efekty

Co rozumiesz pisząc"efekty są, ale przychodzą bardzo powoli" ? Zastanów się czy warto patrzeć na opinię kolegów, którzy najczęściej się wspomagają.

trening ma przede wszystkim przynosić właściwe efekty- odczuwanie zaś może- ale nie musi- być jakimś argumentem;-)

Efekty oczywiście ze widać , głównie z brzucha poleciało oraz z klatki i jak na 1.5 miesiaca pracy to jest ok no redukcja to nie wyscig i ma iść odpowiednim tempem a niestety ludzie teraz się naoglądali super przemian w necie w 3 miesiace ale nikt nie pisze że sporo z nich jest zakłamana datami albo na kupie sterydów . Rób swoje i nastaw się ze [...]

Dzień 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5453359f16c046d8bfdad5955b9df266.jpg Waga: 80,7 kg Pas: 90 cm :D Biceps P: 34 cm Biceps L: 33 cm Klata: 103 cm Hmm, waga stoi ale w pasie ubywa więc uważam, że rekompozycja to był trafny wybór i widać tego efekty :D Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-29 02:02:14

[...] jakies 4kg, ale w obwodach dosc (pas kolejne 5cm, biodra 4, z ud 3cm )i generalnie tak plaskiego brzucha to ja jeszcze nie mialam , ale z fatu musze zejsc Pytanie do qazara. Dalej cignac to wsyztsko? Mi w sumie pasi, a jak sa efekty to jest sens cos zmieniac? Wogole to wsyztsko dobrze robie? Jak zmienic to jak? Inni tez si emoga udzielac Pozdr.

[...] /640kcal - białko 30g /120kcal - węgle 2400-640=1640kcal /~180g Tak pasuje, bo na ckd trochę więcej powinno być fatu niż białka. Z biegiem czasu możesz dodawać białka, odejmować fatu jeśli efekty stopują /tak jak przy zbilansowanej odejmujesz węgli/. Teraz posiłki masz już ustalone tylko musisz wagowo trochę pozmieniać i będzie git /pozdr

[...] czyli podbij węgle, tak żeby tłuszczu było ok 1.3g i zrób sobie wolne od siłki. W drugim tygodniu zwiększ kaloryczność do 2500 i wróć do siłki i aero oraz CKD. Obserwuj efekty i stopniowo odejmuj kcal aż do 2000, ale powoli - to dopiero na koncu redukcji. Może też dobrze żebyś zmienił produkty na diecie. Znudzenie pokarmem sprawia, że nie [...]

[...] Jestem po aerobach i jestem w ketozie - ale dopiero po posiłku w nią wszedłem. Teraz się utrzymuje.. a rano zamiast jajecznicy zjem kurę z olejem. Zobaczę jakie to da efekty. Zastanawiam się nad jednym. Jeśli nie jestem w ketozie to mimo wszystko powinienem czerpać energię z WKT i ciał ketonowych? Bo chyba nie powinienem palić mięśni w [...]

Shrimp ja mam niskie wegle w dni nietreningowe. W sumie tylko 1 dzien. Czuje sie dobrze.Zapycham sie warzywami. Pozostale dni to 90g(areobowe) i 130g(silowe). Dlon niestety nadwyrezylam przy pracy. Rano jak sie budze mam bardzo spuchnieta. Potem w miare ruchu i prac rozluznia sie i jest lepiej. Smruje mascia i mam nadzieje,ze da efekty.

hej a jak efekty? schodzi cos?

Witaj, dzisiaj w pracy nic nie robię, tylko czytam o Twoich poczynaniach od początku :) Bardzo wielkie rzeczy osiągnęłaś, dużo pracy, ale jakie efekty fiu fiu :) Będę się wzorować samozaparciem :) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów i gubienia cm :)

[...] powinna być jakby zbudowana od każdej strony i pod każdym kątem, nie? Nie chcę dopuścić po prostu do sytuacji, żeby np. mieć napompowane tylne i przednie aktony, a boczne już nie i dlatego szukam takich ćwiczeń. Czy taki plan mi zagwarantuje wymarzone efekty czy nie ma sensu w ten sposób kobinować? Chciałbym na nim zrobić 2 cykle po 8 tygodni..

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?

Hehehe no wiesz ja mam 15 lat..dla informacji cwicze prawie rok w marcu bedzie rok...No i wiesz w takim towarzystwie (glupie pietnastki) pojazdy lecą...Albo dołujące są komentarze dziewczyn..Patryk chodzisz na tą siłownie i nic nie widać wtedy to sie wemnie gotuje normalne..Efekty są i to zadowalające...A tu Ci taka wyskoczy.. Piszcie dalej! [...]

Najeżdżacie na Cyberpakera. Nie każdego stać na markowe odżywki. Ważne, że są efekty.

[...] czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas przez cały okres brania spadł ponad 10 cm . Doszedłem myślę do tego momentu że bez zwiększenia ilości treningów efekty w spalaniu będą powolne. Celem moim było spalenie tłuszczu a zachowanie wagi i mięśni tzw”Recomp” Myślę że poniższe zdjęcia porównawcze coś tam pokazują. Teraz tak mam [...]

[...] odżywiania się. Jem ok. 6 posiłków dziennie, jak już pisałem nie mam możliwości wprowadzenia stałej diety, jednak staram się codziennie jeść produkty wysokobiałkowe, porządną porcję mięsa (filety z kurczaka czy schab, steki wołowe), ryż, ziemniaki, owoce i warzywa. Suplementami chcę jednak dodatkowo wspomóc dietę, by efekty były jak najlepsze.

A jakie były efekty dotychczas na planie treningowym? Dietę masz dobrą i przestrzegasz?

Dieta ok, efekty też są, najmniejsze na przedramieniach dla tego dodałem po ćwiczeniu na każde trening.

To ciąg danym planem dopóki są efekty, przedramiona są specyficzne często ruszają jak w podstawowych ćwiczeniach ciężary zrobią się solidne bo to ich zmusza do cięższej pracy.