efekty

[...] leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 65kg nieźle Dociskanie deska 8cm 2x8 60kg najs Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 8x60 6x65 Ciężko ,krótkie przerwy Tricek na wyciągu 12x25 10x30 10x35 8x40 Trice się paliły Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Unoszenie na boki 4 super serie Rozciąganie nóg czuję ,że są efekty Good Job Dziadi :P

szkoda czasu i stawow, tym bardziej trening plyometryczny bez odpowiedniej sily mija sie z celem da sie zrobic duzo lepsze efekty mniejszym nakladem pracy, zastanow sie.

no ok . ale czy plan przyniesie efekty??

3x5 az sa efekty, co 5-6 tyg mozesz zrobic deload czyli obniżyc ciężar o około 15%, lub zmniejszyć objeość, np zamiast 3x5 mozesz zrobic 2x3.

Nie sądzę aby woda, cukier i barwnik spożywczy zniweczyły efekty treningów. ghoster - masz dość przestarzałe wiadomości na ten temat. Mit ten został już dawno obalony, bez obaw można łączyć kofeinę z kreatyną.

[...] to bym sobie zrobił tak że ćwiczył bym całe ciało w poniedziałek a w piątek bym robił sobie pompki i podciągał się na drążku w domu ?? czy taki trening da jakieś efekty w przyroście masy ?? z góry dziękuję za odpowiedz :) A tu ułożyłem trening też daję do oceny :) Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 2s Wyciskanie sztangi na ławce [...]

grzechmek dzieki za wyczerpujace poprawki oto mi chodziło bo ja jeszcze sie za bardzo nie znam .tym planem pocwicze jakies 8 tygodni i dam znac jakie efekty .chcev dorzucić diete i białko na noc .NAPRAWDE DZIEKI STARY :)I DO ROBOTY :)

Co sądzicie o tym Gainerze, czy ktoś go jadł? Czy są jakieś efekty?

[...] Michał leci do Szwecji. Jak by ci tu to powiedzieć ja zbytnio nie lubię grupy z W-wy szczególnie Mateusza Rakowskiego prowadzącego tę grupę mam wrażenie że ja wiem więcej niż on ale za to serdecznie zapraszam cie do Brodnicy tu grupa pod okiem Michała działa prężnie i widać efekty. Monika Zmieniony przez - jfjkdB-ca w dniu 2010-03-17 17:51:20

Oczywiscie, ze trening całego ciała da efekty! Wg.wielu źródeł trening całego ciała sprawdzi się dużo lepiej niż klasyczny split z podziałem partia raz na tydzien dla osob bez koksu. Duza czastotliwosc to jest ogromny atut tego typu programow. Dodatkowo trenowanie w ten sposob pomaga skupic sie na poteznych cwiczeniach, ktore sa odpowiedzialne w [...]

[...] to polecam coś co się nazywa "grappling circiut" (obwód graplerski). Wytrzymałość i dynamika naprawdę się poprawia. Sam tak ćwiczyłem przez około 1.5 miesiąca i efekty były widoczne. Trening polecam robić 1/2 razy w tygodniu (w zależności od intensywności treningów na macie). Co do przyrostu siły to przy takim treningu nie będzie on [...]

dobra czekam i dzięki, daj znać jak pójdą efekty

[...] roku przed wakacjami sie sprezylam i przez dwa miesiace bylam na silowni prawie codziennie, oczywiscie zachowujac min dwa dni przerwy miedzy poszczegolnymi partiami miesni i efekty byly super, bez jakiejkolwiek diety, tylko bez slodyczy, fastfoodow i poznego jedzenia... czy poza za niska kalorycznoscia diety, sa jakies slabe punkty mojego planu?

Stosuje Jabłczan kreatyny juz 3 tydzień z activlabu + BCAA Efekty naprawde spoko jestem bardzo zadowolony ale mam problem dostałem ostatnio na prezent DEXTRO Olimpu i Creatyne MONO z Universala . Moje pytanie brzmi czy robić przerwę między cyklami czy od razu po jabłczanie załadwoać KRETE ?

takie eca robia ludzie, mozesz pojechac mniejsze dawki, 15 100 200 2-3 razy dzien zobacz pojedz 1-2 tyg i zobacz efekty

raz nie widać ich bo ich nie ma dwa żeby były widoczne mięśnie brzucha musisz mieć bardzo niski poziom bf , nie ma znaczenia że jesteś chudy po trzecie źle ćwiczysz brzuch więc jak chcesz widzieć efekty

Ćwiczysz aż przestanie przynosić efekty Pzdro

[...] Trenuje nad nią od ponad roku, na początku to był trening bez przemyślenia i diety, aktualnie wszedłem na dietę, od około 3 miesięcy staram się ją trzymać, i widze tego efekty. Moje wymiary: Biceps 37-38.5 Klatka 110, wzrost 185cm, waga 80kg. Nóg aktualnie nie ćwiczę, ponieważ mam problemy z kolanami, wiec nie ma sensu ich wrzucać. Z jakiej [...]

[...] gorsze wyniki w ćwiczeniach A2 i C1 mogą być spowodowane też tym, że jestem przeziębiony" Jak jestes podziebiony to nie cwicz. To tylko zaszkodzi predzej niz da jakies efekty. Nic sie nie stanie jak opuscisz trening. Cwiczac bedac chorym mozesz pomoc rozwinac sie chorobie. Wiem z doswiadczenia bo sam popelnilem kiedys taki blad. A tak poza [...]

Kożystam z tego atlasu. Myślisz, że tylko tyle wystarczy ? Nic dodać ;pp ? Tak się pytam, bo normalnie ćwiczyłem o wiele więcej i efekty (bez diety) były dobre ... Zmieniony przez - JaceX77 w dniu 2010-03-18 14:27:29