ekto

Gofer - jesteś Endomorfik pewnie tak ? bo w ich przypadku tak jest , co innego ekto ci będą pobudzeni po mecie , tak mi sie zdaje... Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-04-11 14:32:06

ja np jestem ekto i mam roznie czasem zmulony czasem pobudzony

[...] po treningu i prrzed snem z cynkiem naprawde warto je suplementowac jesli ciezko Ci nabrac masy mimo ze dieta jest to pij wiecej mutanta np 1h przed i 1h po treningu a jak bedziesz znowu na mono to daj mutanta 1,5h przed treningiem zeby mono sie wchlonelo dobrze no i jestes ekto wiec dorzuc cukrow prostych, moze jakies carbo w czasie treningu

Co do zwiększenia ilości gainera, albo carbo to są dla mnie złe pomysły. Jestem ekto, ale i tak się trochę zatłuszczam 'na masie' (przy 3g ww na kg mc), taki paradkos, ale o tym już dyskutowałem w dziale Odżywianie Przczytałem ciekawą recencję Asparginu, no i tani jest Ciekawi mnie jeszcze ten wpływ AAKG na wzrost siły. Że na przyrost masy [...]

Jestem ekto , 19 lat, 180cm, 72kg , ponad rok chodze na siłke , siła jako taka jest niezła, ale ostatnim czasem zauaważam że wogole reką mi nie rośnie,(klata nogi plecy rosna). Robie podstawowe ćwiczenia takie jak podciąganie, zginanie ze sztangą, itd. Ogolnie 3 ćwiczenia po 4 serie , z max obciążeniem 6-8powtorzeń Po każdym treningu czuje że [...]

witam troche duzo tych posilkow szczegolnie ze jestes ekto i przemiana materi i tak juz szybka,najwiecej wegli powinno byc na sniadanie przed/po treningu,a bierzesz antybiotyki nie rozumiem?

Ekto ;] Kaloryfera nie ma ;/ Może wrzucę jutro brzuch i nogi. Teraz trochę późno, jutro szkoła a ja niedawno robiłem format. Pozdro

jak jesteś ekto to zwiększ węgli ....

zależy tez od budowy ciała i wielu czynników, ja jestem ekto i gdy masuje i wyjde powyzej 13-14% to dalej masa idzie bardzo opornie Gdy masz niski BF -> szybko lapiesz miesien, gdy masz wyzszy sytuacja sie odwraca

Jak jesteś ekto, to do tego 2400 dorzuć +400 kcal pół roku stażu to za mało na Storma i Shocka. Kreatynkę tak, białko również (jak nie możesz z diety wyciągnąc)

[...] (dziennie 500 gr miesa, ok 30 gr jaj). Uczyłem sie na własnych błedach lecz to sie opłacało. Inny niz wiekszosc jest równiez moj trenig systemem HST, oporna budowa ektomorfika oraz cel odbiegajacy od sloganu" czysta masa mięsniowa z jednoczesną utratą tłuszczu" celem jest rekompozycja sylwetki w kierunku sylwetki fitnesowej, [...]

ekto nie bardzo bo mam skłonności do tycia kolego ;-P

nogdy nieda sie jednoznacznie stwierdzić jaki typ sylwetki reprezenyujesz, bo mogą się one łączyć. Endo odpada, na moje oko to 80% ekto 20% mezo heh ale to tylko moje zdanie

ekto/endo w jedej osobie? Takiego zestawienie jeszcze nie widziałem. CO do białka to ma faktycznie troche tego białka ale bez porównania do mieska i rybki niestety ;//.Nie jest to raczej sport dla wegetarian gdzieś po niecie chodziły fotki kulturysty wegana i 85 kilo to on nie miał,a więc szczerz wątpie ze kumplowi sie to uda.

[...] z serem itp potreningowy? daj np.ryz,mieso 7 posilek jogurt itp. twarog z oliwa i w kime rozdziel to na BTW proporcje dobierasz pod siebie jaki jestes ty budowy? jak ekto to mozesz dac tak wegle 6g fat 1,3g bialko 2,2g co do kcal to potrzebujesz ok.4000tys kcal a nie 2300 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 18:11:43 Zmieniony [...]

Wojtashc, zauwaz ze kolezanka jest ekto, to raz, dwa chce zrobic mase i jeszcze wprowadzic jakies aeroby wiec jakis minimalny plus byc musi, bo nie ma nawet tluszczu specjalnie na tyle by jej miesnie go przerobily, gdyby wiecej wazyla pewnie powiedzialabym 2600kcal. Jak zobaczy ze bedzie tyc to obetnie sobie 200kcla i po sprawie. A tak nawiasem [...]

Przecież mówię, że szukałem i to pod różnymi hasłami ale nie było takiego tematu gdzie ktoś ma w poniedziałek i środę SW a jego celem jest masa !!

T0mAsh1 zezeli jestes na masie i jestes EKTO to twoje zapotrzebowanie bedzie oscylowac w granicach 3000kcal co do wzorow one sa tylko wyznacznikiem bo nigdy nie wcelujesz w zapotzrebowanie trzeba poprostu od czegos zaczac obserwowac i dodawac ujmowac kcal

[...] orzechów a tutaj tyle tłuszczy wychodzi z żółtek nie wiem czekam na inną odp to rozbije bardziej tłuszcze.. /węgle z warzyw jak najbardziej ; ) pomidory np. jednak mają jakieś kalorie ; ) przy ostro trzymanej diecie trzeba liczyć all co innego na mase u ekto ja jestem raczej typem endomorficznym Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 19:03:23

bo na******lasz tone cukru to musi isc jak jestes ekto to nie szkodzi az tak ale jakbym ja wypijal dziennie 3 litry coli to bym sie w futrynie nie miejscil