efekty

To jest ten mój pierwszy plan, i na razie są efekty. Wydaje mi się że chyba zostawię jak jest, bo i wtorek i czwartek mi w dupę nie daje, więc mogę śmiało robić.

Witam Od dawna czytam ten wątek i dużo się z niego dowiedziałem ale mam takie pytanie: Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyskok z jednej nogi? Czy na przykład pistolety i inne ćwiczenia wykonywane każda noga osobno typu wykroki, wstępowanie dadzą lepsze efekty przy skakaniu z jednej nogi?

[...] zabójczy - około 1,5cm w 8 tygodni i dałem sobie spokój... Kolana to dodatkowy efekt uboczny. Osobiście polecam Ci złapać za sztangę. Mniejsze zmęczenie podczas ćwiczeń, a efekty widać ;P. "Czy AAII może być mniej skuteczne od zwykłego, swojego treningu?" Odpowiedź brzmi tak. AAIII to samo. Super Dunks też. Najlepiej połączyć [...]

[...] co 6-8 tyg powinna byc zmiana, ludzie jak robia sile jada dlugofalowymi schematami i to zajmuje np 12 tyg jeden cykl, 3 tygodnie to za malo zeby wycisnac z planu odpowiednie efekty. Chyba ze nie zmieniasz planu silowego a dodasz tylko plyo. Pamietaj, teraz kiedy grasz - spokojnie z plyo zeby nie dublowac cwiczen (granie w kosza itp). Potem w [...]

No to nieźle;) W takim tempie to za miesiąc będziesz miejsca pakował:D Też robiłem jakieś bezsensowne treningi aż w końcu przerzuciłem się na trening siłowy i są efekty:P Żeby człowiek jeszcze miał dłuższe palce to objąłby piłkę i z miejsca na 3,05 wsadził, a tak pozostaje piłką od siatki się z miejsca pobawić:P

Ja miałem nagrać naskok itd. ale nie bardzo było jak i kiedy. Hmm poza tym jestem w trakcie (a w sumie końcówka) planu treningowego, a na efekty i regeneracje trzeba będzie poczekać do nowego roku, także nie prędzej jak 6 stycznia 2011 roku

warto powiedziec ze wyskok z jednej nogi to zupelnie inna rzecz, jest bardziej uwarunkowana genetycznie, dlugosc sciegien, dlugosc nog itp itd...takze trzeba sie z tym czyms urodzic zeby zostac mistrzem swiata . Naskok natomiast duzo latwiej wycwiczyc i przecietny kowalski osiagnie duzo lepsze efekty trenujac wyskok z obu nog.

Witam, jaki macie plan treningowy? Czy ktos robił trening Spudda Webba i czy przynosi on efekty? Który trening możecie polecić pod względem efektów i jak najmniejszego przeciążenia stawów? Pozdrawiam

[...] .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac tez przysiad - efekty jak dla mnie i biarac pod wuage wiec 36 lat za***iste - podstawowymi cwiczeniami przez ostatnie miesiace byly *przysiad *podrzut - ale taki jak pisalem wczesniej [...]

Dziś dzień bez treningu, ale za to byłem na hali. I muszę powiedzieć, że tydzień regeneracji + pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i [...]

witaj Janu, dokladnie, dalej walcze z grawitacja byloby lepiej ale juz dwa razy skladali mi kolano takze musialem drugi raz od poczatku zaczac... Szkoda tylko ze kiedys nie mialem takiej wiedzy jak teraz, 3x szybciej te same efekty by przyszly...a mlodzi dalej katuja SD3 ...ech

Podsumowania nastał czas :-D Wysusz Boot Camp w skrócie to: wstawanie przed świtem na poranną dawkę cardio (na kilka godzin po poprzedniej sesji zresztą %-)), drenujące z sił, mistrzowskie treningi obwodowe oraz mega uboga miska. I ja, Mis prosto z salonu kosmetycznego, z papilotami we włosach w tym wszystkim. W, jak to trafnie określiła Marta, [...]

Efekty rewelacja :)

Panowie i ja odnosnie tych kcal to juz ni chvja nie wiem co myslec ani robic... Jak niby "poprawnie" to brak efektow, jak "niepoprawnie" to efekty sa, ale ponoc rozyebka metabilzmu itd... No chvj by to... Pyerdol utarte reguły. Ważne żebyś miał progres, nic więcej. Pizza po ciężkim trenie i shake proteinowy, to jest dopiero sposób na masę ;-) Bez [...]

[...] kilka dni i dodam, też mnie to ssie, no, ale jak postanowiłem powoli, to powoli. gkabulski Dobrze widzisz, na razie do nich mnie nie ciągnie, jeżeli za jakiś czas będą efekty, to dalej będę "pracował" bez, bo po co tracić kasę. Sprawozdanie z dnia napiszę teraz bo wracam późnym wieczorem i nie wiem czy siądę do kompa. Dzień 3. [...]

jego osiagniecia moga swiadczyc o dzisiejszych metodach treningowych-sa po prostu do niczego!. wezmy tez jeszcze pod uwage uzywanie dopingu. czyli dzisiejsze zasady treningu + cala medycyna i farmacja daje mniejsze efekty niz dawniejsze metody treningowe.... mozna zaryzykowac taka teze....

jedno ale kto Cie ****a uczyl spodnie nosic ? pokaz wreszcie brzuch i nogi zeby mozna bylo efekty ocenic co do planu czemu ostatnia seria w wyciskaniu mniejszy ciezar i mniej powt ? osobiscie zrobilbym 2 wyciskania po kolei a dopiero potem rozpietki i na koncu przenoszenie. a tricpesu bym z klata nie cwiczyl, biceps by tu pasowal

[...] czas, teraz od następnego tygodnia robię regeneracje tygodniową i przed nią chciałbym zrobić foty, ale nie wiem czy się wyrobię, bo ciągle mnie zasypuje natłok obowiązków. A co do HIIT'a ja jestem przekonany że przyniósłby dobre efekty, ale jakoś mi ten trening nie odpowiada, za rok może dwa Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-10 12:45:33

ja mam ale truskawkę, zobaczymy Bubu a jak tam efekty pracy?

No to jak posmakujesz truskawki to napisz jak smakowała efekty się pytasz nie wiem czy ejst sens pisać bez fot ale.. w poniedziałek waga 97kg a poziom fatu może trochę większy niż po ostatniej redukcji do 86kg (chyba tyle było) żył na przedramionach jeszcze nigdy takich nie miałem klatkę wreszcie widać no i barki nabierają pomału kształtów [...]