[...] aby mój brzuch się rozwijał? Może 2 tyg. przerwy i trening z Flexa? Moja opinia na temat a6w: troche tłuszczu owszem zeszło, mimo, że szczupły dość jestem, masa mięśniowa brzucha, nieznacznie się poprawiła ;/, ale bardzo wyrzeźbiło, wzmocniło i ogólnie polepszyło góre brzucha z czego jestem zadowolony, ale w dolnej parti małe efekty zauważyłem.
[...] natomiast gdy chodzę na siłownie 3x w tyg to libido leci - wtedy sex/masturbacja może raz/max dwa razy na tydzień. Korzystam z planu i diety - jeżeli chodzi o przyrosty to efekty są zadowalające. Zrobiłem badania: Prolaktyna - 13,2 ng/ml DHEA - 426 mikrog/dl Testosteron 611 ng/dl. Czy przy takim poziomie testosteronu jest sens brac tribulus [...]
[...] Czy przeplecenie pływalni z siłownią nie zaburzy regeneracji i budowy mięśni (skoro plecy regenerują się 72h)? Jakie odżywianie? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu (np. ekspander na plecy i klatkę). Nie ukrywam, że chciałbym w jak najkrótszym czasie osiągnąć jak najlepsze efekty, dlatego każda pomoc będzie bezcenna. Dzięki, pozdr dyżurny
[...] mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu robiłem "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych ćwiczeniach. I proszę nie wysyłajcie mi linków w sensie: możesz zastanowić się nad planem tego i tego, proszę aby [...]
[...] wszytko ;] Jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch/spalanie to zacząłem biegać oraz ćwiczyć brzuszki i podciąganie na nóg na drążku. Myślicie, że z takim planem na najbliższe tygodnie uda mi się zrzucić tłuszcz z brzucha, żeby było widać efekty ? Oraz czy możecie mi polecić cokolwiek, co usprawni moją dietę oraz ewentualnie zredukuje uczucie głodu ?
[...] najlepiej zainwestowac,bo chce dowiedziec sie czy sobie cos ubzdurałem czy faktycznie mam trudniej niz inni(napewno mam trudniej,wyniki badan tu wkleje ) Ćwicze 2 lata,efekty niezauwazalne(cm nie przybywa,jedynie w pasie jak wejde na wyzsze wegle),aeroby rownież krece w okresie redukcji,schodzi troche z miesni,kg,oraz cm w obwodach. waga [...]
[...] słodyczy, napojów gazowanych, tłustych rzeczy. Zdrowa żywność zawierająca dużo białka. Wyeliminowanie węglowodanów i tłuszczy. Regularne jedzenie Ciemne pieczywo. Kasza zamiast ziemniaków i takie tam... Czekam na wasze opinie. Czy jest szansa że będą efekty? Jak zacząć ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać jakie powtórzenia. Pozdrawiam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich którzy chca pomóc :) wiec mam problem ćwicze na klatke i brzuch ale na klatce słabe efekty, poradzcie jak zbudować lepsze "cycki", pomóżcie skorygować błedy, doradźcie na jakim treningu sie bardziej skupic ( chodzi mi czy wiecej ćwiczeń na góre robiac wiecej na skośnej i wg ) :) prosze was o pomoc zależy mi na tym bo inne partie [...]
[...] o suplementy - zaczne bez niczego, mysle ze powinno z początku isc fajnie, po miesiącu pewnie wrzuce jakies delikatne TSE, potem najprawdopodobniej joha+hyperlean, a jesli efekty nie beda zadowalające to na sam koniec wskocze na e/c/a. Co o tym myślicie? Nie wiem czy to nie za duże zmniejszenie kalorii, na masie jadłem jakies 4k, z tym że [...]
Witam ! Na wstępie coś o sobie. Jestem 19 chłopakiem od 2,5 miesiąca ćwiczę regularnie kalistenike . Gdy zaczynałem ćwiczyć moja waga wynosiła 62 kg , swoją suplementację rozpocząłem od diety oraz PVL Mutant Mass 6.8 kg (jestem ektomorfikitem). Po skończeniu mutant massa zakupiłem parę kolejnych supli a mianowicie : -Gaspari Nutrition - Size ON [...]
[...] liczne korzyści płynące z tego.Naczytalem się trochę postów, o ich zbawiennym działaniu dla naszego organizmu, ale chciałbym się spytać jakie odczuwacie przy ich stosowaniu efekty(wiem że na pewno nie są one tak intensywne jak przy stosowaniu kretki czy termogeników), ale jeśli są takie super, to co wam dają. Proszę o odpowiedź osoby [...]
Witam chcę wejść na pierwszy cykl sterydowy. Jako środek wybrałem enan 250 e5d przez 12 tygodni. Mam kilka pytań. 1.Ile powinienem jeść żeby nie zalać się bardzo ale efekty były widoczne, a sok nie poszedł na marne. 2.Jaki odblok zrobić? 3. Czy długość cyklu będzie dobra? 4.Jakie podstawowe badania zrobić? i jakieś ciekawe spostrzeżenia. Za [...]
Mam pytanie.Ostatnio u nas na siłowni pojawił się zachwalany przez wszystkich Boldon.Jest w dużych 50ml (okolo 50 strzałów) ampułkach i podobno daje efekty takie jak winstrol,ale jest przeznaczony do stosowania weterynaryjnego.Sam tego nie widziałem,nie wiem czy nazywa się to dokładnie boldon,bo wiem ze istnieje boldenon...słyszał ktoś o czymś [...]
tak z ciekawosci ILE MACIE NA SWOJIM koncie orali np meta , antek , winko i czy odczowacie jakies efekty uboczne (pewnie nikt i tak sie nie przyzna } zalorzylem ten post z ciekawosci . a jasli bedziecie juz pisac ile zjedliscie tablet to napiszcie jakie czy to meta czy wino czy antoniusz
[...] mega caps). Lubię tę firmę i jest ona pewna, ale jeśli lepiej będzie zmienić na inną to wybiorę to, co doradzicie. Ile tygodni miałby trwać ten cykl z połączeniem i bez połączenia kreatyn i jakie dawki dziennie? No i przede wszystkim, co da lepsze efekty masowe ? I czy kreatynę w kapsułkach można popijać gainerem (też olimp gain bolic 6000)?
[...] polecił mi mój kumpel. Powiem krótko:żałuję,że je kupiłem!!! To wszystko co powiem o tych tabletkach. I teraz pytanie co byście mi polecili,jaki suplement dałby mi dobre efekty??? I czy zawsze musze liczyć sie z tym że po odłożeniu go wróci a nawet zwiększy sie moja waga ciała??? Czytałem ze strony suplementy.com ze tam bardzo chwalom Thermo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieścić w posiłkach stosując odstępy nie większe niż 4h 2. Jeśli chodzi o najszersze grzbiety, jak je oceniacie? -dość często je ćwiczę zważywszy na uprawiane zapasów, ale efekty są mizerne :/ 3. Działam w dobrą stronę, czy na razie odpuścić siłownię i skupić się bardziej na ogólnorozwojówkach? [...]
[...] sobie wyznaczyłem to: Białko: 180 Tłuszcze: 90 Wegle:reszta Tak żeby dobić do 2650 kcal. Warzyw nie wliczam. Cheat obecnie raz na 2 tygodnie, później jak zacznę widzieć efekty być może raz na tydzień. Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu po około godzinie. Jak tylko zrobi się ciepło dojdzie przynajmniej 1 w tygodniu bieganie - 5-8km. (wtedy [...]
