Jaka dieta ?

Mam 17 lat ,70kg, 176cm. Od poniedziałku zaczynam ten plan https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html . Nie wiem jaką dietę wybrać na początek czy masa czy redukcja. Mam grube nogi 60cm udo, 40cm łydka, a od pasa w górę jestem chudy i niedobrze to wygląda razem. Boję się że jak zacznę masę to jeszcze bardziej mi się rozrosną nogi. W tej chwili nogi mam bardziej otłuszczone niż umięśnione. Proszę o pomoc

Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?

Jak na moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty

Jak masz problem z nogami najlepiej zacznij biegać codzinne po okolo godzinkę i tłusz zmieni się na mięśnie

Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-28 16:33:06

Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-28 16:34:29

To przy tym wzroście mam ważyć 77 kg ? Nie wydaje mi się ;p
dodał bym foto ale mi wyskakuje że jest zły format ;/

Zmieniony przez - lukasse w dniu 2011-05-28 21:16:25

przy wzroście 176cm dobra waga to okolo 85kg wtedy możesz powiedzieć że chodziłeś na siłownię, to zależy od ciebie czy chcesz być większy czy chudy.
Jak ważysz 70kg przy 176cm wzrostu to musisz być bardzo chudy
Jeszcze jak nogi masz gróbę to góra musi być chuda


Masz niedowagę na 100% 70kg na 176cm troche mało jak dla mnie
Ja mam 172cm wzrostu a waże okolo 78kg a chcem jak się uda 96kg


Musisz ważyć okolo 73kg wtedy medycznie nigy jest ok na taki wzrost
Ale wiadomo jak się wciągniesz to następny każdy kilogram to będze mało


A co do twojego planu to co podałeś bo nie bardzo rozumiem ty chcesz uprawiać fitnes czy podnosić cieżary ;p
Tak jak nigdy nie miałeś styczności z kolegami którzy już ćwiczą np 2lata i nigdy nie widziałeś jak powinno się dobrze ćwiczyć to na takim forum to za bardzo się nie dowiesz. Tylko jeszcze sobie możesz zaszkodzić niektórymi radami
Najlepiej jak byś zapisał się na siłownię i tam Ci na 100% ktoś pomoże doradzi jakieś profesjonalista co ćiwczy 2 lata i widać efekty
Bo czytając jak się cwiczy na forum a nie widząc tego oczami cieszko jest coś zorbic
Pozdro



Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-29 07:56:28

Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-29 12:14:11

Jak napisałem na innym forum i dodałem fotki to pare osób mi napisało żebym najpierw zrobił redukcje przy diecie low carb żeby zrzucić tłuszcz z nóg a potem jak stwierdzę że starczy to dieta na masę . Tu masz link
http://www.K**.pl/jaka-dieta-147312.html

A co z tym treningiem co podałem link jest nie tak? Ludzie pisali w komentach że daje efekty dobre przy dietce.

Zmieniony przez - lukasse w dniu 2011-05-29 18:45:06

Nie znam się na odchudzaniu ale dla mnie to bez sensu tracic kilogramy ważąc tylko 70kg przy 176cm wzrostu
Ja bym najpierw zrobił mase jak najwiecej np 85kg a poźniej dopiero coś lepiej wyżeżbić
Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję. Nie ma nic lepszego na nogi niż bieganie
A tak jak chcesz zżucić kg z nóg to schudniesz jeszcze bardziej
Jak masz już nogi grube to powinieneś się cieszyć a nie gubić kg ważac tylko 70
Ale to moje zdanie



Ale grubę może dla ciebie a tak naprawdę jak ty ważysz 70kg to te nogi nie mogą być grube ;p

Ale jak chcesz zrobić po swojemu to ja Ci nie pomogę bo nie znam się na dietach na redukcję tłuszczu


Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-29 20:52:36

Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję

Od kiedy organizm zrzuca tkankę tłuszczową miejscowo? Czyli jak zacznę robić brzuszki to zrzucę tkankę tłuszczową z brzucha?

Jakna moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty

Daruj sobie kolego tego typu rady.

Lukasse postaraj się wrzucić foto, pomogę w miarę możliwości czasowych.

Jeżeli nie potrafisz się kolego wypowiadać kulturalnie, nie wypowiadaj się wcale.

Próbowałem wrzucić foto ale piszę że zły format zdjęcia a mam dobry. Może znasz jakąś stronkę gdzie można wrzucić foto to ci link wyśle potem.