ekto

A mam pytanie typ genu ekto tzn jaki???A typ genu imho???PO za tym czytałem że genetyka to tylko 5-10% powodzenia na siłoni i nic więcej...

[...] STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto z tendencja do lekkiego zatluszczenia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 [...]

[...] Sa jeszcze ryby itp,wolowina. Zdrowe tluszcze? Orzechy itp. widze tylko 10 ml olivy przed snem. wegle powinny byc ograniczane wraz z uplywem dnia chyba ze masz typ budowy ekto.... Za malo zroznicowana ta dieta jak na moje oko. Warzyw tez nie ma ..... a powinny byc wszedzie oprocz okolotrenignowych. Proponuje poczytac wiecej,bo w chwili obecnej [...]

emmmm a z ilu ucioles do ilu i jaki masz rozklad makro LEWY xD? ekto endo (mendo lol) ? Twoj wzrost,wiek,rodzaj treningu ? Aeroby ? Zdajesz sobie sprawe ze 200g kury to 60 g protein ? NO chyba ze wazyssz duzo,a tego niestety nie wiem .... Nie dawaj ryzu na wieczor...chyba ze jestes ekto ? a tego nie wiem ... slyszales o orzechach i omega 3 ? A [...]

Witam, wyliczam diete i mam problem w punkcie TEA i NEAT. Otóż na wstępie podam iż mam 21 lat, ważę 79kg, mierzę 172cm, nie wiem jakim jestem typem (mezo, ekto) i tu sie nasuwa pytanko: ja na silce cwicze trening na mase generalnie 3 dni w tygodniu i tu we wzorze bylo napisane zeby przemnozyc 3x45 min, zas ja na silce przebywam zawsze ok poltora [...]

ja polecam ten i ten ale u ekto bardziej biały

[...] zainteresowania. Niekoniecznie pozytywnego. Ci, którzy już mnie znają, przywykli, ale często ktoś "nowy" gapi się po prostu bezczelnie, z obrzydzeniem. Najbardziej ekto-chlopaczki, wymalowane pannice oraz starsze panie Czasami jakiś nowy trener albo usiluje namowic mnie do rezygnacji z wolnych ciężarow i zamiany na 100% maszyny, albo z [...]

waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały [...]

waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu [...]

Respekt za jedzenie w szkole Tak trzymać. Tylko ja na Twoim miejscu dał bym więcej węgli, skoro jak mówisz jesteś ekto, dietę oczywiście urozmaicał bo będziesz miał słabo z tłuszczami i mikroelementami. A kiedy bierzesz to białko ? Ile tego białka ? Daj więcej info o sobie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:41:53

Jesteś ekto więc wal 5g ww na kgmc 2-2,5g białka i 0,06-1g tłuszczu. Wiejski odpuść ze śniadania i tak samo ten chleb, te razowe w spożywczakach to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje [...]

[...] w trakcie pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia /ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

Witajcie. Zastanawiam się, czy mam dobry trening, bo te "poradniki i artykuły" robią mi pranie mózgu. Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s (czym to mogę zamienić na sztangę? martwy ciąg?) Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za Głowy 2s Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s [...]

[...] zero Trening: FBW teraz Split Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): [...]

witam. mam duze braki w diecie mam bardzo wyczerpującą prace i jestem ekto wiec kupilem gainera ale niewiem jak najlepiej go pic.. w dzien treningowy 3x pije 2x w ciagu dnia i po treningu a w beztreningowy dzien 2x. i niewiem jak lepiej czy zjesc sniadanie odczekac z godzine i wypic czy przed posiłkiem czy odrazu posiłek zalac gainerem?? a po [...]

do Hooncfot na to wychodzi ze potrzebuje bo z wyliczen na zapotrzebowanie kaloryczne co jest na sfd wyszło 3400kcal a ze jestem ekto to dodałem z 900k cal;]

j/w bo od cholery jest leszczy co ma 37w lapie i juz po koks siega bo mysli ze juz bez dopingu nic wiecej w tym sporcie nie osoagnie a pozatym kles ekto. 60thplace uwazasz ze jadac na jednym estrze bedzie widac progres czy miesien bedzie nabywal coraz lepszej jakosci. moj koleszka walil dosyc dlugo jeden ester tescia i calkiem niezle go zrobilo. [...]

Mam pytanie co myślicie o tym cyklu, mam 100 tab mety (3344)i jestem w 3 tygodniu brania(4 dziennie) co 6 godzin jedna, poza tym przez caly czas biore Special Two i Liver Dextroxifier&Regenerator z NOW Foods. Oprócz diety przyjmuje gainera z PVL MM i białko dymatize 2x rano i przed snem. Po zakonczeniu tej czesci chce dać z 7 tab clomidu jesli to [...]

Na wstepie zanaczam, ze typ budowy to endo, z mala dokladka ekto (przynajmniej tak mi sie wydaje po przestudiowaniu poszczegolnych typow budowy), stad tez dieta mozliwe ze zawiera zbyt malo wegli. Jednak nie chce sie zalewac, z uwagi na siedzacy tryb pracy i zbyt malo czasu na wieksza ilosc aerobow. wzrost 192 cm, waga 105 kg ilosc kcal - 3100, b- [...]

Witam, mam pewien problem, mianowicie nie zdążam zjeść posiłku w szkole na jednej przerwie, czy mogę go rozłożyc na dwa posiłki i przerwy między nimi będą wynosiły 45 minut? Dodam, ze buduje mase typ budowy to mieszanka endo z ekto Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-02-03 14:40:21 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-02-03 14:40:35