efekty treningu zdjecia

[...] Aktualnie kondycyjny wg planu od Szefowej. Potem się okaże. http://imageshack.us/a/img542/7489/banercele.jpg 1. Dokończyć redukcję. 2. Ustabilizować efekty, tudzież zrekomponować w „międzyczasie” co tam będzie trzeba. 3. Na ile się uda - pomóc skórze w regeneracji. 4. Dożyć dnia aż zostanie mi oddana sztanga %-) 5. [...]

[...] Fajnie mi się ćwiczy i polubiłam zdrowo się odżywiać, w sumie nie wyobrażam sobie, żebym miała wrócić do dawnych zwyczajów. Chciałabym tylko, żeby zaczęło być widać jakieś efekty moich starań. Moim celem jest płaski brzuch z zarysem mięśni Wiem, że sama też bym w końcu doszła do tego, jak to zrobić, ale Wasza pomoc bardzo by mi pomogła. A więc [...]

[...] :D ) Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę i po raz kolejny po 7 miesiącach prób efekty są praktycznie zerowe. Widać to na załączonych zdjęciach- masakra. I to nie jest tak że trening olewam, diety nie trzymam. Ba- przez te kilka miesięcy ani raz nie [...]

[...] dnia. Nie mam pojęcia jaki rozkład BWT przyjąć, wiem tylko, że dobrze się czuję na wyższych tłuszczach. Raz jem mniej, raz więcej i mam świadomość, że przez co minimalizuję efekty, muszę przyjąć jeden stały rozkład. Czy byłaby możliwość otrzymania pomocy w tej kwestii? Aktualnie ćwiczę w seriach trening nr 4 by Obliques, pierwszy tydzień mam już [...]

[...] młodego wieku fascynuję się sportem. Na siłowni ćwiczę ponad pół roku, jednak tak "na serio" dopiero od września. Aktualnie jest to FBW i planuję ciągnąć je dopóki przynosi efekty. Moja waga jest przerażająca - 42kg na 166cm wzrostu. {{:-( Moim celem jest doprowadzenie do prawidłowego BMI, a następnie dzika masa 8-) Nie ukrywam, że w przyszłości [...]

[...] sadlo. Moje pytania: 1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili? 2) Gdzie tkwi blad mojej diety, cwiczen, czy suplementacje, ze efekty nie sa na tyle szybkie? 3) Jaki wg. was jest poziomu BF-u w moich gornych partiach ciala (dolu nie dalem rady zrobic zdjecia, moze wam podesle w pozniejszym terminie) [...]

Witajcie. Od małego borykałam się z problemem nadwagi. Nie było to spowodowane żadnymi chorobami, a zwykłym lenistwem i uwielbieniem do obżerania się słodyczami. Dodatkowo nigdy nie lubiłam sportu. W tym roku jednak wszelką aktywność pokochałam! Nie jestem zadowolona z tego, jak wyglądam. Wstydzę się tego, jakich szkód narobiłam sobie [...]

WITAM! Niedawno zakupiłem Thermal Pro chcę opisać efekty! O mnie: Waga 101 kg, wzrost 189cm, staż 2 lata od pazdziernika ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty [...]

[...] 2,5kg 3s po 30x Odstępy między seriami to 90 sekund a między ćwiczeniami to 120 sekund. A teraz zaczynamy otóż planuję pełne poświęcenie przez cały rok. Więc liczę na dobre efekty. Ruszam z redukcją ponieważ mam tego fatu trochę na twarzy brzuchu wszędzie a poza tym planuję ruszyć później z masowaniem na czysto lub delikatnym podlewaniem się a [...]

[...] się nie da.. ale gdzieś tam z tyłu głowy jest obawa, że coś pójdzie nie tak. I słowo masa mnie lekko przeraża, a jednocześnie zdaje sobie sprawę, że mogłyby dać świetne efekty. Z mojej strony przeciwwskazań żywieniowych brak. Choć mój żołądek przez ostatnie 3 dni okazywał lekki bunt, ale na tę chwilę nie jestem w stanie określić po czym [...]

[...] trochę dosyć i chcę zmian! Ćwiczę od ponad roku! Dzień w dzień mam bardzo silną motywację i nigdy jeszcze nie odpuściłem treningu. Trening zawsze na pierwszym miejscu! A efekty są takie bardzo małe. Jestem w stanie dużo zmienić i dużo zrobić aby zyskać taką sylwetkę jak w linku wyżej.Mam dużą motywację i zapał mogę poświęcić się każdemu [...]

[...] zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale już jakiś [...]

[...] optymalnie byłoby dostarczać makroskładniki mniej/więcej po równo w 6 posiłkach?Stworzy to optymalne warunki anaboliczne, czy też nie ma znaczenia(zaznaczam, iż dla mnie to nie problem jeść 3 razy czy 6 razy dziennie). Trochę tego namazałem, byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się swoją wiedzą Solaros, BTW super efekty na "Twojej" vlcd :)

[...] sadlo. Moje pytania: 1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili? 2) Gdzie tkwi blad mojej diety, cwiczen, czy suplementacje, ze efekty nie sa na tyle szybkie? 3) Jaki wg. was jest poziomu BF-u w moich gornych partiach ciala (dolu nie dalem rady zrobic zdjecia, moze wam podesle w pozniejszym terminie) [...]

[...] ćwiczenia jak i po jego zakończeniu. Lekcja przeznaczona dla osób aktywnych, chcących zadbać o swoją sylwetkę, a jednocześnie uzyskać wszystkie zdrowotne i relaksujące efekty praktyki jogi.) CZWARTEK - siłownia (to samo co we wtorek) PIĄTEK - albo będę chodzić na indoorwalking albo ćwiczyć w domu np z Chodakowską skalpel (zależy ile będę [...]

[...] wówczas na wadze około 5 kg. Dołożyłam do tego treningi funkcjonalne, celem wzmocnienia całego ciała ( głównie pleców) i w pierwszym kwartale 2014 r, łasa na szybkie efekty zrzutowe, bawiłam się w diety oczyszczające i rozregulowałam metabolizm całkowicie. W tej chwili jestem na poziomie 1900 - 2000 kcal przy 8 jednostkach treningowych w [...]

[...] dowolne, - zdjęcie przodem-dowolna poza - tyłem- dowolna poza - bokiem-dowolna poza najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ...... 3.Jak najmniejszy [...]

Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]

[...] 34 latką po wielu już dietach (1000 kcal, 1200 kcal, pszenicznej, kopenhaskiej, Tombaka, grejpfrutowej, Montignaca) Z tą ostatnią dietą byłam związana najdłużej, niestety efekty były niezadowalające. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, przechodziłam dawno temu, a zrobiły więcej szkody niż pożytku. Zgodnie z nazwą wątku jestem osobą z [...]

[...] trzymac ta mase 2. Tak samo jak Maximus zredukowac BMI 3. Jesli to mi sie uda pomysle co dalej ;) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ No to mozna zaczac Jak narazie widze efekty po , jednym nie pelnym miesiacu na silowni i juz 10 dni w tym :) 134kg - 128 kg Waże sie w kazdy Wtorek wiec bede pisał jak tam zmiany [...]