efekty

widać już jakieś efekty?

widać już jakieś efekty? Sam oceń

tolszowka - efekty dobre. Definicja na udach. Elegancki brzuch! Dzięki, ale jak na pół roku redukcji, to średnio. I mało mięśni niestety. Brzuch widać tylko przy napince. I nogi chudziutkie.

[...] dość dawno, bo pół roku temu, więc już nadszedł czas, żeby teraz coś odmienić. Nie miałem ostatnio efektów w masowaniu, więc tym bardziej zatęskniłem za redukcją. W odchudzaniu łatwiej o efekty. Poza tym słyszałem opinie, że przy niższym BF podobno lepiej się później zdobywa mięśnie. Tłuszczu nie mam zbyt dużo, więc planuję redukować 4-6 tygodni.

Fajnie jest:-)) Najważniejsze, że efekty pracy zgodne są z Twoimi oczekiwaniami. Jak dla mnie najlepiej wygląda klatka piersiowa. Gratuluję};-)

[...] można zbudować fajną sylwetkę, nie znaczy, że mi zależy na wyglądzie. Po prostu jestem ciekaw. A prawda jest taka, że to, czy będę bardziej umięśniony czy mniej, nie jest dla mnie aż tak ważne. Będę - to ok, a nie będę - drugie ok. Traktuję to z dystansem. Dzięki pompkom będziesz fajnie wyglądać z przodu. Niedługo się okaże, jakie będą efekty.

mozesz powiedziec jakie były efekty tego biegania? Ile kg schudłeś, lub ile cm w pasie?

czemu nie ???z tego co Justin pisal juz malutkie dawki tego daja dobre efekty

Brzusio fajny;p ale tak jak wyżej opracuj plan na niego to odrazu zauważysz lepsze efekty i nie staniesz się koksem:d a chamy piszący teksty typu "poka cyce" to dzieci;]bez kultury.

Super forma, widać efekty włożonej pracy, chociaż jak dla mnie to za małe gabaryty, ale to już kwestia gustu, pozdrawiam :)

[...] mięśniową . Czy serie 15/10/5 będą ok, czy może inaczej? wszystkie rób po 10, póki co bez kombinacji. na 5,10,15 czy 5x5 przyjdzie jeszcze czas Sorry, że tyle pytam ale tym razem nie chce sobie nic zrobić i mieć efekty dbaj o technike, skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-10 11:30:37

[...] w nowym treningu wchodzisz nieprzygotowany na niskie zakresy powtórzeń. Osobiście bardzo lubię i miksuję jeśli moge metody silowe z kulturystycznymi - co daje bardzo fajne efekty zazwyczaj. Ale to co proponujesz trzeba zmodyfikować wprowadzając okresową zmiane ilości powtórzeń i obciążeń. Dla własnego zdrowia przede wszystkim. No i kolejna [...]

ale fakt jest jeden i tutaj to wyszlo regeneracja musi byc wtedy najlepsze efekty i najlepiej sie trenuje .. a jeszcze jak mamy dodatkowa mobilizacje jest to dodatkowy plus....

[...] silki jak i w przerwach okolo 40min biezni. Mam tez mozliwosc uczestniczyc w dziwnych kursach jakie proponuje mi moje studio fitness i myslalem zeby podlaczyc to pod aeroby w dni bez silki :) Fakt dietetyk to koszt ale przejde sie raz zobaczymy jakie beda efekty :) boje sie poprostu ze sam moge sobie tylko i wylacznie skopac diete :) hehe

[...] salata z cebula papryka ) Co o tym myslicie ? :) Wyliczylem sobie zapotrzebowanie karolyczne i wychodzi na poziomie 2900kcal na dzien. Ile trzeba odjac zeby osiagnac dobre efekty i nie wypalac miesni tylko fat. Wyczytalem ze jakies 30% mniej. Czy rozklad 10-15% ww 25-30% bialka i reszta na tluscze bedzie odpowiednia ? czy zmienic te proporcje [...]

[...] kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej przemiany , chciałem wziąść coś do tej kreatyny ale nie mam dużo kasy - czy może to [...]

[...] również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej [...]

[...] - wystarczy ? Aha - raz czytałem że xena czy x-man - już nie pamiętyam któro z nich mówiło - że tak naprawdę to kreatyne powinno się brać tylko po treningu 5 - 10 gram - efekty są takie same lub lepsze jak przy innych systemach dawkowania - co o tym myślisz ? jeszcze jedno wciąż mnie martwi : mam naturalnie szerokie biodra i wąskie barki - [...]

[...] sniadaniu Aha - raz czytałem że xena czy x-man - już nie pamiętyam któro z nich mówiło - że tak naprawdę to kreatyne powinno się brać tylko po treningu 5 - 10 gram - efekty są takie same lub lepsze jak przy innych systemach dawkowania - co o tym myślisz ? -probowalem i jest OK, tylko ze robilem tak dni treningowe - rano 5 gr i po [...]

Napinanie mięśni to inaczej trening izometryczny. Może on dać bardzo dobre efekty, jednakże stosowałbym go uzupełniająco a nie wyłącznie. Na wyłączność izometryków możemy sobie pozwolić wtedy, gdy nie mamy dostępu do sprzętu (wakacje lub wyjazdy). Wówczas taki trening pozwoli zminimalizować spadki. Patrząc z drugiej strony - w przypadku bicepsów, [...]