efekty

Czytam - i każdy ma inne zdanie i inne sposoby i inne treningi -.- Robię co trzeba ale efekty nie są dobre. No i nie chce mi się czytać na monitorze. Wolę książkę i w ogóle książka przynajmniej coś może dać a nie pier**** jak tutaj - całkowity chaos nie do opanowania i ogarnięcia! Tutaj bym musiał szukać 1212301897231289 godzin aby znaleźć rzecz [...]

[...] cwiczenie na zywa maszyna maszyna drązek triceps: na maszynie biceps: uginanie ramion maszyna barki: unoszenie w bok ramion i teraz (wreszcie) moje pytanie zeby liczyć na wieksze efekty w przyroście masy i siły lepiej jest cwiczyc tak jak ja czy rozpisac sobie ze np.w pon klata bicep w środe plecy triceps oczywiscie to jest przykład DZIĘKUJE

jeszcze jedno z czym moge połączyć kratyne zeby byłe lepsze efekty (MAMA DIETE!!) w przyroście siły

po tym treninu beda jakies zadowalajace efekty ?

dla mnie luz, stosuje podobną i efekty są a do tego pojawiaja sie szybko. Wystarczy troche pocwiczyc i wziac sie w garsc!

Witam, ostatnio wróciłem na siłkę po 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczę od 10 tygodni planem FBW. Na początku efekty były bardzo dobre. Od dwóch tygodni brak postępu. Myślę nad zmianą treningu. Nie wiem jednak na jaki plan się przerzucić. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

[...] że te same mechanizmy można wykorzystać do tworzenia nadkompensacji kreatyny, czyli zmuszania mięśni do jej gromadzenia ponad naturalny limit pojemności magazynowej. Chociaż efekty działania wysiłku i insuliny na dokomórkowy transport glukozy i wielu substancji aktywnych metabolicznie są niemal identyczne, to mechanizmy - odmienne dam Ci radę [...]

fajnie^^ a według was można łączyć te dwa ćwiczenia aby były lepsze efekty?

[...] zewnetrzna lydki przez co krzywo ustawiam noge podczas np biegania itp. Jakos nie dam rady odpowiednio pobudzic glowy przysrodkowej, wedlug atlasow cwiczen przy wspieciach efekty powinno dawac ustawienie palcow na zewnatrz - piet do siebie. Mimo to ciagle czuje jak pracuje glowa zewnetrzna...Macie moze jakis pomysl jak cwiczyc zeby wyrownac te [...]

[...] wpc V: 150g jogobelli+ 100g bialego sera- jakos inaczej nie moglem tego zjesc wieczorem 1 male piwko na oczyszczenie nerek;) Trening super udany jednak cwiczenie na troche mniejszych ciezarach oraz zwiekszenie 'czucia' ruchu poprzez wolniejsze wykonywanie cwiczen daje niesamowicie odczuwalne efekty Pompa swietna TO tyle na dzis, ide spac pozdro;)

[...] leżąc 3x B: przysiad 3x wyciskanie na barki 3x wiosło w opadzie 3x podciąganie na drązku podchwytem (biceps) 3x 1 tydzien ABA 2 tydzien BAB i tak w kółko poćwicz tym treningiem przynajmniej 8 tyg efekty bedą robisz przerwe i jedziesz dalej jak efektó juz nie będzie to pomyślimy nad jakąs zmianą Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-11 00:03:02

kolinem fbw skrócone poćwicz 8 tyg efekty są robisz przerwe ewentualnie można zmieniac jakies ćwiczenia i dalej jedziesz

Prosze o wypowiedzenie sie co mam zmienić aby poćwiczyc kazdy mięsien a nie tylko jedno ciagle... Bo chce ciągle aby ulepszyc swój plan aby odnosic efekty pracy ;/

ankieta poprzedny plan jaki był efekty po nim jak z michą.

jeżeli połacze kreatyne z treningiem na siłe to moge liczyć na dobre efekty w przyroście siły

[...] split. W ni nietreningowe chcialem biegac, aby glownie poprawic szybkosc na 10-15 m pierwszych metrach, tj. przyspieszenie. A czy trening silowy, standrardowy + plus cwiczenia na przyspiesenie, ktore znajde w najblizszym casie gdies wsrod milionow postow na forum, bedzie dawalo efekty czy lepiej odpuscic i bieganie traktowac rcej jako aeroby?

[...] spodziewac igf-2 dziala podobnie do igf-1 bo laczy sie z receptorami igf-1 kiedy laczy sie ze swoimi dochodzi do zachamowania aktywnosci igf-2 takze podejzewam ze te opisywane dobre efekty uzyskane przy stosowaniu mixu igf-1 + igf-2 mogly byc lepsze gdyby stosowac poprostu wieksza dawke igf-1 Zmieniony przez - Kazam w dniu 2009-06-10 23:16:54

koles - jeśli nawet recomp jest możliwy to obawiam się, że szybsze i lepsze efekty będą po tym jak zrobię w miarę czystą masę i później ewentualnie lekką redukcję

[...] 3 wl3x mc3x pompki na poręczach3x B: przysiad3x wyciskanie na barki stojąc3x wiosło w opadzie sztangą3x podciąganie podchwytem (biceps)3x ćwiczysz 3x w tyg :ABA nastepny tydzien BAB i tak w kólko aż poćwicz nim 8 tyg jeśli efekty bedą cisniesz dalej jesli nie zmienasz plan na cos innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-10 22:33:31

a jak bede cwiczyl to przez 2 miesiace potem ulorze trening dla srednio zaawansowanych przez jakies 3 miesiace i potem split przez wiekszy czas to beda spore efekty?