efekty

[...] już naprawdę wydawać tyle kasy na te odżywki. Póki co w domu mam jeszcze Carbonox'a i UNS WPC Econo czekoladowe. Czy gdy połącze te 2 rzeczy z Nitrobolonem II to będą lepsze efekty? Załóżmy tak, przed treningiem Nintrobolon II. Bezpośrednio po treningu Carbonox 50g i 30 minut po treningu UNS WPC Econo z mlekiem 0,5% czy to dobry pomysł? Druga [...]

Ja po 15 powtórzeniach tego unoszenia nóg, czuję jak mnie brzuch pali :D Po za tym na przykładzie kolegi, widziałem efekty po ABS'ie, na tą chwilę nie zrezygnuję z tego :-P

okrąglejsza i uniesiona pupa widać efekty włożonej pracy. Gratulacje!!! :)

[...] 10 dni :-P i nie chce do tego pamięcią wracać, a z tego co czytałem to i w owsiance są te sapoiny xD Teraz kasę na auto zbieram i prezent dla dziewczyny, więc wydatki muszę ograniczyć :-P %-) W sumie to tylko waszej dwójki dzienniki przejrzałem od pierwszej do ostatniej strony i widziałem że efekty są ;-) a innych tak tylko rzucałem okiem

Heh Nikt nie mówił, że będzie lekko :) Ja troszkę poprawek wprowadziłem reszta czeka na swoją drogę i mam nadzieję za miesiąc będzie widać lekkie efekty a forma docelowa w granicach wrzesień październik powinna być, ale bez przesady :D Kosa na przyszły rok ha :D jak co roku :D

do każdych ćwiczeń dieta jest polecana bo polepsza/przyspiesza efekty(a w wielu wypadkach to ona decysuje ze cokolwiek z efektów się pojawia)

I chyba dłużej trzeba czekać na efekty?

Ambitny plan. Obawiam się, że przetrenujesz się i będziesz miał efekty odwrotne do zamierzonych. Ale może się mylę. Jeśli chodzi o ilość kalorii to trudno powiedzieć. Zresztą same kcal to dopiero wstęp do opracowania odpowiedniej diety. Liczy się rozłożenie tych kalorii na odpowiednie składniki odżywcze, ew. suple, a także porę ich przyjmowania. [...]

oby takiego lenistwa nie bylo na silowni a efekty beda super

To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]

polecam abs i (lub) a6w. \oficjalnie musze potwierdzic ze bede to robil przez 4tyg z bardzo dobra dietke, efekty zapewne beda ale bol miesni brzucha... bezcenne. hah

[...] inne włókna, zachodzą inne reakcje, serce inaczej pracuje. Po prostu uważam, że skuteczniejszy będzie porządny trening siłowy, po którym np. wskakujesz na 20-30 minut aerobów. Przyniesie lepsze efekty, niż skakanie od aerobów do sztangi. Lub jak już wcześniej wspomniałem - przemyślany trening przekrojowy typu crossfit. Masz odmienne zdanie?

jest to realne, ale na pewno nie w tak krótkim czasie, pozatym klucie się wydaje się być czys strasznym dla Ciebie? kiedyś nie lubiłem dnia wbicia teraz jak widze efekty robie to prawie z przyjemnoscia ;)

[...] w ogóle od tego czasu co pisałem nic nie posunęło się do przodu, a robiłem je 3-4 serie po 8-10 powtórzeń 3 razy w tygodniu :( na pozostałem partie, nie wielkie ale jakieś efekty były, waga na dziś to coś w granicach 84kg... ale pewnie też i tłuszczyk... no to pytanie co robić, aby działać dalej i iść powoli do przodu ? czy dalej FBW czy może [...]

Tak Hera, masz rację to było przed rozpoczęciem leczenia. Wiesz tak jakoś mam... już tyle czasu ćwiczę i trzymam miskę, że jak w końcu zobaczyłam efekty to chciałabym je jeszcze spotęgować :-) Może stąd ten pomysł... Oczywiście, że nie jestem zła, dzięki za opinię :-) oj jak ja Cię rozumiem :-) Też zanim zaczęłam leczenie to próbowałyśmy z Izą [...]

dopóki beda efekty

[...] niż masa ciała, nawet nie masz co myśleć. To znaczy, treningi możesz robić, ale efekt będzie taki sam, jak po zumbie %-) To nie plan treningowy dał dziewczynom takie efekty, to umiejętność jego prawidłowego wykonania. Zobacz sobie zdjęcia Oli-UNKNOVVN z tegorocznej i zeszłorocznej edycji, a zrozumiesz, o czym mówię. Co do sylwetki, to za [...]

w tym wieku raczej masa=siła, skup się na dobrej progresji ciężaru na masie i treningu FBW które przynosi według mnie nieporównywalnie lepsze efekty siłowe niż split. możesz stosować też suplementację beta alaniną.

Super Aineko, że w końcu u Ciebie się ruszyło :-) U mnie też po lekach widać różnicę i tak się z tego cieszę, że aż bałam się robić regenerację teraz :-) No ale już wracam do treningów i mam jeszcze większą motywację, bo już pomału widać efekty :-)

[...] na masę bierz, nie patrz na specjalistów z gazetek, tylko rzucaj ciężarami na siłowni i najważniejsze jedz duuuużo. U mnie to było na początku 3000kcal po 2 tygodniach efekty motywujące już są. Co do treningu bierz ten: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Naprawdę działa. Po pierwszym etapie jak grałem w [...]