ekto

Ekto czy endo ?

Hehe widzę kolejnego ekto z odwiecznym problemem masy a właściwie jej braku. Dla wszystkich mam jedną i niezawodną metodę. TŁUSZCZE! Zwolnią one Twój pędzący metabolizm i dodadzą kalorii. 1łyżka stołowa = 10g = około 80kcal Kup oliwe z oliwek, jedz dużo tłustych ryb, orzechów i produktów od tego pochodnych- tłustych, świetnym rozwiązaniem jest [...]

[...] 3 x 45min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1719 = 120) = 1215 + 360 = 1575 kcal 3. 1575:7=225 kcal 4. 1719+225 = 1944 kcal 5. NEAT 1944 kcal + (myślę że tutaj jak widzę te przedziały ekto,endo,mezo to 500-600 dodać) = 2544 kcal 6.TEF Nie wiem co to jest za efekt termiczny pożywienia i ile procent dodać. 2544kcal + TEF(10% z 2544 = 254) = 2544 + 254 = 2808 [...]

[...] co to jest anoreksja. wiem natomiast, jak wygląda osoba ćwicząca ważąca 70 kg przy 185 cm wzrostu. chcesz na atlasach ćwiczyć - proszę bardzo. ja podałem taki plan, który na ekto działa po prostu fantastycznie i nie znam osoby (a polecałem wielu), która byłaby z niego niezadowolona i dla której nie okazałby się receptą na brak przyrostów. chcesz [...]

nie pomyliło Ci się endo z ekto czasem ? "ryż biały na mase najlepszy jest podobno , a zamienił byś go czymś ? " prosze Cie nie zadawaj takich pytań bo odpowiadanie po 100 razy na jedno i to samo jest męczące. Dlaczego nie przeczytacie pierwsze nawet 10 wskazówek żywieniowych ? już byś wiedział kto Ci powiedział że jest najlepszy na [...]

sorry faktycznie przeczytałem artykuł i pomyliłem endo z ekto , czyli muszę dołożyć tłuszczy i czyli od nowa diete układać czy tą uzupełnić lub edytować ?

[...] z formułek dostępnych na tym czy innych forach no i zależnie od tego czy masz tendencje do zalewania się tłuszczem, czy tylko kortyzolowy brzuszek a ogólnie jesteś raczej ekto. Bez diety można ćwiczyć, tylko po co... Jak ćwiczysz o 18tej, to trochę problem będzie z kolacją, zależy o której idziesz spać. Jeśli koło 2.00 to spokojnie po treningu [...]

wystarczy byc ekto zeby miec taki brzuch %)

Tak jak rolnik. Ekto jak poćwiczy troche brzuch wtedy ma ladny. Aczykolwiek za brzuch duży plus. Pokaż plecy i nogi. Podaj wymiary Pozdro Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:33:52 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:34:06

Endo? Ekto? KG? Na masę to węgli mało. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-08-31 21:28:07

[...] w takiej samej cenie mam do kupienia albo 7kg mutanta albo 9kg monstera w sumie troche dziwne ze Cie podlewalo bo monster ma mniej wegli i wiecej bialka...ja jestem chyba ekto takze mi "podlewanie" raczej nie grozi...ale z czystej ciekawosci chyba sprobuje tego mutanta...zarowno swietna promocja jest na mutanta i na monstera takze to [...]

[...] z czym i po treningowy i w ciagu dnia bo jem z sosami i tez slyszalem ze zle to jest... i chodzi mi jeszcze o takie cos mianowicie rano moge tylko zjesc 2 jajka plus chleb czarny z maslem a pozniej jak wypije kawe robie sie glodny i za jakas godzine platki owsiane z mlekiem 2% jak zrobic zeby zjesc to w jednym posilku? dodam ze jest ekto :/

To jest indywidualne ja jestem ekto i brzuchol mi nie rosnie z tego przepisu co napisalem. A juz kawal czasu tak przyrządzam czasem zamiast banana ananas z puszki.

mi sie podoba tak to korwa jest jak zaczna wypowiadac sie ektomorficy korwa panowie!!! poczytajcie troche a sami zauwazycie że u endo jak nawet bedzie nap*****lał na masei te ******lone aeroby to korwa i tka bedzie mial tluszcz!!!!! nawet jak ograniczy wegle w diecie. Wy sucharki (ekto) no niewszyscy w kazdym badz razie zastanowcie sie nad tym [...]

zayebiście suchy chociaż z drugiej strony przy ultra ekto i -4000kcal dziennie możesz jechać na czym chcesz i tak sie nie zalejesz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-02 18:50:12

Ekto, generalnie nie jestem za okreslaniem budowy dzisiaj nie ma czystych form, geny sa wymieszane, masz kilka dobrych cech, nogi pokaz. :-) Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-04 12:42:50

[...] poszedles, 9kg w 3 miesiace to elegancki wynik :) "nie obrzeraj sie na noc bo strasznie sie spasiesz :P" niema takiej opcji sobczak, jak kamaze jestem typem ekto, wazylem 55kg gdy zaczynalem przygode z silownia,w lapie bylo 29.. doszedlem do 69 nie przestrzegajac diety, tzn bylo 6 posilkow do syta ale np uwielbiam fastfoody,jem [...]

Takie cuda to Słodki przed snem wcina jak robi masę więc Tobie też nie zaszkodzi;p Ogólnie jeżeli ktoś jest ekto i w ogóle nie może masy ruszyć to nie powinien się szczególnie hamować... Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-17 20:34:15

Faktycznie w przypadku ekto bilans kalorii powinien byc większy tak jak sixtus napisał. Sam tez mam taką budowe i wyszło mi 3800 kcal, a ektomorfik naprawde potrzebuje dobrze zjesc zeby nabrać masy. No i to na tyle, powodzenia życze ;D Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-08-03 22:02:44

Oczywiście jestem pure Ekto:) Jutro mam trening postaram sie o jakieś nowe fotki i coś wrzuce luzem i z przodu. Zawsze chciałem mieć wyrzeźbione i proporcjonalne mięśnie i sie udało. Uwaga że przydało by sie więcej mięsa jest słuszna ale nie zależy mi na tym tak bardzo... Możę troszke podszlifować barki,czworoboczne i mi wystarczy. Blessss:)