efekty po 5 miesiącach

[...] tajemniczoscia jednostce to jaja dla panienek.. nie ma liny, nie ma brzuszkow, nie ma pompek na dzien dobry.. nie wiem komu sie w dupie pomieszalo, ale w castel wciaz jest ciezko. takze osoba chcacym sie zaciagac do legii, i jak tez zwyklym zainteresowanym polecam to przerobic :) efekty sa. zarowno wizualne, jak i wewnetrzne. POWODZENIA

Podstawa budowania masy miesniowej jest oczywiscie dieta - 60% sukcesu. dorze ulozony trening to 25% sukcesu masowania:) pozostale 15% to suplementy - warto w nie zainwestowac aby wiekszyc tempo budowania. Postaram sie konkretnie i zwiezle wszystko wam opisac DIETA: zwaz sie z rana naczczo. Okresl swoj wspolczynik aktywnosci. 1.0 - nic nie robie- [...]

[...] udało mi się schudnąć z 85 kg(178 cm) do 78 kg w pół roku.Następnie wykonałem 90 dniowy trening P90X w wersji classic. Pierwszy raz w życiu byłem w 100% z siebie dumny , efekty były oszałamiające szczególnie w pierwszym miesiącu,spadł procent tkanki tłuszczowej a jednocześnie udało mi się nabrać trochę mięśni,na koniec treningu ważyłem 76 kg. [...]

[...] nie może przekraczać mojego dziennego zapotrzebowania, a nawet powinna być mniejsza o trochę. Kolega naprawdę zna się na rzeczy, prowadzi wiele osób po których widać efekty. Przestudiował on masę książek, poradników, wywiadów. Kilka porad których mi udzielił: -Nie mam się przejmować obciążeniem, mam nie zwracać uwagi na innych, którzy [...]

[...] okazji poprawi się wytrzymałość ( jednak to jest drugi plan dopiero ), to byloby wspaniale! Nie chcę osiągać nic prędko, mogę poświęcic więcej czasu, ale żeby potem były efekty, bo po tylu latach ćwiczeń domowych bez efektów powinienem sobie chyba tylko strzelić w głowę.... Moje możliwości czasowe i sprzętowe: jest to godzina - półtorej [...]

[...] nie stanowi dla mnie większego problemu w dobie kalkulatorów żywieniowych. Jedynie chodzi mi o ilość BTW czy jest odpowiednia oraz czy można by coś zmienić żeby poprawić efekty. Przez miesiąc stosowania ćwiczeń ( 3 x tygodniowo) i tej diety w takiej formie udało mi się zrzucić 2 kg co przełożyło się na ubytek 4 cm w pasie oraz udało mi [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dwa razy dieta niskowęglowodanowa w roku 2013 i 2014, w krótkich okresach - obie diety szybko przyniosły efekty w postaci spadku kilogramów i ciąży :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Mam karnet na siłownię, ale chodzę na zajęcia fitness (Pilates, Zdrowy kręgosłup) Nie bardzo wiem, jak efektywnie korzystać ze sprzętów. Mój mąż ma też mini siłownię w domu, z której mogłabym korzystać (ławeczka + sztangi i różnej wagi obciążenia) [...]

[...] - na samym HCG czy małych ilościach testa? -Jakie badania powinienem teraz wykonać, aby wiedzieć czy mogę lecieć dalej cykl. -Jaki środek mógłbym dodać do tego, aby dawał efekty bez większych skutków ubocznych. W tej chwili chcę jeszcze dociąć do końca wakacji, masteron? -Czy takie dawki teścia już mocno obciążają organizm? Dodam, że nie [...]

[...] 16. Najbardziej na sile przybrałem, kiedy ćwiczyłem źle: tzn. przychodziłem na siłownię codziennie po 2-3h i ćwiczyłem do upadłego. Jak na 8 miesięcy, sa to chyba ,słabe efekty, gdyż nie potrafię niestety stosowac diety, nie biorę I NIE MAM ZAMIARU brać sterydów i silniejszych odżywek (jedyne co brałem to trochę ostrovia wpc), jestem bardzo [...]

