efekty

wiesz, za Ciebie nikt formy nie zrobi. Jeśli myślisz że dostaniesz złoty przepis na sukces, to sobie daruj. Trzeba zapi...alać, trzymać miskę. Wtedy będą efekty. Jak pisałem, ja to co mam bez ich wsparcia bym nie osiągnął. Chłopaki się znają, tego może być pewien. Zaraz będzie rok jak mam abo u nich

Ćwicz + Jedz + Nie poddawaj się = Efekty będą :) :) Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-05-13 12:02:12

[...] A na biceps np. uginanie ramion stojąc + uginanie opierając rękę o ławkę tak jak na modlitewniku, albo opierając o kolano siedząc. Ale i tak nic nie zastąpi podciągania. Możesz podskakiwać, pomagać sobie nogami i robić co chcesz, ale żeby tylko to robić, a efekty będą po kilku tygodniach. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-13 12:32:40

[...] przesadzilem 10 kg w pare miesiecy. Ale chcialbym iść w gore i marzy mi sie to magiczne 40 na łapie hehe. Mozliwe ze zle sie odzywiam w sensie ilosc bialek wegli tluszczu . Zaczynajac cykl rozpisze sobie diete i bede sie jej trzymal zeby efekty byly trwale i widoczne. Do tego aeroby 2 razy w tygodniu + rozciaganie . Co o tym sadzicie ? Pozdrawiam

kulturystyka to przede wszystkim dieta, systematyczne treningi a potem to już cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość w oczekiwaniu na wymarzone efekty :)

Wody pij ile wlezie nie zaszkodzi ci. Areoby w dni nie treningowe nie przeszkadzaja niektorzy mowia ze nawet w dni treningowe mozna ale to sa rozne szkoly rozne efekty. Mysle ze zapotrzebowanie dobre tluszczy troszke za duzo staraj sie ograniczyc maslo ja np wgle nie jem. Chleb to samo jesli musisz jesc to jedz razowy pozatym lepiej posilek 2 [...]

Powtarzam, że dietę mam, ale jestem chudy i strasznie mi ciężko przytyć chociaż efekty po 2 miesiącach były widać, dlatego chciałem trochę sobie pomóc i kupić sobie coś

Jeżeli chodzi o kreatynę to cykl może trwać do 12 tygodni więc spokojnie możesz dokupić jeszcze jedną puchę. Im dłuższy cykl tym lepsze efekty. Bcaa również bym zostawił bo to podstawa. Osobiście pomyślałbym o białku oraz o Carbo. Ciężko jest dostarczyć z pożywienia odpowiednie ilości białka wiec to będzie dobry zakup. Carbo czyli uzupełnienie [...]

czy aero naczczo daje lepsze efekty niz np robione po obiedzie?

Sądzę, że moje ciało jest w "dziewiczym" stanie dlatego nawet mały bodziec da jakieś widoczne efekty. Co do tej oliwy to mniej więcej ile powinienem jej spożywać? Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- [...]

[...] rzopa jego mać. :/ Odradzam DAA, po co zakłócać gospodarkę hormonalną dla niewiadomo czego. Albo ćwiczyć naturalnie, albo łapać się za normalny testosteron i mieć wymierne efekty do side effectow i wydanego kwitu i zachodu. Pozdro! Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-13 19:48:45 Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-13 20:09:06

No pewnie, że się przyczynią, dlaczego mają się nie przyczynić? Tylko potrzeba wytrwałości i przyłożenia się do treningów i do diety. Po kilku miesiącach zaczniesz widzieć efekty.

[...] do perfekcji z techniką. Np. w martwym jeszcze nie potrafie zapanować nad ściąganiem łopatek i gdy opuszczam sztangę to za bardzo "puszczam" barkami. Pytanie - czy jest sens zakładać pas na te 2 ćwiczenia by powoli dokładać obciązenia (wiecznie przecież nie będę ćwiczył techniki a wiadomo by efekty były trzeba nałożyć konkretnie na sztangę!)

No szczerze to ja nigdy takiego treningu nie próbowałem. Jak są dobre efekty to zostań przy tym, ale jak słabo idzie to przejdź na trening 3x w tyg -klata,tric, -plecy,bic, -nogi,barki. No i brzuch gdzieś tam wcisnąć.

Nie wież w efekty chudnięcia po takich pierdołąch.

zdecydowałem się ostatecznie na dobre białko, bcaa i dodatkowo coś na pompę aby mieć siłę na trening dzień w dzień bo taki ustaliłem program. Efekty za miesiąc więc zobaczymy:P

Kk, wielkie dzięki ... Pozdrawiam . Niedługo prześlę efekty pracy ... Aa, i ostanie bo nie mogłem zrozumieć jak kolega napisał (chcę meić pewność na 100 %) : Cykl na beta ma trwać tyle samo co na kreatynę czyli w moim przypadku 7-8 tyg. DZIĘKI . Po odp. koniec tematu ; ))

[...] smitha (chociaż na siłowni jest pokrzywiona, stara, zużyta ). Obciążenia nie mogłem dołożyć, jedynie w ćwiczeniu na triceps. Ogólnie i tak jest dobrze, węgle jeszcze obcinam o 50g przy zachowaniu takiej aktywności jak ostatnio. Trzeba być cierpliwym a efekty będą. Jutro kolejny trening Zmieniony przez - Vorgall w dniu 2013-05-13 23:23:06

w 8 tygodni - 10 kilo na masie - 4 bicek - 9 cm klatka. Siła 300%....... Efekty bardzo fajne, ale podobno drugi cykl na tym samym nie jest zalecany.

Ćwiczę tym sposobem co tu kolega napisał, w sumie już okolo 4 tygodnie i rzeczywiście można zauważyc lekkie efekty na klacie bicu i plecach, jednakże ja dodałem do treningu jeszcze brzuch (ćwiczenia we własnym zakresie) i po zrobieniu treningu tego co był rozpisany przez krzychotq robię coś na zasadzie dobitki na maszynach i 10 min biegu na [...]