efekty

Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]

[...] się wysilać przez 8 miesięcy ;/) i teraz tak ciężko nabrać mi masy już dzięki samej diecie więc mam plany wejść w odrzywki na Gainerze Megabola 737 jechałem już 1,5 miecha efekty yyy nie zadowalające (+1,5kg ale masy mięśniowej więc chyba nie źle) zależy mi na masie aktualnie i to bardzo uwalenie z wyrzeźbionym brzuchem przyjdzie na to czas :) [...]

[...] banan, jabłko Pod wieczór(okolo 18 godziny) Jakaś "kanapeczka" z serkiem i szynką. Aktualna waga 97 kg, chce zejść poniżej 89kg. Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Wiem że powinienem zacząć robić jakąś poważną dietę a nie takie g**** jak wyżej wypisane. Do tego chce kupić jak najszybciej jakieś odżywki. Myślałem nad: -scorch na [...]

[...] ginekomastii ? Z góry dzięki za odpowiedzi, pytania te nurtują mnie dośc ostro, 19 lat, niechce sobie czegoś rozblokować kompletnie, stąd tez pytania :) Dodam jeszcze że efekty uboczne jakie zauważyłem to : masakrycznie głęboki sen, dodatkowo rózne dziwne sajdy podczas snu, bełkot, ostatnio rzuciłem poduszką przez sen, do tego agresja na +, [...]

Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g [...]

[...] brzuszkow - 10 pompek - 10 hantlem na kazda reke z gory na dol 20 razy na kazda reke podnoszenie hantla - 10 razy na kazda reke podnoszenie hantla do gory, tzn wyciaganie reki do gory z tym hantlem. moze tak byc? przynioslo to efekty, bo mieisac temu nie moglem nawet utrzymac hantla z wyprostowana poziomo reka, teraz wytrzymuje tak ok 6 sekund.

[...] Aha.. zapomnialem dodac, ze nie biore zadnych odzywek, witamin, kreatyn.. zalezy mi tylko i wylacznie na naturalnym "rosnieciu", nawet jesli ceną tego beda powolne efekty (wole dlugo i systematycznie, niz krotko i z wiekszymi efektami). Oto plan: Poniedziałek (klatka + triceps) 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 przerwy 100s 2. [...]

siemka all mam pytanie a własciwie znajomy ma jak rozpisać sobie 100 tab Clenbuterol 0.04mg chinczyka. czy 100 tab wystarczy co do tego?? i czy po takim cyklu bede jakies dobre efekty?? aha ajest to jego pierwsza redukcja. no i to chyba wszytsko co chciałem sie zapytać??

[...] mile na godzine) Mimo tego, ze biegalam czesto i jadlam tylko 1200 kalori moja waga nie spadala przez 6 miesiecy. Trener zmienil mi diete i doradzil cwiczenia. Juz widze efekty i waga zaczela spadac. Chodzenie na biezni jest nudne. Polubilam bieganie, ono mnie mentalnie energetyzuje. Mam stresujaca prace, bieganie oczyszca mnie ze stresu. [...]

[...] bieganie). Moim głównym celem jest zbudowanie w miare dobrej sylwetki, nie wymagam od siebie za dużo. Najważniejsze pytanie czy przy takim treningu jak podałem wyżej efekty będą widoczne przy mojej nadwadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba? Staż treningowy na słowni: 0, ćwicze w domu [...]

[...] ? Czy bieganie mi spowolni rozwój mięsni ? Chcialbym dodać że robiłem kiedyś tak przez 3 miesiące ( 6 treningów w tygodni - 3x siłownia , 3x biegi ok . 30 min ) i efekty były zaskakująco fajne. Paliłem brzuch ładnie smalec znikał a biecek i reszta się rzeźbiła lecz kilku znajomych powiedziało mi że takim sposobem raczej palę mieśnie [...]

