ekto

Witam prosze o ocene mojej diety. Jestem ektomorfikiem, wiec prosze wziasc to pod uwage w ocenianiu z gory thx. wzrost 175 waga 62 kg chuuuuudo cel masa masa masa !!!! silka 3x w tyg Dieta; 9;00 -płatki kukurydziane 100g -mleko 2,0% 200g -rodzynki 10g -2 jaja kurze 100g B; 26,43 T; 17,25 W; 101,52 648 kcal 12;00-13;00 (w sql) -chleb [...]

Nom chyba bede musial sie zaopatrzyc w ta odzywke bo juz wiecej zarcia nie wcisne ;D . ale co do makreli z tego co czytalem ekto wlasnie powinni cos puzno dosyc zjesc i wiem ze wlasnie powinien to byc tluszczyk i bialko wiec makrela jest chyba idealna ;D bo o 19 to w dni treningowe dopiero wracam z silki i obiad jem (niestety taka szkola w godz [...]

Od poczatku lutego zaczalem cwiczyc na silowni. Na poczatek wybralem trening ACT i mam kilka pytan. 1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. 2) Przed, w trakcie i po treningu warto dostarczyc organizmowi latwo [...]

1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]

witam, jaka odzywka jest lepsza dla ekto: gain bolic 6000 czy gainer mct??

hades wiem wiem... damy rade juz nie dlugo w nocy z wtorku na srode bedzie dawka smiertelna alko z racji iz beda moje 18-ste urodziny wiec musze wyzdrowiec hehe kot mnie motywuje nie idzie mu bo jest ekto i do tego ma slaba diete hehe pozdro

webst3r - dobrze zapowiadalbym sie gdybym byl o 2 lata mlodszy i mialbym choc troche milsza genetyke a nie ksiazkowy przyklad ekto... dzieki za komenty chlopaki Podsumowanie dnia: Dzien nawet nawet, dieta dzis troche kulala ze wzgledu na szkole ale jutro wpadnie troche kasy uzupelnie zarcie do konca tygodnia i kupie z kg gainera bo juz sie druga [...]

[...] ale ostatnio przerzuciłem sie na FBW i o wile lepie pływa sie mi niż jak robiłem splita, przy takim pływaniu jakie mam teraz buduje masę idzie to trochę oporniej też jestem ekto ale prze to też równierz sie za bardzo nie zalewam... Z pewnościa zainteresuje cie to [...]

mozna. ja spokojnie potrafie budowac miesnie na deficycie, tracac jednoczesnie tluszcz. uroki bycia endo-mezo-ekto ;) Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-02-28 18:12:53

ja biore gainery po 25-30% bialka, jestem ekto jak co, wegle to ryz wiec jak juz to stawiam na troche wieksza ilosc bialka w odzywce ostatnio lupie Super Whey Gainer Olimp tylko nie znam dokladnego skladu moze ktos mi wyslac pw z linkiem ?

ekto, endo...? a moze mezo?

[...] nieznacznie, bo waga stała w miejscu. Myślę, że utrzymam kaloryczność na tym poziomie, a od następnego etapu zaczynam zrzucać. Moja genetyka to tez problem - raczej jestem ekto, bo potrzebuję sporo kCal zeby cos tam poszlo. Mój obwód nadgarstka to 18 cm Ale robiąc masę sporo zawsze pójdzie mi w brzucho. Ważę nawet sporo 95 kg na 178 cm, choć [...]

Ale wąskie.Ekto

zapomniałem napisać, tenis 3-4 razy w tygodniu, siłownia 3 razy, plan FBW Priorytetem jest nabranie masy i wyglądu bo jestem ekto przy 66kg no i dobrze to nie może wyglądaćNabranie siły to przy okazji. dzięki za odpowiedzi

jestem ekto, nie zalewam sie, posilki popijam slodka herbata albo gazowanymi slodkimi syfiastymi napojami, bo wtedy lepiej wchodza ;]

dexter to inna bajka dexter to stara dobra szkola z proporcjami i estetyka, nie jestem pewien ale budowa przypomina mi ekto troche za duzo wody jak wyzej juz pisza o johniego... ciekawe jak te jego nogi, pewnie znow gora miazga a nogi szczegolnie lydki...

witam ! Mój problem zarysowywuje sie nastepująco : Jestem ekto Jak Ch** , mam dietke , staram sie cwiczyc z założeniem jak najkrotszych lecz najintensywniejszych treningow ( z ciezarem w ktorym moge wykonac do ok 6 powtorzen) - ostatnio w celu poprawy osoiagow zakupilem sobie biało - Weidera (Bio essential Whey protein ) - mysle jeszcze o [...]

Ekto nie jestem jak cos bardziej endo zalezy mi bardziej pod redukcje ale zaczac chce z bilansem zerowym

[...] 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no troszku lysieje 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy [...]

[...] 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag :nie wiem [...]