efekty

8 tyg na trenie to absolutne minimum,bo tak naprawdę efekty zaczynają się gdzieś od 4 tygodnia

Szkoda zdrowia, jak liczysz na szybkie efekty to dieta i treningiem tez zrobisz.

Dzięki za pomoc chłopaki. A co myślicie o pływaniu na basenie interwałowo? A bieganie daje lepsze efekty stałym tempem czy też na zasadzie interwału?

[...] dziwne ale od zeszłego tygodnia waga podskoczyła, prawie 2 kg na plusie :( wymiary podskoczyły praktycznie wszędzie o 1-2 1,5 tygodnia braku solidnych ćwiczeń i takie efekty? ale to nie czas żeby się użalać nad sobą tylko się wziąć do ostrzejszej pracy nad sobą 1- dodatkowe 10kg obciążenia dokupione 2 - rozpoczynam bieganie tak myślę na [...]

[...] miałem dosyć, jednak po kilku seriach i dalszych ćwiczeniach odzyskałem chęci i siły. Jestem wymęczony, ale czuję mięsnie co mnie bardzo cieszy. Ten plan naprawdę może dać efekty. jedynie zamiast drażka musiałem zrobić MC, bo nie miałem do niego dostępu. Na reszcie odzyskałem motywację, o którą tak walczyłem, teraz mogę ćwiczyć cały czas i mam [...]

Co do podciągania to polecam podciąganie.pl ...ćwiczysz sobie w domu a efekty na prawdę satysfakcjonujące. Wystarczy drążek rozporowy i 15 min + rozgrzewka.

[...] albo pojutrze wstawie wyniki po 2 pompkach. Żeby utrzymać cała dobę odpowiedni poziom trzeba by było podawać rano i pod wieczór wtedy by były pewnie większe i lepsze efekty. Ja zastanawiam się czy tylko nie podawać 2 pompek w dni treningowe a w dzień bez treningu odpuszczać całkiem, będzie to coś pomagać organizmowi w powrotach do [...]

Tylko szkoda żeby któras partia była pomijana Napisz jakie miałeś połaczenie , jakie efekty pozdro

o Boze zalosny jestes koles, rzeczywiscie jak francuski piesek hehe ja tam wogole niepatrze na smak, ma byc jak najtansza i dawac efekty, wypije wszystko!! hehe, arnold chyba kiedys powiedzial, ze jakby bylo tak ze po gownie roslyby super miesnie on by je jadl, podpisuje sie pod tymi slowami arnolda. :D P.S Beznadziejny post.

[...] reguły. I nie słuchaj qaza kiedy mówi, że 2-3 posiłki dziennie to optimum. Na normalnej redukcji możecie też manipulować udziałem makroskładników, czasem to daje świetne efekty. Niech siostra zwiększy częstotliwość aerobów. Ja zaczynałem od 4 razy w tygodniu, mając jeszcze kondycję wieloryba wyrzuconego na plażę. Skoro siostra od aktywności [...]

Tribulon jest to odzywka ktora powoduje wzrost testosteronu przy czym wiecej dochodzi krwi do czerwonych naczyn w miesniach i dzieki temu lepiej sie cwiczy i lepsze sa efekty :)

[...] watroby itd. co mu przyszło to spadło. za jakis rok kolejny cykl(podobny) i tak ze 3 razy zrobił. na koniec (poprzednie wakacje) Omnadren w ilosci 15 ampułek c5d i 100 mety. efekty, biceps 40-41, klata 140 ze sraka ledwo poszlo, masa 87kg przy wzroscie okolo 176-178cm nie wiem dokładnie.. wygladal fajnie bo jest niski, plecy miał na piatke, [...]

Najgorzej że one zawsze znajdą swoich zwolenników bo każdy widzi na tym jakieś efekty potem ktoś spyta jak schudł ten przekaże dalej i mamy grono fanów super diety 800kcal a po jakimś czasie płacz i popadanie w jeszcze większe skrajności. Najważniejsze żebyś znajomemu wytłumaczył Co i jak bo tak to szybko wrócić do swoich super diet

[...] :) A co do zapotrzebowania to 24 * 110 = 2640 * 1,1 (wydaje mi się ze taki współczynnik będzie dobry) =2890- 400 = 2500 kcal zobaczę przez ten tydzień na IF jakie będą efekty ale po pierwszym dniu mogę powiedziec ze pozytywnie, nie ssie mnie jakos strasznie , pije dużo wody a zmieszczenie 2500 kcal w 5-6h nie jest jeszcze tragiczne :) [...]

Jak obwody? Bez tego nie wiemy jakie są efekty.

Jest to podstawa aby wiedzieć jakie są efekty.

Ale sie drą.Nawet jesli przez rok duzo osiagnal to dalsze efekty niebeda juz tak powalajace.Bez zadnych wspomagaczy max 40cm i na tym koniec.

Wbrew pozorom rok to wcale nie jest tak malo. Koles ma widocznie dobre geny, do tego duzo jadl, kretka i efekty jak widac. Gratulacje!

Tak jest ze lepiej przysfaja , ale wtedy masz efekty uboczne bo za duzo go przysfaja i dostajesz wysypki , rozwolnienia itd..

[...] zastosować. Jak będziesz miał większą wiedzę, przyjdzie czas na ułożenie dobrej diety. Kolejna sprawa to Twój trening. Robisz splita który przy redukcji przynosi słabiutkie efekty, w dodatku jest źle rozpisany. Zrób sobie trening obwodowy 3x w tygodniu, olej małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, łydki) które palą mniej kalorii i szkoda na nie [...]