efekty

[...] piersiowa i barki, sylwetka- dopracowanie odpowiednio reszty ciała-ćwiczenia na wszystkie partie mięśni- żeby sie to wszystko dobrze prezentowało-no i żebym widział jakieś efekty mojego treningu;] kondycja!!! trenować mogę w zasadzie codziennie tak ok 17-21 no wiec prosiłbym was o propozycje treningu jaki sprzęt warto jeszcze zakupić do [...]

[...] rano nad czczo po kawie, chodziłam na FAT BURNING, Taniec brzucha, Chodakowską, Killera, Mel B itd itp. Próbowałam dietę Plaż Południowych. Tylko na tej diecie dostrzegałam efekty. Niestety miałam też różne dolegliwości. Braki węgli na pierwszej fazie dały się we znaki. Od tego tygodnia chodzę ponownie na Zumbę (raz w tygodniu), chciałabym do [...]

[...] je do siebie dobrać, możecie mi rozpisać które mięśnie ćwiczyć na jednej sesji? Chyba że ten pomysł jest zły to powiedzcie mi jaki byłby lepszy plan treningowy. I jeszcze mam pytanie: Czy po 4 miesiącach mocnego, codziennego ćwiczenia będą widoczne efekty? Mam 17 lat, 184 cm i coś kolo 71- 73 kg. Czy zestaw kreatna + HMB mógłby tu bardzo pomóc?

[...] poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 miechy było poważne podejście [...]

[...] z lekkim obciazeniem (przysiady z wyciskaniem sztangielek) - 20s cwiczenia/10sprzerwy i tak 8razy - to daje rade J a może nogi trenowac co 2 tyg w weekend? Bylyby jakies efekty? Czy jak co 2 tyg to lepiej sobie odpuscic?! Przy takim samym rozłożeniu trningów: pn/sr/pt - sztuka walki wt/czw - silka w gazecie kulturystyka i fitness Sport dla [...]

[...] serek wiejski etc) Plan treningowy : Jako, że jestem początkujący a moje ciało jest w stanie "dziewiczym" sądzę, że nawet mały bodziec wraz z dietą przyniesie porządne efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu plan treningowy użytkownika ronie220 ponieważ jest on świetnie rozpisany i nie narzuca wielu ćwiczeń na samym początku co mogłoby [...]

[...] z unoszeniem (i opuszczaniem) bioder - odwodzenie nóg do boku z miniband Robię ten trening regularnie, to takie najbardziej popularne i proste ćwiczenia, ale widzę po nich efekty i bardzo mi się podobają. Ćwiczę unilateralnie i bilateralnie, choć chwilowo unilateralnie tylko, bo doszłam do ciężaru 2x5kg, więc robię np martwy ciąg czy przysiad w [...]

[...] w konsekwencji mozna osiagnac konkretny rezultat. Polecam dla osob ktore chca nabrac troche masy,a jednoczesnie nie chcacych sie katowac. Nie jestem specjalista, ale wiem, ze robienie masy na tego typu przykladzie diety, daje duze efekty szczegolnie dla osob chcacych koniecznie przytyc. No i trzeba trenowac ,,Samar`` bo moze sie zrobic oponka.

[...] przez 9 miesięcy trenowałem 5 razy w tygodniu codziennie coś innego (bez sensu katowanie bez efektów . Później przesiadłem się na FBW przez 4 miesiące i pojawiły się spore efekty siły oraz poprawa sylwetki. przez ostatnie 2 miesiące trenuje treningiem fbw zmutowany o super serie : Poniedziałek: 1.NOGI a)wykroki ze sztangą b)wyprosty na [...]

[...] 2 całe jajka, 2 białka z jajek VI posiłek(20.00): biały ser z dżemem niesłodzonym Eliminuje całkowicie słodycze oraz napoje słodzone. Będę się starał spożywać wodę mineralną, kawę(jedną dziennie) oraz zieloną herbatę. Wiem, że może trening i dieta nie są perfekcyjne, ale chce spróbować powalczyć i zobaczyć efekty po 4 miesiącach zmagań.

