efekty

Witaj, na tym etapie jest zdecydowanie za wcześnie na kreatynę, ponieważ ona nie będzie mogła pomóc. Gdy dopiero zaczynasz, a tak jest efekty są na tyle szybkie, że suplementacja kreatyną już niczego nie przyśpieszy ;-) Zadbaj o sensowny trening, dobre odżywianie i chwila moment siła i łapa pójdą do góry :-))

Efekty są bardzo póżno więc ciezko czyms się motywować i dlatego tak wiele osob odpuszcza, ale bede się starał wytrwać

[...] i tak trzy razy w tygodniu na zasadzie: że raz wypadają dwa dni klatki, a za tydzień dwa dni w których trenujemy biceps i raz klatkę analogicznie. Do pewnego czasu efekty były w miarę ale, teraz nic więcej oprócz siły się nie zmienia.Dodam że treningi były dosyć długie i wyczerpujące trwały ok. 2 godzin i to bez ćwiczeń na mięśnie [...]

Tak, są w porządku. Trenuj śmiało i powinny pojawić sie jakieś efekty.

[...] to na króliku doświadczalnym) risercz number 2.p***ian odkrył sterydy jako panaceum na niedożywienie.ch** wie czy trzyma miche ale raczej cos je.ale mało ćwiczy.efekty takie same jak u pierwszego p***iana risercz number 3.p***ian cos tam ćwiczył.odkrył sterydy.na bombie wszio git poszło.po bombie jak był p***ianem tak dalej jest [...]

zarezerwuj soebie najblizsze pol roku, jak chcesz zobaczyc efekty;-0

na bombie to idzie robic forme i i sie starac diety i tak dalej bo efekty super naprawde fajnie tez bym chcial tak eksplodowac z forma ale to nie dla mnie hehe%-) juz nie wspomne ze psychika by mi nie dała spokoju ze to wszystko sztuczne i tak dalej %-) ludzie tez nie doceniaja takich ludzi bo na sterdyach i maja racje tez widze typa i wiem ze [...]

narazie bawie sie metoda prob i bledow, poki co jest w miare ok.ALbo się bawimy albo pracujemy i się staramy i później albo mamy efekty albo lipe i płacz że nic nie wychodzi

i notujesz jakies efekty?

Jak kolega wyżej - budowa mięśni to bardzo dluga i mozolna praca ( polaczenie odpowiedniej diety i treningu + suplementacja ) dadzą efekty ale dopiero po jakimś czasie .

[...] w domu od zawsze i nie będę ci mydlił oczu że tym co masz dasz rade robić dobre treningi - niestety powinieneś pomyśleć o zakupie podstawowych sprzętów żeby były dobre efekty bo ćwiczyć trzeba cale ciało .. Gryf prosty 160-180cm , sztangielki 2x masz więc już coś . Obciążenie przynajmniej z 70kg , drążek ( najlepiej wielofunkcyjny do [...]

Latem upały mogą dać się we znaki trenującym osobom. Wiele osób ucieka wówczas do klimatyzowanych fitness klubów i trenuje w chłodnym pomieszczeniu. Jeśli jednak biegasz, jeździsz na rowerze lub uprawiasz inny sport na świeżym powietrzu, nie unikniesz upałów. Warto w takie dni pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Pamiętaj o odpowiednim [...]

po tak dlugiej przerwie praktycznie startujesz od zera, wiec sam trening i uzupelnienie diety powinny dac znaczne efekty

[...] się na jakąś formę życie w te wakacje, ze względu na to, że problem ze stagnacją leży tylko i wyłącznie po mojej stronie. Na 9 tygodni masy, może 2-3 noce kiepsko spałem, i efekty było widać w cm i kg ruszyło wszystko do przodu. Od samego początku redukcji, dość poważne problemy ze snem, które nie wynikają z mniejszej ilości kcal, tak więc może [...]

[...] odpowiedniej ilosci głowenie kcal i wegli. Czy dostarczajac ok. 2500kcal 250wegli 140-60bialka i 70 tluszczow można być na masie czy to ciagle wartoci na redukcje? Mam 18 lat 190cm waze ok 83.5kg i cwicze ok. 3 miesiecy planem od sakera dla poczatkujacych Co prawda efekty sa ,lecz nie wiem ile moja masa ma trwac i czy w ogole ja robie ?

[...] dbanie o kręgosłup. Możesz do tego dorzucić jeszcze rozciąganie górnego odcinka, najszerszych, barków, kapturów itp. bo o postawę należy dbań całościowo, wtedy są najlepsze efekty. Ja Ci mogę powiedzieć, że tylko Ty sam jesteś w stanie doświadczalnie wybadać, co możesz robić, a co nie. Jeśli jakieś ćwiczenie będzie Ci za bardzo obciązać [...]

Spokojnie, rozkreci sie, zacznie pomagac to i zle objawy beda przycmione przez efekty:-) Z tych warzyw praqie mozesz zrobic leczo, wlasnie dzis jadlem:-)

[...] Śniadanie: 2 jajka sadzone, kasza gryczana i brokuł Obiad /2 śniadanie: risotto z warzywami na maśle PRZERWA kolacja: resztka risotto + 200 g borówek amerykańskich Widzę efekty tabletek, bo zwykle po przerwie 8 godzin już dawno bym leżała z bólem głowy, brakiem możliwości wstania i z wszystkimi objawami hipoglikemii. A tutaj na luziku jeszcze [...]

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]

Witam Znajduje sie w takiej sytuacji ze zbliża sie moja 18 wiec nie wypada nie pic alkoholu wiec co z suplementacja kreatyny jednorazowy wybryk może zepsuć efekty i pozytywne skutki które niesie zażywanie kreatyny Dodam ze nie pijam alkoholu