[...] a to chyba trochę sporo jak na FBW. Wracając do mojego problemu, po tych kilku miesiącach zachciało mi się zmiany treningu i znowu przeczytałem, że Push&Pull daje fajne efekty. I tu zaczęły się schody. Patrząc na wszystkie plany proponowane na forach widzę, że są one ułożone w taki sposób: 1. Push hiper 8x3 2. Pull siła 5x5 3.wolne 4. Push [...]

[...] kogoś kto raczej zawsze miał szybki metabolizm, to trochę się zapuściłem. Nie przeszkadza mi tłuszcz, bo wiem że zawsze mogę przejść na zero kaloryczne albo sobie całkiem zaniżyć kcal, ale jestem ciekaw czy nie wpłynie on na efekty w budowaniu mięsa. Zdjęcia zamieszczam z bólem serca poniżej XD. /SFD/2020/6/4/5ceda40fbf11450c8f0c10a4694f28bb.jpg

[...] się do tego. Ogólnie nie jestem osoba ktora lubi i jada niezdrowe jedzenie. Wiem ze musze ograniczyc/wykluczyc biale pieczywo ,cukry ,tłuste jedzenie itp. Zależy mi by efekty były widoczne już po 2-4 miesiącach (wiem że to może dziwnie brzmieć) Planuje chodzic 3 razy w tygodniu na silownie lecz na tym polu jestem dosc zielony ,gdyż [...]

[...] znowu wracam do pracy i koncze o 22. Tak wyglada moj plan na codzien. Zastosowalem tez pewna diete o ktorej pozniej napisze. Po pierwszych 2 miesiacach widzialem gwaltowne efekty stracilem 6kg i podrzezbilem troche cialo.. (zawsze widac efekty jesli sie nigdy nie cwiczylo) Aaaa i zrobilem dosyc dokladnie A6W co dalo niebianskie efekty [...]

[...] ruch. Jestem w tym momencie raczej bardzo słaby kondycyjnie, więc zacznę od wprowadzenia szybkiego marszu/biegania 3x w tygodniu po powiedzmy 40-50 min. Jak zaobserwuje efekty działania diety i ruchu nie wykluczam wprowadzenia siłowni. Raczej takie rozwiązanie będzie nieuniknione bo jakoś trzeba wypełnić miejsce po tonach tłuszczu... DANE: [...]

[...] z treningu FBW na trening poszczególnych grup mięśni . I najważniejsze(wiem , że jest to pytanie na które bardzo trudno odpowiedzieć): Po jakim czasie będę mógł zaobserwować efekty uczęszczania na siłownie i mniej więcej jakiego przyrostu masy(miesięcznej) mogę się spodziewać(czy bez diety przez pierwsze miesiące masa będzie rosnąc maleć)? Za [...]

[...] przyrządów), ogólnie taki cały trening trwa ok 50 minut. Moje pytania do Was, bo jakby nie było zgłaszam się o pomoc: 1. Czy idąc tym tropem faktycznie osiągnę zamierzone efekty? 2. Czy w jakiś sposób mogę przyspieszyć postawione sobie cele? 3. Jakie wykonuję błędy? 4. Dlaczego jeszcze nie widzę efektów i ile (orientacyjnie) muszę poczekać? 5. [...]

[...] warto dodać do treningów w Poniedziałek i Środę jedno czy dwa ćwiczenia właśnie na brzuch? Nie jestem pewien czy ćwiczenie ich tylko na jednym treningu przyniesie pożądane efekty. 2. Zastanawiam się nad kupnem gainera MCT Olimpu, lub Gain Bolica 6000, też firmy Olimp, który będzie lepszy? Pamiętajcie, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na ten cel. [...]

[...] mnie ; > 3) Odzywki - tutaj mam najwiekszy problem - zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu efektow, a slyszalem, ze wlasnie po to sa odzywki - wspomagaja trening i efekty. Jesli brac to co i jak czesto - wedlug opisu na opakowaniu ? Tak wiec w jednym-dwoch zdaniach - mam za duzy brzyuch - jak szybko, skutecznie i z widocznymi [...]