efekty szybko przyjda

Dokładnie kolego, nie sprzeczaj się z mądrymi z tego forum tylko poczytaj w jaki sposób ułożyć sobie dietę Potem wrzuć ją do sprawdzenia, zacznij rygorystycznie stosować, a efekty przyjdą szybko

[...] mnóstwo czasu . Musisz się wziąść za siebie i zacząć cwiczyć. Zapisy dla nowych są przeważnie od września/października. Więc masz troche czasu np na siłownie gdzie pierwsze efekty na początku przyjdą bardzo szybko. A na pocieszenie powiem Ci że na tym forum jest pewien trener który jest zdaje się w twojej wadze i jeździ(ł) na zawody i trenuje [...]

A wiec jezeli chodzi ci o szybkosc, wytrzymalosc itp to na pewno worek sie przyda. Ja sam trenowalem kiedys boks (ok 2 lata temu) wiec wiem jak jest. Nie kupujn tylko jakichs badziewi z supermarketow bo walniesz pare razy mocniej i sie rozleci. Lepiej zainwestowac w cos porzadniejszego choc drozszego. Rekawic to moze na razie nie kupuj tych typowo [...]

szybko ? kor.wa ludzie z tego forum latami za******la.ja zeby "jakos" wyglada a ty chcesz wszystko od razu... zacznij chodzic na silownie, uluz diete i bedzie ok, a potem troszke cierpliwosci a efekty przyjda... bynajmniej powinny

A6W odpuść. Jedz zdrowo i dużo się ruszaj i będzie dobrze. Nie oczekuj szybkich efektów. Zrób to dobrze, nie szybko. Bądź cierpliwy a efekty przyjdą na pewno. I zapisz się na jakiś sport walki może? To bardzo fajnie pomaga kształtować sylwetkę i charakter.

[...] wadze i wzroście, mam polecone 2000 kcal. Ty, skoro masz spowolniony metabolizm, pewnie będziesz jadła początkowo mniej. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś siłowo, pierwsze efekty przyjdą szybko. Poza tym, jak pisałam, przy ćwiczeniach proporcje powoli się zmienią. Pojawienie się mięśni nawet przy "zatłuszczeniu", jakie masz teraz, spowoduje, że [...]

po świńsku go zjeżdżacie, zamiast jakos motywować...niech chłopak dalej ćwiczy, a efekty przyjdą same,więc na trening Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...

[...] ok. 3 dni. Ważne jest abyś trzymal się wyznaczonych 3porcji w ciągu dnia - to dosyć trudne kiedy nie ma się apetytu i je się "na siłę" ale kiedy się zmobilizujesz efekty przyjdą szybko:) Nic nie stoi na przeszkodzie abyś dodał zaproponowaną przeze mnie rozpiskę do diety podanej we wcześniejszych postach - według mnie takie połączenie [...]

Podsumowując odpuść sobie cykl bo jesteś za młody i za głupi. Jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową to postaw na naprawdę ciężki trening i bogatą dietę, w twoim wieku przy zachowaniu systematyczności efekty przyjdą szybko i będą trwałe. Pozdrawiam

dieta z deficytem i odpowiednie treningi i efekty przyjdą prędzej czy później. nic nie wymyślisz. nawet jak się wspomożesz czymś mocniejszym to bez diety i treningów szybko powrócisz do obecnej wagi. więc nie kombinuj bo tylko krzywdę sobie możesz zrobić,tylko zajrzyj do działów odżywianie i trening

Dokładnie tak. Żyjemy coraz szybciej, mamy coraz mniej czasu i żądamy coraz to szybszych efektów. Dlatego faszerujemy się różnymi specyfikami w złudnej nadziei, że te efekty przyjdą szybko. I gdzieś w tym gąszczu naszych planów zapominamy o tak mało istotnej rzeczy, jaką jest nasze zdrowie... Temat na niejedną książkę, dlatego nie ma sensu go tu [...]

Hahaaaahaha. Sorry. Chłopie. Białka na pewno nie potrzebujesz w proszku. Ułoż dietę, trening, idz na siłownie i cięzko zapierdzielaj a efekty przyjda bardzo szybko :). Widać ze brak podstaw. Poczytaj sporo :).

[...] z tymi 3kg hantlami... Do tego jeszcze bieganie też raczej nie pomoże w przybraniu masy. no i zacznij się porządnie odżywiać. zapewniam cię, że jeżeli tak jak mówisz nie widziałeś efektów, to jeżeli będziesz ćwiczył i odżywiał się pożądnie efekty przyjdą i to szybko. i koszulki nie będą już na tobie wisiały, a o to przecież chodzi

Kreatynka jak najbardziej , kup jakas dobra zebys nie spuchl jakos dziwnie i ciezko cwicz , efekty przyjda szybko.

[...] się systematyczność jeden raz niczego nie zmieni ale np. 10 razy już da widoczne różniec. Ja to zapisuje sobie co 2 miesiące ile robie poprawy na 10 km tą samą trasą i efekty przynajmniej u mnie są. ******************Pozdorwienia dla wszystkich ambitnych*************** ****Nie pokonasz kogoś jeśli wcześniej nie pokonasz siebie*** Jest [...]

Masz podwieszone dwa plany, jeden dla początkujących drugi dla średniozaawanoswanych. Tym pierwszym poćwicz 2-3 miesiące, później przejdź na drugi. W połączeniu z odpowiednim jedzeniem i odżywką, np. typu bulk do uzupełnienia braków w diecie efekty przyjdą dosyć szybko.

[...] ale na dłuższą mete nie może to być jedynym motorem napędowym treningu bo to czysta próżność. Co do tematu Plumeq to jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningiem pierwsze efekty przyjdą bardzo szybko, jak pisał Krzyh po okołu miesiącu może dwóch. Jak Twoje ciało się przyzwyczai do treningu to tempo spadnie. edit: Co do mięsni brzucha to nie [...]

Na poczatku to dieta i treningi, jak bedziesz tego trzymal sie regularnie to efekty przyjda szybko. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] z KA jest odmiennie niż z mono, którą odczuwa sie dość szybko, ale ta szybkośc jest związana przede wszystkim z retencją pewnej ilości wody. zalecam wiec cierpliwość- bo jesli dieta i wszelkie inne skadające się na "sukces" składniki sa dopracowane to efekty przyjdą- KA jednakże może poprawić w wiekszym stopniu siłę anizeli masę.

NIE BRAC zmienic diete (bo zapewne jest do dupy), dolozyc kalori, jak nie mozesz tyle pochlonac to kup gainera/bialko, skonstruuj dobry trening, efekty przyjda szybko.