efekty

Brakuje podciągania gdyż jeszcze nie zakupiłem drążka. Mam zamiar go kupić w przyszłym tygodniu. Ok, czyli cała ta rozpiska jest w porządku i jakieś tam efekty da, tak?

[...] 1: Waga: 90,5kg (-2,7kg) Obwód pasa: 96cm (-2cm) Jak widać zaczęło się wszytko dobrze. Tak duży spadek wagi spowodowany jest zapewne tym, że w święta się najadłem i tydzień po nich... Zobaczymy jak będzie w kolejnym tygodniu pracy :) Albo ja już mam bzika na punkcie tego odchudzania, albo faktycznie widzę już efekty w lustrze ;) Never Back Down

[...] Bo bez diety szkoda wydawać pieniądze na suplementy, zresztą z własnego doświadczenia wiem, że dieta wychodzi taniej tylko czasem bardziej pracochłonna jest no i na niektóre efekty dłużej się czeka, ale--- zdrowie rzecz najważniejsza. Ja od 3 lat nie tykam już żadnych suplementów poza magnezem, tranem i wit. c. No, ok.:) Po tak długiej przerwie [...]

Spokojnie możesz tak jechać z 1,5 miesiąca. Po tak długim okresie bez treningów na siłowni myślę, że tyle będzie idealnie. Wyznacznikiem normalnie byłyby efekty- rosnące obciążenia, zmiana wyglądu, ale tu za bardzo chyba nie ma też czym porównać bo długo nie ćwiczyłeś. Choć progresja powinna być. Więc jedź planem tak z 1,5 miesiąca, ale pod [...]

[...] tłuszczu, ale nie jestem ograniczony np 2 tygodniami i wlasnie dlatego nie widze powodu bym jadł odmierzone porcje jedzenia :) Kilogramy spalam już od stycznia i są wyraźne efekty. Chleba nie jadam bo jest tuczący. Ciemny rozni sie od niego tym, że ma wiecej witamin. Alejest rownie tuczący. W wielu tematach na tym forum ludzie pisali, zeby [...]

siła na prawidłowo przeprowadzonej redukcji śmiało może wzrosnąć, a i efekty można osiągnąć dużo lepiej niż u Ciebie. Ale ważne, że jesteś sam zadowolony.

[...] ktoś mógł z niego skożystać, bo często czytam, tematy typu: siła nie rośnie, waga tak samo, co zrobić?? odpowiedź to zmienić ćwiczenie, a to wiem że sie nadaje, dla mie dało zadowalające efekty. w ciągu miesiąca z 52 kg na klatke skoczyłem na prawie 70, no to chyba plan za*****ty. dodam że zaczynałem od 30 na klate.chociaż to chyba nie istotne

[...] NOGI . Przysiady . Łydki wspięcia na palce ze sztangą TRICEPS . pompki francuskie BICEPS . podnoszenie sztangi na modlitewniku biceps BOJLER . Wznoszenie nóg + brzuszki+twister Poniedziałek Zestaw A Środa Zestaw B Piątek Zestaw A Plan po sugerowanej korekcie. A co z powtórzeniami? 3 serie po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia będzie dawać efekty?

Więc zrobię jak myślałem - 3 miesiące FBW i zobaczymy na efekty.

Jak już przestałam tak na maxa trenować moja waga 68 kg zaczęła mi przeszkadzać. Po konsultacjach z moją siostrą, postanowiłam trochę zmienić moje nawyki żywieniowe, efekty były takie, że przez niecały rok moja waga pokazywała 58kg. W tym roku wystartowałam w Akademickich Mistrzostwach Polski w kat do 57kg. Tam nie poszło mi tak źle, mimo,że mało [...]

Kujki odpadają ;) Tylko orale, wiec meta albo ph. Tak myślałem by zacząć od 2 puszek EPI, jednak czy EPI dało by mi pożądane efekty ? Czytałem że jest to głównie na definicje, coś w stylu winstrola czy się myle ? Jeżeli będzie dieta grała w 100 % to da się na EPI zrobić dobrą mase ? Czytam regularnie te testy Muscle Test, jednak niestety ale [...]

[...] była jakościowa ;) Oponke mam bo ok. 2,5 roku leciałem na typowej masówce "jedz byle co, byle dużo" dopiero później zacząłem bardziej z głową ćwiczyć i się odżywiać no i efekty są, jednak chciałbym przyśpieszyć ten proces wspomagajac sie właśnie PH (no, albo metą, ale nie wiem czemu, bardziej sie boje mety niż np epi, h-drolu czy eq-plexu ;) [...]

[...] i że diete układa mi dietetyk ? Wiesz, nie narzekam na nią, bo gdyby nie ona, to pewnie dziś wyglądałbym jak stały klient KFC ;) W takim razie, dlaczego TY zdecydowałeś się na tego h-drola, i czy tobie też ktoś nakładał łatke, że jeżeli się zdecydowałeś, to oznacza iż dieta nie jest dopięta, i masz słabe efekty jak na taki okres czasu ;) ?

W jakim sensie byłeś zadowolony ? Jakie to były efekty ? 2 puchy epi solo, i jakie oslonki brales, odblok, booster.

Po jakim czasie będę mógł zweryfikować efekty tego treningu? Starczy okres 4-6 tygodni do obiektywnej oceny?

[...] techniki cwiczen, a juz pytasz o 'soczki'. trenuj solidnie, jedz porzadnie, spij duzo a bedziesz rosl - nie ma w tym nic odkrywczego. jedynie potrzeba czasu, aby zauwazyc efekty. do fajnej sportowej, odtluszczonej sylwetki dochodzi sie latami, a Ty chcesz od razu, hop siup, a tak niestety (na szczescie?) sie nie da. i zastanow sie czy robisz [...]

Widzę rośniesz ;) gitara , że taka sylwetka w tak młodym wieku ;) zakup jakieś suple na masę może ?? Wtedy lepsze efekty będą ;) 3maj się pozdro

[...] tego ze skóra zle oddycha) powod? w moim przypadku głównie od ubran,musze troszke bardziej przewiewna odziez zakładac;) oczywiscie biore tez antybiotyk i 2 masci do tego ale efekty sa takie ze juz prawie ich nie ma;) niestety nie wyleczy sie tego w pare dni,leczy sie to około 1-2 miesiaca zalezy od organizmu a i tak nie jest powiedziane ze [...]

[...] pełnej puli aminokwasów. Najlepiej chudnie się na tłustym mięsie. Co do treningu, to dlaczego trening tylko z małymi ciężarami? Ciężary powinny być takie, aby trening był efektywny. Bez progresji ciężaru (generalizując) organizm szybko się adaptuje i jakiekolwiek efekty się zatrzymują. Dotyczy to także innych form aktywnosci. Jeżeli ciągle [...]

było niedawno tłumaczone jak masz plan, który daje Ci efekty to nie zmieniaj go na koksie