efekty

marta1223 ustabilizuj jeszcze to wszytsko zdobądź jeszcze upragnionej masy mięśniowej takiej jak miałaś i wtedy idź z krwią teraz jeszcze to nie jest najlepszy pomysł tacie wytłumacz że starasz sie żyć zdrowo i udowodnisz że przyniesie to efekty

Hej,treningi i dietę wszystko znajdziesz na tym forum jest wspaniałe.Ciężko jest zacząć i się połapać z tym wszystkim na początku ale jak się już wkręcisz i zobaczysz efekty to jeszcze bardziej mobilizuje.Od roku czasu jem 5 posiłków co 3 godziny , plan treningowy staram się zmieniać co 2 miesiące są to moje cykle.2 miesiące trening i dieta , [...]

[...] od poniedziałku, i dietę i siłownię, dlatego tyle pytań :):) Na aerobik chodziłam jakieś 5 miesięcy, później przerzuciłam się na siłownie, chodziłam ponad 5 miesięcy, ale efekty były wg. mnie niewielkie bo dieta beznadziejna. Dlatego chyba zacznę trening cykliczny B/I bo na siłownie nie chodzę już od kilku miesięcy, więc trza się rozkręcić [...]

Trenuje 4 razy w tygodniu wyżej jest mój plan. Chciałbym zastosować ten trening, ale pytanie czy miałby on sens jakbym wyrzucił te pompki zakładając że mam dosyć mocną obręcz barkową i oczywiście to że efekty będą trochę słabsze. Trenował to ktoś w ogóle ze splitem np?

[...] temu ułozyłem przy "waszej współpracy" plan prawidłowego odzywiania z zachowaniem wytycznych PODSTAW UKŁADANIA DIETY autora Morales 37. Trzymam sie tego i walcze jak moge, efekty są, wolne bo wolne ale zadawalające. Niestety wkradł sie problem, 2 razy w tygodniu po treningu siłowym musze jechac bezposrednio na godz 18 na trening piłkarski. [...]

[...] w miesiąc. Zmiana treningu to bardzo dobry pomysł, nie zaszkodzi a może pomóc. Zmiana bodźców jest przydatna. Mi np. się lepiej ćwiczy na FBW niż na Splicie i czuję lepsze efekty. I wklej dietę do działu odżywianie, być może wydaje Ci się tylko dobra. Ewentualnie jakiś pomyśl nad odżywkami jak masz kasę, jakiś gainer czy kreta żeby łatwiej masę [...]

[...] na tłuszcze nie zgłębiałem się, bo do niczego mi to nie potrzebne, a mam za dużo sprawa na głowię by sprawdzać czy np. po 48 albo72h jest ketoza, po prostu patrze na efekty, jak ich nie ma to coś koryguje w diecie albo treningu. Jak bardzo Cię ta kwestia nurtuje, to możesz kupić w aptece paski ketonowe i po przejściu na dietę ketogeniczą [...]

[...] boczne. Zawsze mnie śmieszyło to ćwiczenie, puki nie zacząłem go stosować. Jest NIESAMOWITE. Działa idealnie, sylwetka jest stabilna, łatwiej wykonywać uniki, szybko widać efekty tego ćwiczenia. Gołota po walce z Tysonem miał rzekomo kontuzję kręgosłupa po jednym z ciosów Mike'a, to dlatego że jego mięśnie pleców nie były wystarczająco silne [...]

[...] ale podwyższona temperatura organizmu to i lepsze krążenie później, inny metabolizm, człowiek się wycisza no i odtruwa). Naprawdę jest spooooora różnica i jeszcze lepsze efekty :] powodzenia! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-04 15:01:19 coś specjalnie dla Ciebie! [...]

Każdy na początku liczy na szybkie efekty w kilka dni, miesięcy. Lecz nie ma tak łatwo, żeby to trochę wyrzeźbić potrzebujesz min 2-3 miesiące i to ostrego treningu. Do tego możesz dorzucić jakiś suplementy np.HMB i dietę. A co to ćwiczeń to pompki mogą być możesz je wykonywać z rękoma na stołkach.(Lub innym podwyższeniu)Ale lepiej pokieruj swoje [...]

a efekty lepsze sa m-drolu czy h-drolu

Witam mam maly problem od okolo 2 lat cwicze na silowni nabralem sie juz odrzywek ale teraz zmienilem styl cwiczen i zaczolem trenowac sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box [...]

ja juz mialem niby cykl krety xD walsnie chcialem sobie sprubowac z tym Nitrobolon jaki jest i wogule ;p zakupie go i zobacze potem wam napisze jakie sa ponim efekty

dokładnie każdy "doświadczony" zawodnik zna siebie najlepiej i wie co dla niego dobre szkoda, że ja jeszcze nie wiem czekamy na efekty Koniu

Ale słabsza od enana normy,hehe. 400mg tygodniowo pewnie, chociaz spotkałem się z opiniami ze 200mg na tydzien +wino i też dobre efekty, więc trochę przesada z tymi dawkami primy.

Ja widzę efekty Brzuch możesz robić tak często jak masz ochotę. Na duże partie robię przynajmniej 4 ćwiczenia po 4 serie (np. na klatkę, plecy, nogi) a na mniejsze po 3 ćwiczenia wystarczają, jednak musisz wyczuć jak to u Ciebie będzie. Jeżeli po 3 ćwiczeniach na bicka powiedzmy czujesz, że to jeszcze "nic", to śmiało zrób następną A [...]

[...] to nie są tanie rzeczy, a HMB to tak tylko dla przykładu podałem, są jeszcze inne reduktory tłuszczu. Ceny możesz sprawdzić http://allegro.pl/19664_reduktory_tluszczu.html i też trochę o nich poczytać. I masz jakieś efekty po tym pasie?? A tak w ogóle to ile masz lat bo nie ma info na profilu?? Zmieniony przez - mc_many w dniu 2010-02-04 17:15:18

[...] takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do czasu aż osiągniesz zadowalające efekty... tyle że musisz sie liczyć z tym że jak zaczniesz jeść swoje normalne dzienne zapotrzebowanie na kcal to może waga lekko podskoczyć ale to normalne gdyż wcześniej [...]

A ja uważam, że do każdego posiłku można łyknąć omega-3. Można też jeść 1 g dziennie, 2, 3, 4, to już kwestia zasobności portfela. PS. o-3 pełni funkcje zdrowotne, wspomaga układ immunologiczny, krążeniowy itp.To nie jest kreatyna, żeby "widzieć" efekty ich stosowania Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-04 17:29:53

[...] twoje dzienne zapotrzebowanie to będzie dobrze i efektu jojo też nie będzie... musisz się po prostu nauczyć które produkty są odpowiednie i w odpowiednich porach je spożywać.... jeżeli zdobędziesz taką wiedzę to zapomnisz o odchudzaniu gdyż będziesz się z głową odżywiać a efekty przyjdą same... Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-02-04 17:34:38