efekty

[...] zmienić ćwiczenia podstawowe. Intensywność – z treningu na trening skracamy przerwy aż do ok. 60sec Micha – wiadomo im bardziej pilnowana tym lepsze efekty Trening 6-8 tygodni. A lekko -klata, barki (przód, bok), triceps, przedramię, brzuch, łydka 1.wyciskanie głową w dół 3x12 2.sztangielki głową do góry 3x12 [...]

Bez diety, efekty będą znikome... Bierz się za michę!

Mam dobra diętę i ni chcę jej zmieniać. Sa efekty nie będe kombinował to już 4 dieta i dopiero ta jest skuteczna. Nie mam kasy i czasu żeby kombinować i zmieniać skoro działa. Trening jak najbardziej dobry. Siła na nim poszła znacząco, wytrzymałość takżę. Na żadnym planie treningowym nie szło mi tak dobrze. Nawet jak zaczynałem ćwiczyć.

Moim zdaniem od diety musisz zacząć - 75% sukcesu w uzyskaniu dobrej, umięśnionej sylwetki to dieta !!! Ja na diecie jestem od ok 5 miesięcy - gwarantuje że będą efekty. Wcześniej w moim przypadku - zero diety i szło kiepsko (strata czasu). Poczytaj artykuły o przetrenowaniu - (w skrócie: mięśnie się spalają i nie rosną). "Założenie, ze czym [...]

[...] z naciskiem na spinanie mięśni w szczytowej fazie i powolnym opuszczaniu i kontrolowaniu ciężaru w pełnym zakresie ruchu. Lepiej założyć na sztangę 40 kg i zrobić poprawnie serię 12 powtórzeń ze wszystkimi tymi czynnikami niż 80 kg ale mostkować, prostować ręce w łokciach i obijać od klatki. Skup się na technice a efekty bardzo szybko zauważysz

[...] przód: 8/8/8 (6kg) 11. Uginanie ramion: 15/10/5 (25kg/33kg/37kg) 12. Pompki w podp. tyłem: 10/10/10 (+5kg) LEDWO LEDWO 13. Przenoszenie sztangielki w leżeniu (14kg) Jakieś efekty? Widze poprawe w barach, minimalnie środek klaty, reszta bez większych zmian Fotkami zarzuce jak kupie baterie do aparatu Postaram sie aktualizować minimum 1 raz w [...]

Na razie wystarczy ci dobra dieta,trening i ewentualnie odżywki.NA odżywkach i dobrym treningu i diecie zrobisz zadowalajace efekty.Jak będzie czas,że będziesz brał odżywki,miał dietę i dobry trening i nic nie będzie szło do przodu wtedy możesz pomyśleć nad koksem ale nie teraz.

Na pewno duzy % jego sukcesow to genetyka. Pytanie czy z bardziej dobracowana dieta osiagnalby lepsze efekty/sukcesy. Mozliwe, ze tak.

jest kozacki;] caly czas mam efekty:) lece zgarniac prezenty :P ema Muzyka ktora motywowala mnie dzis i wczoraj to: http://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA&feature=related Grubson http://www.youtube.com/watch?v=8xEN4LSPYIg&translated=1 PFK dobra na wigilji zjadlem 50 g salatki jarzynowej tyle samo bigosu i ryby po grecku, 5 jaj [...]

i jak efekty:)?

Po pierwsze plan stosuje się do momentu, gdy zrobi się stagnacja tzn. plan przestanie przynosić efekty. A po drugie to jest FBW?

efekty napewno były by lepsze z dietą... i to dużo lepsze niż bez ale nie zarabiam jeszcze sam i nie mogę sobie pozwolić na robienie diet wy***anych w kosmos :P

fkarwiony jak efekty?

dokładnie jakie efekty ? w jakich dawkach ? bo moim zdaniem PH to coś jak dopalacze w PL więc mogą się szybko skończyć więc wole zrobić zapas :)

mam rozumieć że te IGF to insulina ? bo ja mam już z 8miesiecy insuline w PL w lodówce tylko boje się tego tykać i jakie efekty były ? ja mam drola firmy COMPETITIVE EDGE LABS - ktoś mówił że jakieś wałki poszły z niego ale łykne to się przekonam :)

Jak są efekty to ćwicz

Jeśli efekty są prawdziwe, to genetyka, ewentualnie koks. Bez ciężkiego treningu pleców i nóg daleko nie zajdziesz.

jakie efekty już są ????

to chyba się zdecyduję na ten środek ciekawe jakie efekty byłyby tak przy 70mg dziennie pojadę 40mg potem stopniowo zwiększę

no pewnie efekty dobre ale nie zapomni ze jest to srodek toksyczny dla watroby i w duzysz dawkach blokuje.