ekto

A po bieganiu? Jestem ekto.

Ok panowie. Mam 100zł. Chcę zainwestować 80zł (razem z wysyłką) w BCAA jako dodatek po treningu. Jaką firmę polecacie? Jestem ekto...

ćwicze 6 m-cy wątpie by jechał na rzeźbe już. niech zrobi same cm3 na co mu bcaa do masy po awatarze jeszcze widać ekto dla mnie zbędne

macie jakieś dodatkowe porady dla ekto ?

fakt...jeden post mi tylko wyskoczył :/ http://www.sfd.pl/temat158138/ musisz po prostu poszukac manualnie bo diet jest od groma ale w temacie nikt nie zaznacza że dla ekto tylko pisze w treści

w jakim sensie? od tego jak radzi sobie ze zrzucaniem kilogramow? dodam ze jestem typowym ekto wiec nie powinno byc problemow :)

no przytyć tak po takiej ilosci kalorii to tłuszczem sie obelejsz strasznie jeszcze zalezy od budowy czy jestes ekto edno masz szybko przemiane materii itp i lepiej rozloyc na 5 posiłków tak od 1,5- 2 gramow na kg masy ciała białka

Ogolnie jem wszystko po trochu,nie obcinajac weglowodanow kosztem bialka,ale przed cwiczeniami,przez 40 lat mleko,jogurt,twarog jadalem raz na miesiac a teraz pakuje tego sporo w tygodniu i chcialem dla bezpieczenstwa zbadac jak organizm sobie radzi z ta zwiekszona iloscia bialka.Mimo,ze jestem ekto waga idzie caly czas na plus.Badania inne ok.

Jak chcesz powoli zwiększać masę mięsniową to nie rzucaj się na wysokie kcal od razu. Jesteś ekto mezo czy endo? Tak się składa, że mam identyczny wzrost i wagę i zapotrzebowanie aż tyle nie wynosi ani obliczone ze wzoru na forum ani z Vitalmaxa. Zacznij od bazowego zapotrzebowania + 300 kcal. tłuszczy daj 1g, białka jak masz 2.2 reszta węgle ale [...]

[...] zrobić , teoretycznie do tego powinieneś dorzucic z 500 kcal aby szła Tobie waga jednak ja osobiscie jadłem tyle ile wynosilo moje zapotrzebowanie i tyłem ( też jestem ekto) . Wbiłem 15 kg w 6 miesięcy , ale to tez było sporo fat'u , dlatego jezeli chcesz budowac mase z jaknajmniejsza iloscia tłuszczu napewno nie bedziesz tył tyle ile [...]

Hmm ale ja jestem typowym ekto i nikłe są szanse że się zaleje tłuszczem bo był czas że jadłem co chciałem , fast foody itp i nic nie szło nawet fatu a teraz na diecie jestem i też na wadze nic nie wzrasta póki co

Ja rozumiem że jak zaczne brać gainera to musze ćwiczyć a nie siedzieć np przed TV tylko chodzi mi jaki byście polecali. Jestem ekto i potrzeba mi głównie masy. I mam pytanie czy gainer za 20-30zł to nie jest jakiś syff?

Pamietaj że Białko to nie Kreatyna :P To jest tylko uzupełnienie diety :) Jeżeli jestes Edno to radze wyzucić Jak ekto to se bierz jak chcesz

da sie da sie... wystarczy zwalniac metabolizm ekto tluszczami, dowalac wegli a po jakims czasie bedzie tego efekt... z endo odwrtonie

[...] siłowni , regeneracji potreningowej , i odpowiedniej dla twojej budowy ciała diety moożesz zapomnieć o nabraniu masy mięsniowej .Patrzac na twoje wymiary to jesteś raczej ekto , podobnie zresztą jak ja , wiec musisz jesć z nadmiarem kalorii , dużoooo węgli i stosunkowo do tego białka , nie zapomnij o tłuszczach . Sixstus ma racje - chcesz [...]

20 lat, 187/82kg, typ ekto, bardzo wolno lapie mase a zalezy mi wlasnie na niej...na treningu kosza wch*j biegamy itp takze mysle ze duza ilosc wegli od razu po jest wskazana(za GB) ale z drugiej strony bialko tez przydalo by sie uzupelnic w diecie (za MM)...no nie wiem co do cen sa to promocje na allegro 3 + 1 gratis Zmieniony przez - soltys88 w [...]

to sie zdziwisz bo ja też jestem ektomorfikiem i przedewszystkim wiem jak ekto ma ciężko złapać masę Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-08-13 17:05:18

yyy 5 cm w łapie w miesiąc, 8kg, później je gubisz łeee no stary no bez jaj też jestem Ekto i wiem jak to ciężko z masą

Napisałem czym można zastąpić podciąganie na drążku, a ty mi piszesz nadal podciąganie... nieźle ;pm jestem ekto wiec 5-8 max i co to ta progresja ciężaru, co to te 12 - 10 - 8 - 6? @Edit dobra jużwiem co to ta progresja :P Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-07-28 15:55:47

1.Zdjęcie 2.Można być mieszanką ekto-endo.