[...] z przed stosowania to wynosiła ona tylko 58kg, aktualnie 62kg. Pytanie brzmi,czy waszym zdaniem do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ? (mniej więcej) Czy większe efekty powinienem zauważyć po pierwszym miesiącu,czy może dopiero później? Czy ilość dostarczanych kalorii jest dobra? Pragnę dodać,że zależy mi na mięśniach ale to chyba [...]

Witam wszystkich, nie bede robil zbytniego wprowadzenia i na wstepie przedstawie wam swoj problem. Otóż chciałbym przytyc w domowych warunkach dzieki samemu jedzeniu (plus byc moze jakis gainerek do dobicia kalorii). Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i niestety 52 kg wagi.Zycie tak sie potoczylo ze nie mam poprostu gdzie ćwiczyć i nie bede mial, wiec [...]

[...] rok. Gdy zaczynałem trenować podnosiłem na kaltkę 50 kg, obecnie rekord wynosi 95. W bicepsie miałem 34, teraz mam 37. Waże 85 kg, przy wzroście 185.5 cm :P Czy to są dobre efekty? Jeszcze takie pytanie adnośnie sylwetki. Lewa piers jest lepiej wyodrebniona od prawej, po prostu lepiej sie prezentuje. Jak mozna to zniwelować? Nakłądać na prawa [...]

[...] siłownia, aeroby, dieta zbilansowana i co i po 3 tygodniach nic. Jakoś sobie poradzę jeszcze nie wiem jak. Piszę to, aby ostrzec osoby odchudzające się, aby uszanowały efekty zrzucanych kilogramów i nigdy nie powracały do swoich starych nawyków żywieniowych, bo za każdym następnym razem jest trudniej. Efekt jojo jest po każdej diecie jak [...]

[...] się redukować tłuszcz, którego wstydzę się zwłaszcza w okolicach brzucha.Waga 75kg, wzrost 168cm. Mój staż treningowy to ok 8 miesięcy. Jeśli chodzi o masę mięśniową, to efekty są szokujące, zaś tłuszczu za nic nie mogę spalić. Trenuję 4-5 razy w tygodniu, jednak nie zawsze mam czas na ćwiczenia aerobowe(kwestia pracy), jednak 2-3 razy w [...]

[...] Skłony w bok z obciążeniem 3 10-15 Unoszenie nóg w zwisie 3 15-25 Co myslicie o takim treningu? Może on przyniesć jakies efekty? Jest to trening na "siłe i spalanie tłuszczu". Wiem, że nie mam diety i od tego powinienem zacząć, więc osoby które chcą mi to wypomnieć mogą sobie darować. Jem [...]

[...] Jednakże żadna z nich nie trwała dłużej niż 4-5 tygodni. W praktyce wyglądało to tak: 3 tygodnie diety -> poddanie się -> obżarstwo. Fakt faktem udało mi się schudnąć, efekty są. Ważyłem kiedyś prawie 100 kg (97 bodajże), aktualnie ~75kg. Aktualne wymiary: wiek: 17 waga: 75 wzrost: 175 klatka: 96 pas: 84 biodra: 92 udo: 57 łydka: 36 [...]

[...] o rady. Trenowałem regularnie przez 2 lata, niestety na systemie prób i błędów, przez to nabawiłem się wielu kontuzji, nie trzymałem sztywno diety, zły trening przez co efekty były bardzo marne.. Co prawda urosłem, przytyłem, ponieważ byłem strasznie chudy, jednakże pomimo tego moja sylwetka nie była dobra. Po dosyć poważnej kontuzji [...]

[...] kick do tego bold 6-20 enan 6-22 3dni po skonczeniu hcg w dawce 20000j.m 2-3dni po clomid 24tabs plus tamox , lub cykl 1-16bold 1-18enan -meta 18-22/23 zeby zmaxymalizować efekty , bold w dawce pierwsze 2 tyg 500mg tyg pozniej 300-400 tesc 500mg tyg meta 30mg ed ewentualnie mialem propozycje od kolegi zeby pierw wejsc na propa potem zarzucic [...]