efekty

[...] n a osiągnięcie następujących efektów: - szybsze przyrosty suchej masy ciała - zwiększenie wytrzymałości mięśni na obciążenia fizyczne - poprawa wydolności organizmu - efektywniejsze spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej - zwiększenie wydajności mechanizmów regeneracyjnych NUTREND Creatine Monohydrate zawiera wysoce stabilną postać [...]

[...] 4 serie 20-40powt. - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 serie 30-35powt. Oceniajcie, poprawiajcie i w ogóle wszystko. Jestem przygotowany na krytykę. Dodam, że widać już niewielkie efekty po ACT. Efektem jest na przykład to, że gdy nie trenowałem wycisnąłem na klatę max 25kg. Teraz po ACT wyciskam już 53kg, więc skoczyłem o ponad połowę. Liczę na waszą [...]

[...] ja kiedyś byłem. Obecnie Trenuje i przygotowuje się na zawody w Sopocie 2019 , pod Okiem Trenera , Mariusza Żaby. Jego wiedza a moja pasja i determinacja , dają bardzo dobre efekty , i spełniają moje marzenia które kiedyś były takie odległe. Od początku listopada jestem na budowie masy mięśniowej. Obecna waga to 85kg Wzrost 177cm Dieta podzielona [...]

[...] (ACT) który trwał ponad dwa miesiące. Później zdecydowałem się na 3-dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, barki+nogi). Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie, bo efekty słabe po około 4 miesiącach ćwiczeń. Fakt, nie zawsze się przykładałem do tych treningów, nie było diety, za to było jedzenie czego popadnie. Mimo wszystko nie byłem z [...]

[...] juz nie bede mial tak fajnych efektow treningu jakie mialem jeszcze do niedawna... Co mam zrobic/zmienic aby znowu poczuc ze trenowalem w 100% aby utrzymac satysfakcjonujace efekty ? A moze tak wlasnie jest, tylko dzieki kondycji juz tego tak nie odczuwam ? Do tej pory (po pierwszych 7 miesiacech) uroslem 10 cm w klatce piersiowej, 3cm w "bicku" [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : kiedyś taekwondo Dostęp do sprzętu : domowy - atlas, hantle, sztanga, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Poniedziałek - nogi i [...]

[...] czyli pompki plus pompki na poręczach) czwartek pompki i piątek plecy i nogi wiem że nie powinno się robić dwóch partia mięśniowych naraz ale tak zaczynałem jako amator a efekty były całkiem okej , a więc suwnica 5 serii i na ławeczce podnoszenie ciężaru na nogi i do tego bieganie najlepiej biegać codziennie po każdym treningu i w sobotę [...]

[...] CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Był to dobry plan i przynosił efekty lecz kiedy zaczęły się studia i zjazdy co drugi tydzień (czasem i dwa razy pod rząd) nie mam dostępu do siłowni od piątku do niedzieli. Zbyt częste omijanie piątku [...]

[...] na kreatynce ,salim ,efce i hmb wygląd caly czas się poprawia samopoczucie dzięki aerobom(3xw tg po godzinie) całkiem dobre, obwody nie spadaja. Cykl może wydać się Wam mało efektywny(+4kg)ale jakoś nie przepadam za wielką masą Moje aktualne wymiary to: Wzrost 183 Waga 93 Bicek 42-43(opornie łobuz idzie) Udko proporcjonalne ale dzisiaj [...]

[...] opartych na aktywatorach tlenku azotu NO, zawiera kompleks antyutleniaczy który jest tak istotny przy tego typu produktach. Dzięki temu nie musisz się martwić o żadne efekty uboczne towarzyszące wytwarzaniu tlenku azotu w organizmie, twórcy Shock Therapy zadbali o Twoje zdrowie! Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza 1 porcji (~20g) [...]

[...] w prostym treningu obwodowym prowadzi jedynie do bardzo, bardzo dlugich treningow, ktore po pewnym czasie wykanczaja mnie na serce), to jakie cwiczenia przyniosa dobre efekty dla redukcji masy nie bedac jednoczesnie aerobowymi (wiem, to bardzo glupie pytanie, ale sytuacja w ktorej jestem takze jest glupia). Jak wplywa nocny tryb zycia na [...]

