[...] przerwy po 3-4 miesiące ale bywało i tak że robiłem cykle po 4miesiące bez opuszczania treningów. po Przerwie 5 miesięcznej wracam na siłownie. Od 2 miesięcy robie plan FBW efekty zaskakująco pozytywne +2kg ale dodatkowo spadlo mi troszkę sadła i optycznie jestem bardziej zadowolony ze swojej sylwetki. O ile w przypadku FBW ułozenie planu jest [...]
Witam, mam problem z oklepanym już omnadrenem, mianowicie od 05.05.2009 biorę go 3 strzały na tydzień (pn, śr, pt) i marne efekty, tyle piszą wszyscy że zalewa wodą i człowiek puchnie a ja bardzo ale to bardzo marnie, praktycznie działanie nie odczuwalne, omka 100% pewna.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm [...]
[...] zauważyłem pretendentem do zwycięzcy są te płatki owsiane... Wzdęcia zaczęły się koło 14, czyli tak jakby w trakcie ich trawienia. Od jutra z nich rezygnuje i dam znać jak "efekty" }:-( Macie jakieś rady, co unikać, co jeść, jakieś herbatki, ziółka itp. Do lekarza nie ide bo uważam że i tak mi nie pomoże. Znajomy był to mu dał jakieś tabletki i [...]
Staz: 2 miesiace (ACT, aktualnie plan na mase) Waga: 62kg Wzrost: 186cm --------------------------------- Od 12 dni jade z Aerobiczna Szostka Weidera, efekty sa jakie sa, nie ejst zle bo juz widze ze po napieciu pojawiaja sie miesnie:) ale chce dojsc do efektu gdzie bez koniecznosci wielkiego naprezania, bedzie ladnie widac mi kratke na brzuchu. I [...]
[...] teraz tak ok. 3x na tydzień po 80 km w dzień. uda i łydki zatem pięknie u mnie wyglądają, ale ten brzuch nie daje mi spokoju, ćwiczyłem nawet 6 weidera no i faktycznie efekty były, było czuć kaloryferek, no ale co z tego jak znajdował się pod fałdami mojego tłuszczu zatem tylko czuć a nie widać. Problem mój polega również, że gdybym chciał [...]
[...] chodzi o ciwiczenie to tak...ćwicze 4-5 razy w tygodniu,cwicze w domu,mam swój sprzęt:ławeczka,sztanga,sztangielki,itd.,ćwicze juz tak od mniej więcej roku i efekty jak dla mnie są niezłe,a przynajmniej ja sam jestem zadowolony z tych rezultatów,wszystko urosło troche i jest fajnie,ale nie podoba mi sie to,bo na miom brzuchu [...]
Mam dylemat. Ćwiczę od prawie dwóch lat i nie wiem jak mam robić pompki, by dawały jak największe efekty. Nie powiniennem chyba jeszcze wyciskać na ławeczce, więc jedynym sposobem na jako taką klatę są pompki (może jednak nie?). Na razie jestem nawet zadowolony, ale zależy mi na jeszcze lepszych efektach. Mam więc kilka pytań. 1)Jaki rodzaj pompek [...]
[...] odżywki tzn jak postępować aby maksymalnie przybrać na masie ( bo to jest moim celem)np. wiem że należy pić dużo wody? Jak długo mogę brać tą odżywkę aby uzyskać jakieś efekty ( z tego co wiem cykl kreatynowy można "ciągnąć" przez okreśony czas i należy robić przerwę)? Chyba że przy tak malej dawce kreatyny jak w tej odzywce mogę ją brać [...]
[...] z dniem 1. września. Będzie to mój 1. poważny cykl z ułożoną dietą i odpowiednim doborem cwiczeń. Mam zamiar się do tego przyłożyc z ciekawości po prostu jakie będą tego efekty. Ale do rzeczy: mój cykl prócz diety będzie składał się z carbo olimpu i białka ostrowii(nie mam funduszy na coś markowego). moje pytanie brzmi: czy zamiast białka [...]
[...] polega na tym ze treningi mialem bardzo dlugie, kiedy zaczalem trening dzielony moje treningi trwaly okolo 2,5 godziny nawet do 3 co bylo czyms po prostu idiotycznym. Jednak efekty przez 2 lata byly i tak zadowalajace( biceps z 28-29 do 40-41, waga z 50 kg do 78 tak dla porownania.) Jesli chodzi o tluszcz to nie ma go duzo. Teraz jednak planuje [...]