[...] podnosze ten sam ciezar bo wiekszy nie daje rady poprawnie podniesc. Mam kolegów ktorzy jedzą słodycze, nie mają zadnej diety ,cwiczenia wykonują niepoprawnie i mają lepsze efekty niż ja . Co robie zle?? Może to kwestia suplementów ktorych nie biore wogole poza witaminami?? tylko bore tylko raz dziennie odrzywke gainer . Mój plan: Poniedziałek [...]

[...] (stacjonarnym) 30 min na początku ,co tydzień będę zwiększał o 5 min , oraz robie brzuszki 1 tydzień dziennie po 50 co tydzień będę zwiększał o 10 . Cell pumpa postanowiłem brać aby zobaczyć po sobie efekty i dostać jeszcze większej zawziętości w zdrowie odżywanie ( walkę z brzuchem ) Za każde rady bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam =)

Witam wszystkich i prosze o pomoc . Mam taki problem ze o rozciąganiu wiem duzo , cwicze ile sie tylko da ale efekty są mizerne a nawet znikome ... Nie dam razy chyba zrobić szpagatu , psychicznie wysiadam , wszystko na temat szpagatu mam w małym paluszku ale nic mi to nie daje ... starałem sie ułożyć sobie jakiś sensowny plan zeby sie jego [...]

[...] , brzuch 4X 20, 25, bic i tric 10,8,6. Długosc przerw 2 min pomiedzy seriami. Na klate wyciskałem 65-70 kg na serie (6 ruchow i trudno było mi zwiekszyc ciezar) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Czułem sie silny, ale trudno było dokładac kolejne [...]

[...] nim pompki nawet o 1p, próbowałem klasyczny trening 3-5s 3 razy w tygodniu i również brak efektów, robiłem wiele planów z tego forum i za każdym razem traciłem czas, żadnych postępów więc obecnie zaczynam wątpić efekty i rozwarzam rezygnacje z ćwiczeń...ale jeszcze chciałbym cos sprubować może ktoś będzie mi w stanie pomóc co robie żle?

[...] mówili że na tydzień przed końcem cyklu na winie, inni że po winie. Więc jak? 2. Jaką dietę stosować do tego clenbuterolu? Czy może być CKD (mam ją już opanowaną i efekty są sprawdzone), czy jednak wystarczy jechać na zerowym bilansie a węgle ustawić na poziomie ok 100g dziennie ( w sobotę podładować jak na ckd) a clen i tak zrobi [...]

[...] z kocntretu z izolatem, banany ogolnie 5-6posilkow dziennie. Nie wiem bo nie wyliczam ale raczej nie przekraczam 2g bialka dziennie tak na oko. I generalnie jak to oceniacie, jak wam sie to podoba i jak to wydzie jesli chodzi o efekty. Licze na odpowiedzi i szcera pomoc, dodam ze pozniej na odblok kilka strzalow HCG i clomid. Pozdrowiam! ;-)

[...] zarysów żadnych na brzuchu !! to już sie tak wkur..zyłem, że zacząłem na koncu marca robic A6W... teraz jestem na 15 dniu, dużo osób piszę, że juz po 15-20 dniach widać efekty... no ale u mnie jak nie było tak nie ma i dziś nic !! ... dietę zmieniałem kilkakrotnie... na początku faszerowałem sie samym białkiem (mniej wiecej 200B 50T 100W i [...]

[...] 65 kg Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,pełny osprzęt Dieta: Przestrzegam diety,póki co efekty świetne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Obecnie OLIMP Gainbolic 6000

[...] w tygodniu? Planowany okres szprycy to jakies 8-12 tygodni. Czy dawka ta bedzie odczuwalna w jakimkolwiek stopniu? Od razu zaznacze, ze nie nastawiam sie na niewiadomo jakie efekty, chce tylko troche mocniej wystartowac z treningami. Miche zamierzam dopiac na jakies 4k kcal. Jak w przypadku takiej malej dawki bedzie wygladal odblok, czy w ogole [...]