ekto

to daj 120g po treningu - waząc 70kg obstawiam ze jestes ekto wiec raczej nie bedzie podlewało ja zwolennikiem zamieniania posilkow gainerem nie jestem - jak cos to po treningu

Hehe wierz mi nie potrafie sie tak zalac jak mowisz ;) jestem typowym ekto i zawsze pomimo sporej ilosci kalori do tego kreatyny zawsze zachowuje prazkowanie na barkach oraz tricepsie:) taka moja natura A i dodam ze lato to dla mnie najlepsza pora na robienie masy, i to juz jest sprawdzone:) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2011-06-10 23:50:15

Żadne tam ekto czy edno czy mezo, jesteś unikatowy, jak każdy i takie podziały nie mają sensu. Co do diety to udaj się do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą w razie problemów. Zrób jeden zestaw 2-3x w tygodniu. Unikaj maszyn i ćwiczeń izolowanych, skupiaj się na wolnych cięzarach i budowaniu podstaw. 4-6 ćwiczeń [...]

1)bf 15%, typ budowy ciała ekto 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75kg 178cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, cp, nitro2, shock + storm. 7) stosowane wcześniej spalacze budowa ekto wiec brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni -brak, ostatni cykl skonczony na shocku i stormie w [...]

jestes ekto ale ten podzial wyszedl z uzycia przeczytaj to http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

[...] a wiec wyjdzie dobrze. Kupujac carbo (co prawda z leucyna) i wpc za 80zl bedziemy mieli o kilogram prochu mniej. Dobra bedzie taka opcja z gainerem? Stosunek wegli do bialka wyjdzie +/- 1 do 3. Aha, ta opcja nie ma byc dla typowego ekto, a dla osoby, ktora potrafi szybko nabierac zlej masy. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-06-09 22:16:38

Troche dołozyłem kalorii rano i dałem wiecej tłuszczu w posiłkach.Wcianm na dzien około 3400 kalori,bo wydaje mi się,że te 2900 było za mało.Jeśli bedzie dobry bilans to ile kg/miesiąc powinnno mi przybyć?.Jestem ekto.Trenuje FBW. Zmieniony przez - keiyakusha w dniu 2011-06-09 19:32:54

ja jestem aktualnie na wycince, wygladam tak jak w avatarze tzn to foto sprzed 2-3 tyg, wiec raczej ekto jestem ale pytam dla kolegi z ktorym cwicze :P i chodzi o okres masowania, na redu wiadomo ze odpada Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-09 19:12:32

czy może ktoś powiedzieć mi jaki mam typ budowy czy to jest ekto chociaz sam nie wiem jak u mnie z masa bo gram w pilke... ? z góry dzieki

Ale nadal nie widzę by efektem była rzeźba... raczej sylwetka ekto. Jak chcesz być szczupły to wszytko ok.

Chyba nie zauważyłeś, pisałem pod koniec o między POWTÓRZENIAMI, a nie SERIAMI. Tak czy tak - dzięki, pomogłeś Jestem ekto, więc tym bardziej skrócenie treningu powinno pomóc.

[...] wydaje mi się, że tego białka i tak nie przyswoisz, najlepiej zrobić 2,2 białka i 1,2 tłuszczy. Jak ci będzie mało to podbijesz i będzie grało. Ja mam podobnie do ciebie - ekto, 173cm/60kg i nie mogę też przytyć ale jak jadłem około 3200kcal to mnie troszeczkę podlało, nie dużo więc się tym nie przejmowałem i zmniejszyłem kcal. Ostatnio się nie [...]

Witam Czytam o ekto, endo i mezomorfiku i nic mi to nie mowi. Wlasciwie mowi, ale nie wiem jak dopasowac do siebie Zaznacze, ze jestem kobieta. Mam ciezkie kosci, ale jestem szcupla, wiec nei wydaje mi sie abym byla typowym endo. Bardzo latwo mi stracic na wadze, ale takze szybko nabrac. Z tluszczem wiekszego problemu takze wydaje mi sie nie mam, [...]

Jak z efektami na tym FBW ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Masz tylko 3 dni treningowe ? Nie ma czegoś takiego jak endo/mezo/ekto itp.

[...] wydaje mi się, że tego białka i tak nie przyswoisz, najlepiej zrobić 2,2 białka i 1,2 tłuszczy. Jak ci będzie mało to podbijesz i będzie grało. Ja mam podobnie do ciebie - ekto, 173cm/60kg i nie mogę też przytyć ale jak jadłem około 3200kcal to mnie troszeczkę podlało, nie dużo więc się tym nie przejmowałem i zmniejszyłem kcal. Ostatnio się nie [...]

[...] byc problemu . sam chetnie bym sprobowal, bo podobno zapewnia to spokojniejszy sen niz same bialo przed spaniem, ale mam pewne obawy odnosnie zalania, mimo ze sam jestem ekto- jesli chodzi o tluszcze to oczywiscie okolotreningowo raczej odpuscic, ale radzilbym Ci w takim wypadku sumiene uzupelnianie ich w ciagu dnia, zeby bialko na noc [...]

jak jestes ekto to z aero zrezygnuj jak endo 2x w tyg po 30 min mozesz krecic - sam tak robie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-07 23:00:40

Smak jogurtowo-wiśniowy (o ile dobrze pamiętam) pozamiatał wszystkie inne dotychczasowe gainery jeżeli chodzi przystępność. Musli powodują że fajnie się to wcina (niestety do picia na raz średnio sie nadaje). Błonnik na pewno nie przeszkadza :) Polecam mimo że cukry proste, dla ekto w sam raz.

faZe gość jest finem co się dziwisz a jest ekto

Ja teraz sobie wale codziennie szejki z truskawek i mleka, o bananach zapomniałem A cukier jak cukier, ja używam bardzo rzadko, więc jak posłodzę sobie szejka to nic się nie stanie, zwłaszcza, że jestem ekto.