efekty

Ładnie pośladki poszły w górę :-) Widać efekty pracy- powodzenia w kolejnym treningu :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-30 09:55:10

szkoda kasy zdecydowanie. Przyłóż się do odżywiania najpierw to będziesz miał o wiele lepsze efekty, a kreatyna za rok jak będzie git z dietą. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-30 10:08:11

jak dobrze idzie, efekty sa to czekaj. jak zlapie cie powazny zastoj to wtedy wezmiesz sobie puszke

[...] z trenowania partii wiecej niz raz w tygodniu. To tez nie jest prawda. Sa wyrazne, fizjologiczne przeslanki sugerujace, ze normalna, zdrowa, niekoksujaca osoba osiaga lepsze efekty cwiczac cos 2-3 razy na tydzien niz tylko raz na tydzien (badania/artykuly/uzasadnienie nietrudne do wygooglania, nie chce mi sie gledzic o tym). I tyczy sie to [...]

[...] beda zakwasy i z treningu bedzie du*a. Dieta nie byla zła natomiast czesto wypada Ci trening. Pomysl moze o wprowadzeniu rotacji kcal i makro, powinno przyniesc to lepsze efekty niz stale kcal i planowany trening ktory czasem zamienia sie w dzien wolny. Z tymi wolfami bym sie nie rozpedzal wolalbym zostawic ciastko do kawy nie koniecznie takie [...]

Mega skutecznym spalaczem, ktory dziala na 100% jest zbilansowana dieta, mozna go brac z ciezkim treningiem, efekty gwarantowane.

[...] w redukcji tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie pojawiły się ostrzeżenia (między innymi moje), że przy Twojej aktywności fizycznej w dłuższym rozliczeniu "znaczna" restrykcja węglowodanów może nie być dobrym pomysłem. Obniżyłaś spożycie węglowodanów i przyniosło to pewne efekty, więc zdecydowałaś się pójść na całość z eliminacją węglowodanów...

Jasne, ze tak. Nie bedzie cudow, ale na pewno bedziesz czul i widzial efekty. Konkretny FBW raz w tygodniu Ci nie zaszkodzi. Oczywiscie to nie jest najlepsze rozwiazanie no, ale jak sie ma zapal a czas nie pozwala to rob to. Niech moc bedzie z Toba.

Wszystko wiem tylko po 10 dniach człowiek chciałby widzieć jakieś efekty ;-) Konkrety: 175 gram białka (700 kcal) 88 gram tłuszczu (792 kcal) 252 gram węgli (1008 kcal) Razem: 2500 kcal 4 posiłki dziennie. Śniadanie: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Obiad: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Potreningowy: 75g białko / 126g węgle / 22g tłuszcz [...]

Każdą aktywnośc fizyczną wliczasz do bilansu kcal. Nie ma gotowych diet. Staraj się jeść w miarę zdrowe, nieprzetworzone produkty i obserwuj czy są efekty. Jak nie to dodaj pół woreczka ryżu. W tym wieku żadnych wyliczeń nie potrzebujesz.

efekty daje bardzo podobne, działanie w sumie też. ja osobiście wolę salbutamol. powiedz, jakie dawki tego clena bierzesz?

Wakacje się kończą, więc będzie mniej czasu ;/ Więc ile razy w tygodniu przynajmniej chodzić, żeby były efekty ?

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tu poczytasz o tym jak cwiczyc bez sprzetu i miec efekty

[...] stwierdzilem nie, to nie ma sensu :D odstawiłem, ale jak wróciłem na siłownie za 2 dni bez węgli to masakra :D jednak dzialaly i to zaj**iscie i teraz z moim małym doswiadczeniem polecam kazdemu poczatkujemu weglowodany ;) po prostu efekty działania zauwazylem jak odstawiłem, wtedy dopiero docenilem :d ale bcaa tak czy siak to chyba inna bajka

Trening zmień po 6 tygodniach chyba że efekty będą w dalszym ciągu pozytywne to możesz kontynuować. Najpierw miska. Licz zapotrzebowanie dzienne potem staraj się rozbić wszystko na minimum 5 posiłków. Do roboty możesz zabrać gainera jak stać cię na jakąś odżywkę bierzesz choćby 150 g w 2ch dilpakach i rozrabiasz z woda i szamasz. Jak będziesz [...]

Ja bym proponował co kilka miesięcy przerzucić się na ujemny bilans kaloryczny i w tym stanie pobyć chociaż trzy tygodnie. Zawsze po takiej zmianie tłuszcz leci aż miło, poza tym wpłyniesz w ten sposób pozytywnie na insulinowrażliwość i dalsze masowanie przyniesie lepsze efekty.

Słusznie. Na niskim bf będą znacznie lepsze efekty i środki będą skuteczniejsze. Sam popełniłem właśnie ten błąd, że przy konkretnym zalaniu jeszcze na masę wszedłem. No ale ciężko tryby przestawić na inny trening, jedzenie i znacznie mniejsze ciężary.

[...] (stresorem jest trening), a dostarczając węglowodanów, które szybko przedostają się do krwioobiegu, dajemy organizmowi sygnał anaboliczny, tym samym przerywając w jakimś stopniu katabolizm. A co do hormonu wzrostu, który rzekomo wydziela się po treningu to udowadniano badaniami, że ma znikomy wpływ na to, aby zwiększyć efekty treningowe.

jak sie dobra plombe na sparingu wyłapie to tez fajne efekty,jakies błyski gwiazdy,mroczki itp itd

Kolego jadłem już na prawdę dużo kreatyn i akurat ta na mnie szału nie zrobiła, ale na każdego działa inaczej. Szczerze na prawde słabe efekty, a co do Hyper Pumpa P E T A R D A !! Jak dla mnie najlepszy Pre-workout. SAW nie działa na mnie WGL jadłem mega porcje i nic, pisałem nawet o tym post ale HP Wyje@!%%^ Petarda może przez te geranium tak [...]