale i tak nie przytyję nawet o pół kilograma. Na zdrowym żarciu z nadwyżką kcal fajnie wchodzi, to fakt Wciąż utrzymuję, że 10 000 kcal to liczba z kosmosu i nie uwierzę, że jakikolwiek ekto dostarczający taką ilość ze zdrowego żarcia nie może łapać masy. No ****in' way