efekty

Siemka,fajny temacik,fotki spoko widać,że ładnie się wziąłeś za trening, efekty ok,ja mam zamiar zacząć ćwiczyć za tydzień, niestety będę miał na razie tylko do dyspozycji Hantle 2x15kg, i tak czytam twój temat i chyba będę ćwiczył według Twojego planu co ćwiczyłeś na początku temat, jak go oceniasz? Dobry był? Powodzenia w treningach :)

[...] albo przysiadach z sztangą z trzymaną z przodu Jakie ćwiczenie polecacie ? Czy wystarczy wykonywać tabate 2 razy w tygodniu aby zgubić trochę tłuszczyku ; ] I jak bede robił to pierwsze ćwiczenie to nie odbije sie to w jakimś stopniu na treningu siłowym chodzi mi tu szczególnie czy to ćwiczenie może spowodowac słabsze efekty ?

O kurcze, niezłą masz silownie przy tych warzywach Po woli ale do przodu, grunt, że robisz swoje a efekty będą.

Panowie odswiezam temat bo nie chce zakladac nowego. Lece na propionacie 50 mg e2d od 16 grudnia br (niedlugo 3 miesiac na bombie) Efekty przeszly moje najsmielsze oczekiwania, bo przy dobrej diecie i suplementacji moge ciezko trenowac 2 razy dziennie (muay thai, bjj, mma, lacznie 10-12 jednostek tygodniowo. Regeneracja swietna, w 3 miesiace [...]

Dobry testosteron to i dobre efekty co do odbloku to latwy jest nawet przy dlugich i mocnych cyklach (w99%). po prostu nie oszczedza sie na odblokach i nie bierze tylko listka clomidu, a stosuje sie kompleksowy odblok na kilku srodkach Co do dawki stosujesz b mala dawke, gdy zaobserwujesz lekki zastoj zwieksz lekko dawke np do 75mg i tak dalej [...]

Wiele zależy od wspomagania...może wtedy trening działał. Ja nigdy nie zrobię 4 powtórzeń na 90% maksa- 2-3 tak ale 4? Z pewnością miałbys lepsze efekty różnicyjąc intensywnośc tzn. wprowadzając lżejszy trening w środe -powiedzmy o 10-20 % mniejszy cięzar, a w ostatnim treningu robiąc inne ćwiczenia niż płaska- skos do dołu do 3 powtórzeń, albo [...]

Właśnie kończę pierwszą fazę, która zaczęła się praktycznie od zera (miałem 4 miesięczną przerwę). Wkrótce druga faza. Trening opublikuje jak bedę widział efekty - nie chce zachęcać do robienia czegoś co może być lipne.

Odświeżam, bo ten trening jest naprawde wart przypomnienia. Niedługo go kończe i muszę przyznać, że efekty są b. dobre

No,no - ładna masa! Elegancko to wygląda, tym bardziej, że proporcje są dobre. SOGacz jak nic. Miło pooglądać takie fotki, a nie tylko "trenuje 2 miesiące, jak oceniacie efekty?" Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2010-01-21 22:44:29

no ja siłę odpuściłem do jesieni bo po 3 treningach nie widziałem by coś drgnęło haha wiem,wiem po jakimś czasie trzeba już dużo więcej niż 4 tyg poświecić by efekty przyszły a że idą upały ( mam nadzieje ) to taką a nie inną decyzję podjąłem

Możecie sobie mówić co chcecie ,ale Solis ewidentnie odczuł ten krótki Cios Witka ,no chyba ,że cierpi na wrodzone zaburzenia równowagi grubasek po walce wkręcał z opuszczoną głową ,że kolanko szczeliło...oto efekty diety fast food

[...] można było pisać w twoim dzienniku cokolwiek poza "ohami" i "ahami"? Wydaje się, że personalnie Ronin78 nie odnosił się do nikogo}:-( Nie każdy trener osiągnie zadowalające efekty z każdym zawodnikiem. My, którzy jesteśmy amatorami czasem startującymi w zawodach dla sprawdzenia własnych możliwości, najbardziej zainteresowani jesteśmy [...]

[...] W ciągu trzech lat 30 oczek niżej na tym właśnie tempie. Trochę Ci zazdroszczę urozmaicenia terenu :) Poza tym co tu dużo mówić bazę masz zrobioną kozacką, jak dasz jeszcze szybkość po Poznaniu to wynik będzie zacny na czymś krotszym. Sumienność, praca i dyscyplina w tym co się robi przynosi efekty. I najważniejsze, zeby zdrowie dopisywalo .

[...] do treningu proponowałbym coś z fbw, ewentualnie split 2 razy partia w tygodniu (masz fajne arty w podwieszonych) bo w planach które napisałeś są poważne błędy m.in. brak treningu nóg, tyle samo ćw na plecy co i na tric, zatem polecam oczytać o fbw da na pewno lepsze efekty niż klasyczny split gdzie każda partia jest ćwiczona tylko raz w tygodniu

[...] ciężar, znowu schodzisz z powtórzeniami i tak dalej. Nie rób żadnej piramidki, bez sensu. Stała ilość powt w każdej serii. Wiem, będzie ciężko, ale z tego robią się efekty. Tam gdzie masz zapis TYLKO 4x6 powt - też rób takim samym ciężarem wszystkie serie. Ale jest jeden myk. Kiedyś progres Ci stanie i za cholerę nie dołożysz ciężaru i [...]

a jak efekty na tym planie?

[...] scalając defensywę. - Pat Rice był wtedy z nami, więc wie w jakim kierunku trzeba iść. Spędzaliśmy razem wiele godzin na zajęciach, trenowaliśmy i trenowaliśmy, a efekty były widoczne gołym okiem. - W tej chwili Wojciech Szczęsny ma stanowczo zbyt wiele pracy. Oczywiście Polak regularnie pokazuje jak wielkim jest bramkarzem, ale nie [...]

odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]

Efekty są, widzę to po sobie i po wadze. Chodziło mi bardziej o odniesienie się do rodzaju aktywności, czyli czy lepiej zrobić po siłowym 15 min aero, a w DNT tabate, czy po treningu dać interwały a w DNT wywalić tabate i zrobić prawdziwy dzień regeneracyjny. Tak jak we wcześniejszych postach pisałem, mam dość daleko na siłkę wiec interwały w DNT [...]

Skoro efekty są widoczne, to nie widzę potrzeby zmniejszania. Szczególnie, że już teraz masz bardzo niską wartość. Zwiększenie aktywności będzie lepszym pomysłem.