ekto

Łatwo mówic o podbiciu kalorii jak sie jesdt mezo albo ekto morfikiem, a nie endo takim 100% jak ja, gdzie na tym co jem obecnie prawie w ogole sadlo nie spada. (zaczynalem od 2600kcl) A co do moich problemow to nie jest wina systemu jem/ nie jem. Bo bylem na zbilansowanej i bylo to samo. Problem leży gdzies w kompozycji posilkow, no nic bede [...]

[...] sensu i zostalem przy samym tescie w niskich dawkach. poprostu za duza retencja i spiecie. szybkosc i wydolnosc pada na pysk. zalezy tez od twojej budowy w sumie jak jestes ekto to retencja nie powinna byc takim problemem ale generalnie meta to nie srodek dla fajtera. skint naprawde odczuwasz poprawe wydolnosci po enanie? dozucasz ai jakies? [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 117 cm -udo: 64 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. [...]

ekto mezo ale co to zmienia za michę musisz i tak sie wziąć

Nie można jednoznacznie określić czy jesteś ektomorfik czy mezomorfik bo możesz mieć zarówno cechy ekto (np.60 %) jak i mezo (40%). albo edno-mezo lub ekto-endo w różnych proporcjach. Więc nie można definitywnie stwierdzić jakiej jest się budowy. Ja bym stawiam coś ekto-mezo w twoim przypadku. Musisz sam poznać swój organizm ale to wymaga lat [...]

ekto raczej

[...] mi się, że nieco przeciwnie, aczkolwiek z wiekiem metabolizm mi nieco zwolnił. Tłuszczu trochę mam (wiem już, że to wina diety i wiem dlaczego), więc jednak takim super-ekto nie jestem. Nie jestem osobą, co patrzy ciągle na kcal i czy mi masa nie spadnie. Cieszyłbym się nawet z tych 80 kg (przy moim wzroście to nieźle), gdyby razem z tym [...]

Jak ktos lubi slodkie i jest ekto to moze i ok. Ja nie przepadam za slodkim smakiem.

Witam! Najpierw kilka slow o mnie: - 23 lata; - 189cm wzrostu; - 93kg - BMR 2000 Wydaje mi sie ze jestem taki mix ekto-mezo poniewaz z latwoscia chudne ale nie mam tez wiekszych problemow z przytyciem. Mam okolo 6 miesiecy przerwy od treningu i chce wrocic do formy. Przez ten czas uzbieralo sie kilka kg tkanki tluszczowej, ale chce zostac przy [...]

Zjedz najlepiej pelnowartosciowy posilek, szczegolnie ze jestes ekto.

[...] w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? No i gdyby ktos mnie sklasyfikowal czy jestem zapuszczonym ektomorfikiem czy endomorfikiem do endo to niewiem czy moge sie zaliczac chyba ze mieszany jestem bo gore mam bardzie jak ekto a dol jak endo wiec niewiem jak to okreslic. [...]

Sam jestem ekto 190cm i jakos mi to nie przeszkadza , do boju ;) tylko z głowa.

Mogę spożywać wolnowchłanialne białko(np. twaróg/jaja) po treningu(SW) + łycha oliwy? (Posiłek po treningu, a zarazem ostatni/na noc) - jestem ekto. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-24 20:38:43

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, o sobie napiszę tylko że budowa to ekto i trzeba coś z tym zrobić :) Wzrost 176, waga ~62. Proszę o porady i konstruktywną krytykę. Zaczynamy :) 1. Posiłek: - Płatki owsiane 100g; - Jajo kurze 60g; - Mleko 2% 40g; - Dżem truskawkowy 40g; RAZEM: B/T/W 20/13/88 2. Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

warzyw mało? mam je w grahamkach w szkole i w przed treningowym i po treningowym nie pisałem ich bo chyba nie zmienia to zbytnio wartości :) Co do ww nie sądze jestem ekto węgli może byc od 5-8g na kg u mnie jest 6 wiec czemu ma byc za duzo?

Seb Ty jestes ekto czy mezo? Jak wygladała Twoja obręcz barkowa przed cwiczeniami? Ogolnie chodzi mi o kosciec przy takiej talii. Szeroko rozrosnięta czy raczej wąsko? Pozdro.

[...] musiałem zmienić pod mój cykl(jak przy ssa więcej białka,szybsza regeneracja) ważę 72kg Ogólnie: 3914kcal | 215B | 109T | 512W B: 2,9g/kg T: 1,5g/kg W: 7.1g/kg Fakt jestem ekto ale boję się że przedobrzyłem w węglami co byście zmienili w tej diecie? Z góry dziękuje za odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e674d18f1004730b76a5fd6c4324141.jpg Zmieniony [...]

[...] biore' to z jednej strony %-) z drugiej co tu dużo pisać :-D (dodam, ze gosc , ktory nigdy nie mial problemów z łapaniem masy wiec to co innego niz np typowo wychudzonych ekto ale i tak robi wrazenie) Inny przypadek, moj znajomy instruktor z jednego z łódzkich klubów, tez go przekonywałem do zestawu plasma pump+mono z big zone, nie odzywal sie [...]

Jak już nie raz pisałem jestem ekto..w nadgarstu 14? o ile dobrze pamiętam. Perypetie z treningami miałem różne, można by dramat napisać etc. Temat odnosi się do tego że na początku marca wróciłem na siłkę, po kontuzji i 3 miesięczną imprą związaną z załamaniem i utratą fajnej pracy...więc można jasno wywnioskować że zniszczyłem się trochę... [...]

co ci da ta informacja? 67kg przy 183 cm to prawie oświęcim - ekto, poza tym odkopałeś stary temat,