[...] o najnowsze badania naukowe, które dowodzą, że mieszanie różnych rodzajów węglowodanów i białek maksymalnie zwiększa wchłanianie substancji odżywczych i zapewnia lepsze efekty niż przyjmowanie zwiększonych ilości poszczególnych składników. Proteiny zapewniają natychmiastowe uwalnianie aminokwasów odbudowujących uszkodzone włókna mięśniowe, [...]

[...] basenie. Działa cuda dla mięśni. DIETA Przyznam - nie potrafię trzymać diety dlatego zdecydowałem się na pójście do Natur House (głównie temu, że widziałem fantastyczne efekty u kolegi) i z zaoszczędzonych ze słodyczy pieniędzy mam zamiar chodzić regularnie do dietetyka. Dieta opiewa na 1400 kalorii, jest bardzo zróżnicowana i przy dobrej [...]

[...] z nogami w górze (bokserskie) 3s/50p Wyciąg górny 3s/40p Unoszenie nóg do góry wisząc 3s/30p I tutaj mam do was prośbę, czy możecie coś doradzić aby zaczęły pojawiać się efekty... Dieta jest praktycznie żadna... po prostu jem jak najmniej to możliwe aby kg leciały ale widzę że poza zanikiem tłuszczu w kilku miejscach mimo ćwiczeń nie ma za [...]

[...] przez ost okres czasu i musze wiedziec czy to podziala czy nie. Nie traktuje tego w zaden sposob droga na skroty czy cos, wiem doskonale jak ciezko trzeba pracowac na efekty i wiem ze jestem na tyle "dojrzaly" ze z jednego cyklu nie zrobie 150 innych. Jeden raz! Dwa miesiace maks 3 cyklu to wszystko. Z gory dziekuje wszystkim ktorzy moga [...]

[...] wodzie z płatkami mydlanymi. Zaopatrzyłem się w mydło szare i moczyłem co wieczór. Niestety po miesiącu niedostrzegłem większych zmian. (pewnie zbyt prędko chciałem mieć efekty czegoś co rozwijało się przez lata). Kolejna metoda to wycięcie przez chirurga kawałka pzanokcia i skóry, z tego tez zrezygnowałem. Zaczolem szperać po necie w wołaniu [...]

[...] Z warzywami jest podobny problem, natomiast ich nie ograniczam. Sport: Bylo bardzo duzo roznorodnego sportu w ciagu calego mego zycia niestety nigdy nie przelozylo sie to na efekty wizualne. Obecnie jestem uziemiona za sprawa niefortunnej kontuzji kolana podczas sparingu w koszykowke (kto powiedzial, ze sport to zdrowie;) hmm?? ). Moj ruch [...]

[...] r. wyjazd za granicę stąd dodanie kilkuset kalorii 16 czerwca - 7 lipca 2023 r. powrót do Polski, wyjazd na 2 tygodniowy urlop. Liczenie kalorii na oko, bez spiny stąd takie efekty jakie widać ;) 14 lipca 2023 r. start fizycznej pracy. Zostaję tutaj do 21 sierpnia, a reszta dni w tabeli wpisana została orientacyjnie. Tabelkę będę starać się [...]

[...] dla bardziej zaawansowanych takie jak np superserie, negatywy itp podczas gdy powinni oni zostawic je na pozniej, na okresy stagnacji bo narazie moga osiagnac dobre efekty bez nich. Jezeli juz na poczatku wezmiemy sie za superserie to po co bedziemy siegac po kilku latach treningu? Poza tym w celu zdobycia masy siega sie po podstawowe [...]

[...] a kolacji prawie wcale - jogut / owoce) Muszę jeszcze przekonac się do jedzenia jabłka codziennie. Bardzo proszę o komentarze co mógłbym jeszcze dodac/odjąc do tej diety aby efekty były troszkę lepsze w lutym Pozdrawiam Kr15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 [...]