efekty

wydaje mi sie ze juz odpowiadalem Ci na to pytanie stosuję ciągłą suplementację na jabłczanach(wczesniej cellpump, obecnie creafusion) i jestem zadowolony, efekty w postaci zwiekszenia siły, wspomagania wysilku i tzw. pompy krwi nie zmalały

oczywiście ciągle powtarzamy, że na efekty nie skłąda się jeden posiłek, ale całość diety, aczkolwiek posiłek potreningowy to najważnieszy posiłek, bo organizm zmęczony "wyniszczony" treningiem potrzebuje materiału do odbudowy tkanek, uzupełnienia energii i regeneracji - tak w telegraficznym skrócie Dj dodo Czy masz jakąś literaturę [...]

witam :) w piatek zakonczylem cykl masowo silowy trwajacy ok 8 tyg. Jestem z niego b.zadowolony startowalem z wagi 98-99 a skonczylem na 112-114 wiec mysle ze zrobilem 10 kg dobego miesnia. Efekty wizualne Twojego cyklu masowego są bardzo dobre, jednak chyba nie powiesz, że w 8 tygodni zrobiłeś 10 kg suchej masy na samej diecie, treningu i [...]

Lata treningów dają taki wspaniały efekt że naptrzeć sie nie można %-) poprostu opłaca sie być wytrwałym w tym sporcie z czasem przychodzą zasłużone efekty i to jakie , nie mówiąc wogóle o twoich proporcjach , sylwetka ideał poprostu !

Ok dzięki wiec chyba nie będę za bardzo pił trudno. Powiedz mi tylko jeszcze po jakim czasie mogę czuć efekty tzn poprawę stanu wiem ze to kwestia indywidualna ale może mniej więcej?

[...] rekord 95kg w ostatnim dniu wypadalo mi 5x3x85 i 5x3x90(bo wg obliczen 87,4kg powinienem), 90kg dalem rade podniesc tylko raz i ogolem nie udalo mi sie skonczyc treningu .. ale zobaczymy, w srode sprobuje maxy, a jak u was efekty? Trenowalem wg zalecen, na klatke tylko te 10 serii nic wiecej, 2x w tyg (sroda i sobota) moze to byc wina odzywiania?

[...] 5, 4 i 3. Jesli o to nie poskutkuje proponuje zwykly progres ciezaru od 10 powtuzen do 1 na jednym treningu + dodatkowe (dociskanie, trzymanie itp.) Jesli chodzi o efekty to mi poszlo 12,5kg w 4 tygodnie(o tym juz wczesniej pisalem) teraz jestem w 7 czyli jeszcze 2 i zrobie test i napisze rezultat sle, spodziewam sie okolo 20kg po calym [...]

mam pytanko do BonczasPRO , skończyłeś już ten trening , jakie efekty końcowe ? Ciekawi mnie rozkład po 9 treningu :p /// jak to miałoby wyglądać procentowo ??? dokładać po 5 % ?? : 10 87% 10 5 11 92% 10 4 12 97% 10 3 13 92% 10 5 14 97% 10 4 15 102% 10 3 Coś takiego może być ??

[...] moja propozycja ale nie wymyslilem tego na poczekaniu tylko to metoda ktora cwicze i znam wiele osob ktore tak robia dale dobre i nie sa to 70kilowe chłopaszki, daje dobre efekty. Wiec, tytułem podsumowania: nie chodzi o to zeby klatke robic sama, tylko o to aby cwiczyc rowniez wszystkie pomocnicze grupy i zadbac o regeneracje(choc i to nie [...]

No ja wiem - ale nie mam możliwośći - ja lubie wiedzieć jaki trening na mnie jak działa jakie efekty - lubie modyfikować i obserwować - tym razem nic nie modyfikowałem - niedługo wchdzodze ca cykl na mono i też będe miał podobny trening albo ten poprostu dokończe - tylko ja lubie mieć porównanie i nawt przy wyciskaniu mniejszych ciężarów na ilość [...]

PELE.. napewno skorzystam z Twojej pracy i napisze jakie byly tego efekty pozdrawiam i zostawiam sog'a

robcie trening co 5-6 dni, wyjdzie to roznie ale efekty sa ciekawe :) na przyklad poniedzialek,piatek,wtorek,sobota itd. Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2010-03-05 14:25:44

[...] ten plan i uważam że nie jest zły- siła idzie, masa też (zauważ że spora objętość tego planu) nawet bez żadnych odżywek z tym, że ja trenuje tylko siłowo i moim zdaniem efekty siłowe byłyby lepsze gdyby np zrobić standardowe 9 serii a 10 serię z 1 lub 2 powtórzeniami na odpowiednio procentowo większym ciężarze żeby organizm przyzwyczajać do [...]

A no to chyba że tak ;) Jeśli wszystkie 9 treningów zamknę bez pomocy asekurującego to pociągnę do 16 :P Jeśli będę widział że nie ma sensu to na 9 zakończę :) Mam nadzieję, że efekty będą, od jutra zaczynam, więc swoją opinię dam za 9 treningów :) Pozdro

Jak mówiłem - tak zrobiłem :) Efekty już widać po 3 treningu . Generalnie robiłem wcześniej na siłówce 3*80% co prawda to było 3x techniczne, a teraz robię bez przytrzymywania na klatce, jednak zdarzały się często problemy z tym ciężarem. Oczywiście ostatnia seria była na styk, jednak jeśli następne 3 treningi pójdą pomyślnie to już cały cykl [...]

sam jestem ciekawy wyniku,ja dopiero bije 3 tydz gh ale zapas zrobilem na 24 tyg i mam ndzieje ze efekty beda,moim celem jest zejscie 22 z fatu do 100 kg i podejscie do 105-110 w dobrej jakosci.Mysle ze mieszanka tescia,clenu,oxy i gh jest dobra do redukcji,po 3 miesiacu doloze novothyral i zobaczymy co bedzie.

Mozesz cwiczyc wiecej, masz wiecej energii i checi do treningow. Synteza protein jest wieksza. Wiec opcja jest dobra i dziala ,tylko trzeba dobrze skomponowac miche i trening,a efekty beda zawsze

[...] "wyprodukować" jakies proste figury...jesli chcecie się zając tym to kupicie sobie ksiązki. Mi to bardzo pomogło.Siedze w tym dopiero...hmm od wakacji 2002, i efekty jakies tam są. Trzeba mieć passje . Szczerze mowiąc chciałbym zostać Grafikem Komputerowym i pracowac w jakis reklamach APAP-u Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w [...]

Cwiczylem na WBF i mi sie nie podobało, moze i efekty na WBF sa lepsze niz przy typowym treningu na mase, ale wykonywanie ciagle tych samych cwiczen bylo dla mnie nudne. Wole sobie isc na silke i raz w tygodniu spompowac porządnie kazda grupe. Tak wiec raczej mnie nie przekonacie i liczylem na jakas ocene treningu zwlaszcza pod katem ilosci serii.

[...] masy w dolnych partiach, czy byłbym ekto, ... to wtedy bym się zastanawiał, ale tak jak mówię - teraz muszę skupić się głównie na górnych partiach, a nie wykorzystywać wszystkie swoje siły na nogi. Robiłem to przez kilka miesięcy i niestety efekty nie były takie, jakie oczekiwałem. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-09-07 11:09:46