efekty

już odpowiadam krzych666: 1) osoba pierwsza: trening HST, dieta jest, suple: kreatyna mono, cell pump, carbo, białko, gainer osoba druga; trening z dupy dwa razy w tygodniu jak sie spodoba, non-stop imprezy alko, fajki, zero snu, zero diety efekty takie same czego to wina? GENETYKI

no psychika tak- ja jak patrze często w lustro to wydaje mi się że wyglądam- żenada i że sie cofam w rozwoju. Natomiast gdy patrze raz na 8 tyg to uśmiech na twarzy, bo widze efekty morderczych treningów. Sylwetka idzie na +. Wtedy i wieksza chęc do ćwiczeń. I chociaż biceps ostatnio zmalał mi o 1 cm to mam to w dupie.Nawet skóry nie moge teraz [...]

[...] miarowo mięśnie ud i pośladków (6 sekund maksymalnego napięcia i 3 sekundy rozluźnienia i tak 60-70 sekund). Przez to, że od niedawna to stosuję nie wiem czy daje to dobre efekty, ale wiem że po takim treningu mam fajne zakwasy, więc kto wie. Po takim treningu mam może nie super mocne zakwasy, ale wyczuwalne i rozległe (tak rozległych zakwasów [...]

wlasnie o takie wypowiedzi chodzi.lap soga jak wejdzie.efekty jakies byly odczuwalne?i jak dlugo stosowales taka kuracje?

ciezko sie delektowac zelatyna stosowal ktos ten zestaw?efekty byly zauwazalne?warto inwestowac w to czy lepiej jakis zaawansowany preparat kupic?

Mumin efekty mizerne, musialem w koncu siegnac po dece i to bylo to

[...] w tej materii ) Przeciwwskazania: brak Zażywane suplementy: brak Wybrałem 2x split, dlatego, że z treningów, które wykonałem podczas tego zeszłorocznego stażu, dał najlepsze efekty. Znacznie lepsze niż FBW ( po którym było w miarę ok ) i standardowy split ( który okazał się po prostu zmarnowanym czasem ). Ale jeśli uważasz, że rzeczywiście teraz [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html wyszło mi zapotrzebowanie: 2600 kcal i teraz sam nie wiem która opcja jest lepsza. Chyba lepiej jak zapotrzebowanie jest mniejsze czyż nie ? Wtedy redukcja przynosi najlepsze efekty ? Wiem że powinno się jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia ale trochę się boję tego - szczerze mówiąc.

Plan nie jest odpowiedni co do stazu, lepsze efekty osiagniesz na FBW, dlatego poprawki sa zbedne, poczytaj o FBW uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego przykladu.

ale napewno efekty będą lepsze??, bo jestem ekto i ciężko nabrac mi masy ;/

[...] koles ktory chce sie wyrzezbic wiec kupuje 20deki i 30wina, i teraz pytanie jak ma to ladowac ?? zaraz podchodzi nastepny i mowi ze wali deke od 3tyg solo, kiedy beda efekty no coz .... teraz mam sposob taki ze zakladam mp3 na uszy i jak cos to nie slysze i choy, chyba ze jakis znajomy to chetnie zdejme i pogadam sambi: nie kazdy [...]

[...] ostatnio do mnie przyszedl i rozmowa: Ja: no i jak tam zamierzasz cwiczyc? on:a nie wiem ale watpie zeby cos mi to dalo ja: tez tak na poczatku myslalem ale juz jakies efekty sa on: powiem jasiowi (imie podstawione) zeby mi zalatwil jakies odzywki to wtedy bede cwiczyl ja:ale odzywki sie zaczyna brac gdy sie ma juz jakis staz a nie na [...]

To ja mam takiego co mnie pytał o efekty po białku... Ale koles ćwika juz ok. 3 lat i sylwetke ma akurat niezło. Aż dziwie się, że zadaje mi czasem takie głupie pytania jak jakis laik...

[...] o redukcję a dokładniej. Wiem że muszę wyliczyć bilans zerowy i od niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi [...]

Od siebie dodam jeszcze, iż to, że siłownia spowalnia to mit przy odpowienim połączeniu SW + siłownia (+ oczywiscie dieta itd) efekty będa pozytywne. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-20 15:13:26

[...] nie stanie poważnego. Jakby na to nie patrzeć w budowie masy dominującą role odgrywa tak naprawde jedzenie. Jeśli źle jesz, a idealnie ćwiczysz ciężko będzie o jakieś dobre efekty, oczywiście w odwrotną strone również to działa ale w mniejszym stopniu - chyba byś musiał nic nie robić żeby przy dobrej diecie nie nabrać masy. Jeśli natomias [...]

Skąd takie duże oczy SpydaW jego przypadku to absolutne minimum+ wpc+vit+(moze carbo) jako uzupełnienie do tego. Nikt nie powiedział iż kulturystyka to tani sport jeśli chcę się mieć jakieś efekty

[...] dać parę kg więcej. Tricepsy też bardzo ładnie poszły, lecz przy francuzach hantelką ostatnie powtórzenie w ostatnich dwóch seriach robiłem przy pomocy drugiej ręki. Ogólnie jestem zadowolony, ciekaw jestem tylko jakie efekty masowe przyniosą mi odżywki ale to się okaże za jakieś 2 tygodnie... Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-22 15:54:14

Musisz ułożyć sobie dietę bo tak nie wykorzystasz kupionych odżywek. Zaczniesz dietę to zobaczysz sam jak szybko przychodzą efekty... dla mnie odżywki/suplementy godne uwagi to: białko kreatyna przedtreningówka bcaa i tyle... reszta to wymysły. Dla mnie na poziomie amatora to wystarczy. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-10 13:16:27

rozdrobnienie nie wpływa na efekty końcowe