efekty

a ile razy w tygodniu? Robilem kiedys ABS II ale bez diety i na oczątku efekty były przyzwoite, lecz miałem drążek... Więc jak mi radzisz jednak ABS czy te cwicznenia powyzej?

Nie wiem co to RDL czy RDI :) Co do steppera to w polaczeniu z odpowiednia dieta beda efekty - jak bedzie dieta redukcyjna to miesnie spadna i nogi sie wyszczupla - miesnie beda powiedzmy widoczne na skutek utraty tkanki tluszczowej, ale nie beda jakos przesadnie duze. Tak wiec stepper + odpowiednie dieta. No i mysle ze max to 5x w tygodniu po [...]

[...] trening na poprawe sily. Oczywiscie przy dobrej diecie masowej masa tez pojdzie - bez obaw. Sprobuj i sam sie przekonaj jak Ci idzie. Tak czy siak dobr trening aby zaczac przygode. Latwy nie jest i efekty oczywiscie sa - poczytaj na forum w starszych tematach bo bylo juz o tym troche postow. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-12-07 23:18:22

[...] szybkich ciosów "pałką" (choć zadajesz "cięcia" i pchnięcia a nie uderzenia, ale jak zamiast shinai weźmiesz do ręki boken to możesz uderzyć tak samo-efekty powinny byc zadowalające)-we wrażliwe rejony ciała napastnika (skronie, sklepienie czaszki, splot słoneczny, nadgarstki rąk trzymających bron). Europejska szermierka [...]

[...] ale jak jestem w domu to staram się jesc jak najlepiej BULL - pytałeś o trening o suple ? Hmmm trening jak najbardziej ok motywacja cały czas jest chęci do ćwiczeń są, efekty są puki co jest dorbze, samopoczucie też ok, narazie wszysko idzie zgodnie z planem ! RYBAS - ja wysłałem foty ale nie wygrałem wtedy supli Zmieniony przez - [...]

ja bym obstawiał 2 opcję, miałem shotgun'a i byłem bardzo z niego zadowolony, zrobiłem cykl na nim + jabłczan, trzymałem dietę i odpowiedni trening na wzrost siły i efekty były bardzo zadowalające, także mogę polecić drugi zestaw, co do mutanta to od Ciebie zależy czy brakuje Ci węgli w diecie, po trenie może być jedna porcja reszta to już według [...]

[...] Tadeusza Kupidury z trenerem Janem Suchem. - Podczas, gdy chłopaki ostro pracowali na siłowni, my toczyliśmy poważną dyskusję na temat przyszłości klubu. I powiem tak - jej efekty będą widoczne już niedługo - podkreśla trener Such. Najważniejsze postanowienia spotkania dwóch najważniejszych obecnie osób w klubie podporządkowane są postawieniu [...]

jak dieta jest od niedawna to narazie postaraj sie dobrze teraz na siłowni to zobaczysz efekty z czasem daj suple ktorych jeszcze nigdy nie brałes i bedzie szło narazie nie mysl o saa

12 prawie jak moj (efekty specjalne) Alu tamten lepszy

Tak jak ziom. Tamten aluminiowy avatar był lepszy A efekty podobne bo mi też gothikme przerabiała. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-08 20:23:07

w porównaniu do tego jak wyglądałeś wcześniej to jest naprawde ok.. ćwicz i jedz a efekty beda non stop szły :) pozdro

Właśnie o to mi chodzi. Epinephrine, natomiast nie ma nic o norepinephrine. Ale już znalazłem, po prostu zbyt pobieżnie szukałem. Okazuje się, że nikotyna stymuluje uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny. Efekty rozrywkowe to głównie adrenalina, natomiast lipoliza - noradrenalina. Więc nikt się tu nie mylił.

Podam jeszcze kilka wymiarow i silowe efekty Lapa - 36 Klata - 104 Pas - 84 Udo - 59 Lydka - 40 Silowo wyglada tak Na plaskiej 1x100kg Barki zza karku 8x55 Przysiad 8x100 kg - w zasadzie polprzysiad MC - 4x105 kg (tyle co na serii konczylem, na rekord bez pasa sie boje ;P)

Odkopie trochę temat . W chwili obecnej waga 79kg, chodzę na siłownię i nadal stosuję dietę . Widać już jakieś efekty. Jestem szczuplejszy na twarzy i ogólnie czuję się lepiej. Ale martwi mnie że fat z brzucha i klaty schodzi opornie a praktycznie nie widzę poprawy. Znajomi mówią że widać poprawę, lecz ja przed lustrem jej nie widzę zbytnio na [...]

No nie będę oszukiwał że jest dość solidnie otłuszczony :p. W sumie 2tyg na siłce to jest dopiero początek ale tak jakoś mnie niepokoi brak efektów na brzuchu gdzie jest dużo fatu więc powinno choć trochę widać efekty. Ale spokojnie mamy czas :D poczekamy zobaczymy!

[...] omega-3 które pomagają w spalaniu tłuszczu (tej oponki). Unikaj w ogóle węglowodanów prostych: głównie słodycze. Ostatni posiłek gdzie będą węglowodany spożyj do 17:00. Później już tylko białko i tłuszcze. No i jeszcze jak dodasz do prawidłowej diety ciężkie treningi to będą efekty pozdrawiam. Napisz mi jeszcze na jakiej pozycji grasz :)

rev jak tam efekty po trenie mecie i propie?

[...] i kolarstwo. No więc...ja wymiękam. Czy w takim razie mam machać lekkimi ciężarami do zmęczenia? Bo po prostu widzę, że mocne ciężary zwiększają jedynie moje umięśnione nogi :/ Niech mi ktoś pomoże i się wypowie, please Krótko mówiąc- robię trening redukcyjny, a efekty mam jak na masę :[ Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-12-09 08:18:49

najlepszy odstęp miedzy cyklami to taki sam ile trwał cykl.no papki na pewno bardziej utrzymają efekty niz nic nierobienie. a dieta w sumie najważniejsza postaraj sie jak przestrzegać w miarę możliwości oczywiście

Hmm zostanę na razie na tej diecie co jestem, bo dobre efekty przynosi, a za redukcje się wezmę gdzieś w maju żeby na wakacje było ok :) s.m.p.a łap Soga za pomoc