[...] jestes bardzo zalany to nie obcinaj drastycznie wegli- bedzie maly rekomp i super efekt, ale o ile nie jestes bardzo zalany. I pamietaj ze h-drol nie dziala od razu, tzreba poczekac na efekty z 2- 3 tyg, aczkolwiek ja czulem go juz w 2 tyg, potem bylo tylko coraz lepiej- najbardzej sila poszla. Zmieniony przez - Grubyhb w dniu 2011-05-30 10:27:05
[...] się rozrostu tej grupy mięśniowej, ale możesz mocno poprawić jej jakość. Ja też tak robię. Pierwsze ćwiczenie ciężkie, typowo masowe robisz na tą grupę, ewentualnie jeszcze drugie, a poźniej już tylko pompowanie na małych obciążeniach, duzo powtórzeń, krótkie przerwy. Takie podejście daje bardzo dobre efekty, przynajmniej w moim przypadku.
[...] przedtem ksenadryne jakies 4miesi temu kupilem teraz kreatyne jalbczan cm3 180kapsulek chcialbym wiedziec jak najlepiej stosowac cwicze w godzinie popłudniowej o 5godz a o trzeciej koncze prace wstaje do pracy o 5 rano o 9 i 12godz mam przerwy niewiem jak dopasowac tabletki (dawkowanie)jakie są efekty po tej kreatynie i czy jest dobra?
[...] w mniej niz 5 lat na jakimkolwiek treningu, a reklamowanie w ten sposob tej metody pachnie tandetnymi reklamami HMB z poprzedniego wieku Wiecie, Głuchowski i "takie efekty tylko na HMB" i pucha w łapach, żałosne :D - trening w domowych warunkach jest mniej skuteczny niż trening z ciężarami bez znaczenia jakie kto ma priorytety W [...]
[...] gdzies na forum),nie mam przy tym cwiczeniu żadnych objawów ale ostroznosci nigdy za wiele wiec chyba poslucham, dzieki za rady. Jakie inne cwiczenie moglbym za nie wstawić? A takie trzymanie w uniesieniu bocznym hantli coś a la ta konkurencja w siłaczach daje jakies efekty w budowaniu miesni? czy jest to tylko rodzaj sprawdzenia ich mocy?
[...] przerwy w szkole i nie dał bym rady zjeść inaczej. Tak to sobie wyciągam żarcie pod koniec lekcji i idąc pod klasę szamie po drodze. Głupio? Mogą się śmiać, ale gdy zobaczą efekty zaczną robić to samo . Na początku rób max powt. w serii, żebyś mógł później robić np. piramidę. Posiłki muszą być co 2-3 godziny, więc raczej nie dasz rady bez żarcia [...]
[...] a jeden trening był poświęcony nauce technik samoobrony. Początkowo sądziłem, że jest tego za dużo, po czym sam sie złapałem na tym,że zaczyna mi to odpowiadać i daje efekty. Techniki technikami, ale zawsze istnieje ryzyko, że technika nie wyjdzie, a nie mozna się ograniczać do nich samych . Poza tym, próba wykonania technik na siłe w [...]
[...] nacieram skórsko na brzuchu i udach szorsktą rękawicą podczas prysznica i wcieram przeróżne kremy wyszczuplające ale na brzuchu to nie działa!!! Widzę juz po malutku efekty treningów i diety - ciało staje się bardziej napięte, powolutku pojawiają się małe zaryski mięśni ale brzuch jest cały czas obwisły a najbardziej od pępka w dół. [...]
[...] że magiczny plan też uwzględnia dokładną dietę, niedługo wychodzi książka magicznego autora poświęcona tylko niej. Nie twierdzę też, i nigdy nie twierdziłem, że daje lepsze efekty niż wolne ciężary (to akurat twoja "propozycja") - każdy może sobie to sam ocenić oglądając dokumentację fotograficzną efektów jej użytkowników, o ile [...]
Witam. Chciałbym coś na wzmocnienie na początek. Ćwiczę już 3 miesiące, są efekty po trochu, lecz chciałbym przez okres od teraz do końca wakacji ćwiczyć na maxa. Mam 15 lat, 175cm, 60 kg, budowa - rzeźba się kształci, lecz na razie raczej szczupły. Finanse nieograniczone, lecz bez przesady ;p prosze o odpowiedz.
[...] same zwiekszenie ilosc bialka w diecie rozkreca metabolizm. Ogolnie jw napisales wiele czynnikow na to wplywa ale dieta najwazniejsza. Mi zazdroszcza Ci ktorzy nie mieli takich problemow jak ja. To jest fajna sprawa jak ma sie 40 lat, siedzi w domu i brzuch nie rosnie. Ale jak chce sie miec jakies efekty na silownii to czasami mozna sie wkurzyc.
[...] W przysiadzie biorę 125 kg 4 razy, na prostownikach 95 kg 8 razy i na zginaczach 95 kg 8 razy. Do tego łydki po 50 kg 20 razy jakieś wypady ze sztangielkami itd. Teraz aby efekty były widoczne muszę dołożyć do tego ćwiczenia na dynamikę do wyskoku. Robiłem sporo skoków przez płotki. Efekty było widać ale chce wiedzieć czy dam rade skakać wyżej [...]
Witam, Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Dodam , że jestem na niej od dwóch tyg. Efekty są , ale trochę małe, więc proszę o ewentualną poprawę diety. Wiem , że 3 posiłek to śmiech na sali, ale dodałem go tylko dlatego , że odstęp 5,5 h od 2 śniadania i obiadu byłby za duży. Szybko zjeść płatki owsiane o tej godzinie jest mi najlepiej, [...]
Siema.Tak jak w temacie a więc gdy ćwiczyliście na mase co wam lepiej budowało klatę przenoszenie czy rozpiętki ? Można to stosować na mase w serii łączonej ? jakie będą efekty takiego treningu.?
[...] tez nie dziala. Mozemy miec nadzieje ze na nas zadziala - i bardziej nalezaloby sie skupic na dobraniu suplementów pod stan w jakim sie teraz znajdujemy niz ladowanie slepo wszystkich suplemnetów i liczenie na nieziemskie efekty - kiedy to czasami z gory jestemy skazani na rozczarowanie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 19:36:58
[...] najpierw zrobił redukcje przy diecie low carb żeby zrzucić tłuszcz z nóg a potem jak stwierdzę że starczy to dieta na masę . Tu masz link http://www.******/jaka-dieta-147312.html A co z tym treningiem co podałem link jest nie tak? Ludzie pisali w komentach że daje efekty dobre przy dietce. Zmieniony przez - lukasse w dniu 2011-05-29 18:45:06
[...] za udzielone odpowiedzi. Może faktycznie lepiej nie kombinować, wolałem zapytać bardziej doświadczonych ode mnie. Do końca cyklu będę robił splitem, bo faktycznie daje efekty (nie dość, że trochę masy złapałem to i zmniejszyłem % fatu), a na wakacje może zarzucę FBW. Ponadto staram się rozciągać 3x w tygodniu, to chyba nie przeszkadza za [...]
Moofer "Viren, nie robię maxów, więc trudno mi powiedzieć" ale on nie pytal o maxy. "Robiłem 3 dniowym splitem (klasycznie klatka + tric, plecy + bic, plecy + barki). Robię tym planem praktycznie od lutego/marca, dieta tak naprawdę lepsza od kwietnia). Efekty siłowe i masowe jak najbardziej są, interesuje mnie tylko ich [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