[...] tylko tyle zeby wody duzo nie naszlo a jedynie poprawic anabolizm i regeneracje, do tego ph dorzuce xtreme d-zine na 5tygodni, i glownie w tym okresie licze zauwazalne efekty, teraz pytanie 300wegli mi starczy na budowe przty tej wadze czy za malo? wolalbym kcal nadrabiac tluszczami wtedy nie bede sie stresowac ze mnie zaleje czy to niema [...]
Mam 21 lat, 189cm wzrostu i 119kg wagi. Ćwiczyłem rok na siłowni, coś tam jest. Lekko rozwinięte uda itp. Zacząłem cykl redukcyjny 7 dni temu. Może to zbyt wcześnie na efekty ale one są znikome... Mam spalacz San Tight (3 kapsy dziennie), 2kg ostrowii wpc 80. Jem 4 posiłki dziennie, wychodzi około 1800kcal. Rano owsianka + ostrowia, obiad ryż, [...]
[...] bo wcześniej jadałem wiele mniej). Inne partie ciała też urosły i jestem zadowolony lecz ten brzuch troche mnie irytuje. Zawsze po treningu robie 3 serie brzuchów po 20x a efekty są jakie są. Co prawda jest on umięśniony i nie zwisa jak u niektórych lecz jego rozmiary są zbyt przyduże. Jakieś porady? Mój plan: Nogi: - przysiady 2x - Unoszenie [...]
[...] chudy mam tłuszczczyk chodź na brzuchu 4 pak siedzi wszystko się zlewa jak mam na przykład postawę do pompki, to chcę przybrać masy mięśniowej która pozwoli mi na większe efekty na moim ciele. Chciałbym się zapytać ile gram białka muszę spożywać w ciągu dnia żebym "rósł" :D ?. Pomocne informacje o mojej osobie : - Waga : 70kg - Wzrost : 176cm [...]
jakie są najlepsze Cwiczenia na to schorzenie . syn ma piętnaście lat.do tej pory nie korzystał z reczhabilitacji.zalecano pływanie .pływa od szóstego roku życia ale efekty nie są zadawalające.nosił również wkładki ortopedyczne przepisane przez lekarza
[...] treningi siłowe 4 miechy temu, pierwszego dnia chłopaki nakłaniali mnie na hmb, tak też zrobilem zakupiłem je już tego samego dnia - oczywiście jak to hmb g**** a nie efekty, na 3 miesiąc treningu nakrecali mnie na metę, powiedziałem, że nie ma takiej opcji to nakrecili mnie na storm + shock z universala powiedzieli ze za***iscie klepie i [...]
[...] w faze szybkiego wzrostu- tak mi sie wydaje albo zadam pyt na forum. A oto pyt: czy trening z wykluczeniem takich cwiczen jak martwy ciag i przysiady da porownywalne efekty co trening z tymi cwiczeniami? Czy bedzie bezpieczny dla mnie i mojego kregoslupa i nie powinien stworzyc/ powiekszyc u mnie wad a mianowicie- odstajacyh lopatek i [...]
Co lepsze...? NitroBolon I czy nowy NitroBolon II --> Chce ktoryś z nich zakupic ale slyszałem rożne zdania na ten temat... "efekty dobre ale po długim czasie itd szybkie zejscie jeżeli chodzi o mase.. z gory dzieki za odpowiedz !!
Witam, chetnie dowiedzialbym sie cos blizej o tym zwiazku -> czym rozni sie od L-Tryptofanu, czy przynosi efekty, posiada skutki uboczne, interakcje z LPD itp. Generalnie czy jest skuteczny. Jeszcze tylko spytam o najlepsze wedlug pana preaparaty multivitaminowe na polskim rynku... z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam
[...] tendencje do przyrostów mieśniowych a nie zalezy mi na mieśniach. Czyli jak dobrze rozumiem nie powinam mieć za dużo białka w diecie, ale co z węglowodanami, jak chce miec efekty od areobów to też powinam mieć Low carb... I jak z posiłkiem po tych cwiczeniach nadczo? Może w ogole robienie ćwiczen z rana to głupota ze wzgledu na katabolizm? [...]
problem przy OKLEPANEJ omce
